Kā es varu noņemt mīklu?

Vissvarīgākais, kas jādara, ja parādās muskulis un stiepjas skartais muskulis. Atkarībā no ietekmētā ķermeņa reģiona ir vairāki stiepšanās vingrinājumi, kas var rasties kājās, pēdās, rokās vai teļiem.. 

Pēc stiepšanās veikšanas ieteicams veikt labu iekaisušo muskuļu masāžu, lai mazinātu iekaisumu un mazinātu savārgumu.

Muskulis ir muskuļu spazmas, ja jūs nolemjat, viena vai vairāku muskuļu piespiedu kontrakcija, kas var rasties pēc intensīvu vingrinājumu veikšanas, nakts laikā jebkurā laikā, dehidratācijas vai magnija trūkuma gadījumā, piemēram. Muskuļu spazmu nevar labprātīgi kontrolēt, tāpēc brīdī, kad muskuļi savelk, tie rada ļoti intensīvas sāpes un ārkārtēju nepieciešamību atrisināt tūlītējo situāciju..

Kas man jādara, kad ir calambre

Labākā stratēģija situācijas novēršanai brīdī, kad tā parādās, ir ar stiepšanās vingrinājumu piespiest muskuli pretējā virzienā. Tālāk skatiet, kā pareizi izstiepties izplatītākajiem kalambūru veidiem:

1. Kājās

Ja kājā rodas āmurs, kas jādara, lai mazinātu sāpes:

• Calambres no gaļas puses: turiet pīrāgu un salieciet skarto kāju atpakaļ, kā parādīts attēlā, satverot pīrāgu un turot šo pozīciju 1 minūti. 
• Calambres muzeja aizmugurē: sēdiet uz grīdas ar izstieptām kājām un salieciet pāri grīdai, cenšoties pieskarties pirkstiem uz pēdām, paliekot šajā pozīcijā 1 minūti.

2. Gabaliņos

Kad pirksti noliecas izciļņa dēļ, jūs varat likt gabalu uz grīdas un likt gabalus virs tā, turpinājums uz gabala ir uz augšu, saglabājot šo pozīciju 1 minūti. Citas iespējas ir sēdēt ar izstieptām kājām un turēt kājas kopā, nospiežot pirkstus pret virzienu, jo mainu attēlu.

3. Pantorilās

Teļa vai kartupeļa kalambis nevar ietekmēt pēdu muskuļus. Ja tas tā ir, noturiet pīrāgu un novietojiet to 1 metra attālumā no sienas, turot pēdas uz grīdas un noliecot ķermeni Tas palīdzēs izstiept teļa muskuļus. Palieciet šajā pozīcijā 1 minūti.

Bez tam, es varētu arī sēdēt uz grīdas ar izstieptu kāju un lūgt, lai otra persona pastumj pīrāgu ķermeņa virzienā, lai es varētu palikt šajā pozīcijā 1 minūti.

4. Vēderā

Labs veids, kā atbrīvot vēderu vēderā, ir noliekties pret muti, novietot rokas uz ķermeņa sāniem un izstiept rokas, paceļot stumbru kā atšķirīgu attēlu. Palieciet šajā pozīcijā 1 minūti.

Gadījumā, ja kalendārs rodas vēdera pusē, tam jāpaliek uz kājām, izstiepjot rokas virs galvas, savijot rokas, un stumbra divkāršojot pretējā kalambra pusē, saglabājot šo pozīciju 1 minūti.

5. Uz rokām vai pirkstiem 

Liekums uz pirkstiem rodas, ja jūs netīšām saņemat plaukstas virzienā. Šajā gadījumā ieteicams novietot roku atvērtu uz galda, satvert pirkstu, kam ir rokturis, un pacelt to no galda, pagarinot to atpakaļ. 

Citas iespējas atbalsta roka, visi pirksti, kā parādīts attēlā. Palieciet šajā pozīcijā 1 minūti.

Pārtika cīņai ar mīkstmiešiem 

Pārtika arī palīdz ārstēt izciļņus un izvairīties no tiem, kā arī tāpēc, ka ir nepieciešams patērēt pārtiku, kas bagāta ar magniju un B vitamīnu, piemēram, castaña de brasil vai riekstus kopumā. Turklāt jums arī jādzer vairāk ūdens, jo dehidratācija ir arī viens no calambres parādīšanās cēloņiem.

Skatiet pārtikas produktus, kas ir bagāti ar magniju. 

Kad jums jādodas pie ārsta

Kad kalamburi parādās vairāk nekā vienu reizi dienā ilgāk nekā 10 minūtes, ieteicams konsultēties ar ģimenes ārstu, lai sāktu atbilstošu ārstēšanu, kas var ietvert kālija vai magnija piedevas. Nelaimes gadījumi ir biežāki šajā gadījumā, šajā gadījumā informējot akušieri par šo jautājumu, jo dažām dienām varētu būt nepieciešams uzņemt magnija piedevu..