Kas ir psihobiotikas, to priekšrocības un kā tās darbojas

Cilvēka ķermenī ir divi galvenie baktēriju veidi - tie, kas palīdz saglabāt veselību, kurus sauc par probiotikām, un tie, kas ir atbildīgi par infekciju un slimību izraisīšanu. Psihobiotikas ir labu baktēriju veids, kurām ir darbība, kas palīdz uzturēt garīgo veselību, aizsargājot prātu no tādām slimībām kā depresija, bipolāri traucējumi vai panikas un trauksmes traucējumi..

Šīs baktērijas atrodas zarnās, un tāpēc tās var regulēt ar diētu, kas ir bagātāka ar pre- un probiotikām, piemēram, jogurtiem, augļiem un dārzeņiem.. 

Papildus aizsardzībai pret slimībām psihobiotikas arī pozitīvi ietekmē domāšanas veidu, sajūtu un reakciju visas dienas garumā..

Psihobiotiku priekšrocības

Psihobiotiku klātbūtne zarnās palīdz ievērojami samazināt stresa līmeni, kam var būt tādas priekšrocības kā:

• Palīdziet atpūsties: psihobiotikas samazina kortizola līmeni un palielina serotonīna daudzumu, kas veicina relaksāciju un noņem stresa radīto negatīvismu;
• Uzlabojiet kognitīvo veselību: jo tie palielina savienojumu starp neironiem jomās, kas atbild par izziņu, ļaujot ātrāk atrisināt problēmas;
• Samaziniet aizkaitināmību: jo tie samazina smadzeņu darbību smadzeņu reģionos, kas saistīti ar sliktām emocijām un negatīvām domām;
• Uzlabojiet garastāvokli: jo tie palielina glutationa, aminoskābes, kas ir atbildīga par garastāvokli, ražošanu, kas palīdz novērst depresiju.

Pateicoties to priekšrocībām, psihobiotikas var palīdzēt novērst vai ārstēt tādus garīgus traucējumus kā depresija, obsesīvi kompulsīvi traucējumi, trauksmes traucējumi, panikas traucējumi vai bipolāri traucējumi, piemēram,.

Turklāt, uzlabojot garīgo veselību un izvairoties no liekā stresa, psihobiotikas pozitīvi ietekmē imūnsistēmu un gremošanas traktu, uzlabojot organisma aizsargspējas un novēršot kuņģa problēmas un slimības..

Kā viņi strādā

Saskaņā ar vairākiem pētījumiem labās zarnu baktērijas var nosūtīt ziņojumus no zarnām uz smadzenēm caur vagus nervu, kas stiepjas no vēdera uz smadzenēm.

No visām labajām baktērijām psihobiotikas ir tās, kuras, šķiet, visspēcīgāk ietekmē smadzenes, nosūtot svarīgus neirotransmiterus, piemēram, GABA vai serotonīnu, kas galu galā pazemina kortizola līmeni un mazina īslaicīgus stresa, trauksmes vai depresijas simptomus..

Izprotiet augsta kortizola līmeņa kaitējumu organismā.

Kā palielināt psihobiotiku

Tā kā psihobiotikas ir daļa no labajām baktērijām, kas dzīvo zarnās, labākais veids, kā palielināt to koncentrāciju, ir pārtika. Lai to panāktu, ir ļoti svarīgi palielināt prebiotisko pārtikas produktu daudzumu, kas galvenokārt ir atbildīgi par labu baktēriju veidošanos. Daži no šiem pārtikas produktiem ietver:

• Jogurts;
• Kefīrs;
• Banāns;
• Ābols;
• Sīpoli;
• Artišoks;
• Ķiploki.

Noskatieties šo video un uzziniet vairāk par šiem ēdieniem:

DZĪVIE PĀRTIKAS, KAS UZLABOS DZĪVI

Lai pastiprinātu pārtikas iedarbību, ir iespējams lietot arī, piemēram, Acidophilus probiotiskās piedevas, kas ir mazas kapsulas, kurās ir labās baktērijas un kas palīdzēs palielināt šo baktēriju daudzumu zarnās..

Uzziniet vairāk par probiotikām un to, kā palielināt to koncentrāciju zarnās.