Cik auksts laiks ietekmē veselību
Pēkšņas temperatūras izmaiņas nelabvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni, palielinot elpošanas ceļu slimību, piemēram, rinīta, gripas, bronhīta un pneimonijas, risku. Šīs slimības var rasties, jo, neskatoties uz zemo vides temperatūru, ķermenim ir jāpavada vairāk enerģijas, lai uzturētu sevi pienācīgi siltu, tādējādi samazinot dabisko aizsargspēju.
Pieliekot tik daudz pūļu, lai saglabātu ķermeņa temperatūru tuvu 36ºC, balto asins šūnu produkcija samazinās, un cilvēks, visticamāk, ir inficēts ar vīrusiem un baktērijām, kas cilvēka ķermenī var brīvi izplatīties. Lai saasinātu situāciju, slēgtā vidē ar nelielu tiešu gaismas vai gaisa cirkulāciju, palielinās vīrusu un baktēriju izplatība vidē, tādējādi padarot scenāriju tendētu uz slimībām.
Papildus elpceļu slimībām auksts laiks ietekmē arī asinsspiedienu, kas ir īpaši smags cilvēkiem, kuri cieš no paaugstināta asinsspiediena vai sirds slimībām, jo asinis kļūst biezākas un no sirds prasa vairāk pūļu, lai iesūknētu tādu pašu asiņu daudzumu.
Tāpēc hipertensijas gadījumā ir ļoti svarīgi katru nedēļu pārbaudīt asinsspiedienu, katru dienu lietot kardiologa norādītos līdzekļus pareizajā devā un ievērot dietologa norādīto uzturu, izvairoties no sāls un pārtikas, kas bagāts ar taukiem un cukuru.
Ziniet, kā atpazīt pirmos sirdslēkmes simptomus.
Tā kā mēs jūtam aukstumu un to, kas ziemā notiek ar mūsu ķermeņiem
Ar zemu temperatūru ķermenim ir nepieciešams vairāk enerģijas, lai pasargātu sevi, izvairoties no hipotermijas, un tāpēc, sajūtot aukstumu, mēs varam pļāpāt zobus, turēt matiņus uz gala. Turklāt palielinās elpošanas ceļu slimību risks, kā arī paaugstināts asinsspiediens un sirdslēkme. Citas izmaiņas, kas kļūst aktuālas, ietver:
- Mums ir vairāk miega, jo melatonīnu stimulē tumšākās un apmācies dienas;
- Tmēs esam izsalkušāki, lai ķermeņa aizsardzībā tiktu uzkrāts vairāk kaloriju tauku veidā;
- Mēs urinējam vairāk dienas laikā un naktī, jo mēs svīst mazāk;
- Āda un mati ir sausi jo karstais vannas ūdens noņem dabisko eļļu no ādas un matiem;
- Parādās slikts garastāvoklis jo cilvēkiem nav tik ērti;
- Samazinās seksuālās attiecības jo dzimumakts var būt nepatīkams aukstumā, ar aukstām pēdām un rokām, kā arī ir grūtāk satraukties ar asins viskozitāti.
Turklāt mēs arī saņemam deguna galu, rokas un kājas parasti ir aukstas, jo asinsrite izvēlas vairāk koncentrēties uz ķermeņa galvenajiem orgāniem, sirdi, smadzenēm un nierēm, lai tās pareizai darbībai netrūktu enerģijas. Bet dažos gadījumos tā var būt alerģiska reakcija uz saaukstēšanos, zināt, kādi ir simptomi un kā tiek ārstēta saaukstēšanās alerģija.
Ko darīt, lai cīnītos ar saaukstēšanos
Labākais veids, kā cīnīties ar aukstumu, ir pareizi ģērbties, un tāpēc ir svarīgi valkāt blūzes ar garām piedurknēm, bikses, zeķes un slēgtas kurpes, kā arī labu mēteli, lai sasildītu ķermeni. Kad temperatūra ir daudz zemāka nekā parasti, un jums jāatrodas ārpus telpām, var būt noderīgi valkāt arī cepuri, šalli vai šalli un cimdus, lai aizsargātu ķermeņa galus..
Papildus ziemas apģērbam ir arī citas stratēģijas, kā pasargāt sevi no aukstuma:
- Izvairieties no aukstiem dzērieniem un ēdienreizēm, dodot priekšroku siltām tējām, zupām un buljoniem;
- Patērē alkoholiskos dzērienus, piemēram sarkanvīns vai karstvīns tas palīdz iesildīties, tomēr nav ieteicams dzert vairāk kā 1 glāzi vīna dienā, un tiem, kam ir grūtības sevi kontrolēt, nevajadzētu pat doties dzērienu tuvumā;
- Paņem siltu vannuo un tūlīt pēc gludināšanas valkājiet siltas drēbes;
- Lapu izklāšana ar flaneļa audumu gultā, jo kokvilna un satīns dabiski ir vēsāks uz tausti;
- Izvairieties no caurvēja un pēkšņām temperatūras izmaiņām, bet vismaz turiet plaisu atvērtā logā, lai cirkulētu gaiss.
Rūpes, lai nejustos auksts, ir īpaši piemērotas zīdaiņiem, bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem ir plānāka āda un kuriem ir grūtāk tikt galā ar saaukstēšanos. Tomēr ir svarīgi zināt, kā līdzsvarot pareizo devu, lai izvairītos no pārkaršanas, kas ir arī kaitīgs veselībai. Ja jums ir bērns, pārbaudiet, vai tas izskatās sviedri, novietojot roku tieši uz kakla un muguras, un, ja šīs vietas ir mitras, ieteicams noņemt apģērba kārtu. Lūk, kā noteikt, vai jūsu mazulim ir auksts vai karsts.
