Kas tas ir un kā lietot ZMA
ZMA ir uztura bagātinātājs, ko plaši izmanto sportisti un kas satur cinku, magniju un B6 vitamīnu un kas spēj palielināt muskuļu izturību, garantēt nervu sistēmas normālu darbību, uzturēt pietiekamu testosterona līmeni un sekmēt olbaltumvielu veidošanos ķermenī.
Turklāt tas palīdz uzlabot muskuļu relaksāciju miega laikā, kas palīdz muskuļu atjaunošanās procesā un pat var novērst bezmiegu.
Šo papildinājumu var iegādāties pārtikas piedevu veikalos un dažos lielveikalos kapsulu vai pulvera veidā, ko ražo dažādi zīmoli, piemēram, Optimālais uzturs, Max titāns, Stem, NOS vai Universal, piemēram.
Cenu noteikšana
ZMA cena parasti svārstās no 50 līdz 200 reāliem, atkarībā no zīmola, produkta formas un daudzuma iesaiņojumā.
Kam tas domāts
Šis papildinājums ir paredzēts cilvēkiem, kuriem ir grūtības iegūt muskuļu masu, kuriem ir zems testosterona līmenis vai kuri bieži cieš no muskuļu krampjiem un sāpēm. Turklāt tas var arī palīdzēt ārstēt bezmiegu un miega problēmas.
Kā lietot
Ieteicamā deva vienmēr jāievēro dietologam, tomēr vispārīgās vadlīnijas norāda:
- Vīrieši: 3 kapsulas dienā;
- Sievietes: 2 kapsulas dienā.
Kapsulas ieteicams lietot tukšā dūšā 30 līdz 60 minūtes pirms gulētiešanas. Turklāt vajadzētu izvairīties no pārtikas, kas bagāts ar kalciju, ēšanas, jo kalcijs traucē cinka un magnija uzsūkšanos..
Galvenās blakusparādības
Norijot ieteiktajās devās, ZMA parasti neizraisa blakusparādības. Ja norīts pārmērīgi, tas var izraisīt tādus simptomus kā caureja, slikta dūša, krampji un miega traucējumi.
Tiem, kas lieto šāda veida piedevas, regulāri jāpārbauda cinka līmenis organismā, jo tā pārmērīgums var mazināt imūnsistēmu un pat samazināt labā holesterīna daudzumu..
Kam nevajadzētu lietot
ZMA nedrīkst lietot grūtnieces un bērni. Turklāt cilvēkiem ar veselības problēmām pirms sākat lietot papildinājumu, jākonsultējas ar ārstu.
