Krievu ķēde tiešām kļūst plānāka (vai arī jūs krāpj?)

Krievu ķēde ir elektrostimulācijas ierīce, kas veicina muskuļu saraušanos, veicinot spēka palielināšanos un muskuļu apjoma palielināšanos..

Šo aprīkojumu vairāk izmanto fizioterapijā, to cilvēku rehabilitācijā, kuri nespēj efektīvi saraut muskuļus, piemēram, cilvēkiem ar insultu, vai, piemēram, paraplēģijas gadījumos, bet tos var izmantot arī, lai uzlabotu sportistiem, kā arī estētiskiem nolūkiem, lai nostiprinātu abs, glutes un kājas, ja tas tiek izmantots pareizi.

Krievijas ķēde kalpo svara zaudēšanai?

Krievu ķēde ir izmantota estētikā, lai uzlabotu vēdera, kāju un glutes izskatu, tomēr tā nav tik efektīva kā fizisko vingrinājumu prakse, jo aprīkojuma veiktās kontrakcijas nav tieši tādas pašas, kā to var izdarīt ķermenis. . Tādējādi šim aprīkojumam nekad nevajadzētu aizstāt fizisko vingrinājumu praksi.

Patiesība ir tāda, ka Krievijas strāva lietošanas laikā spēj piesaistīt vairāk muskuļu šķiedru, ja vien cilvēks vienlaikus veic elektrisko stimulu, ja tas veic muskuļu kontrakcijas. Tādā veidā būtu saprātīgāk izmantot krievu ķēdi, piemēram, sporta zālē vai rehabilitācijas centrā.

Kā izmantot krievu ķēdi, lai glaimotu vēderu

Tiek uzskatīts, ka 10 minūtes ilga krievu ķēde vēderā atbilst vairāk nekā 400 tradicionālajiem vēdera dobumiem, taču, lai krievu ķēde būtu patiešām efektīva, ir svarīgi vienlaikus noslēgt vēderu, jo šādā veidā var darboties visas rectus abdominis muskuļa šķiedras. Tas pats nenotiek, ja persona izmanto aprīkojumu estētiskā centrā pilnīgi pasīvā veidā.

Tādējādi lielisks veids, kā stiprināt vēderu, labāk izmantojot Krievijas strāvu, ir novietot elektrodus vēdera taisnajā zarnā un, piemēram, veikt 2 minūtes vēdera aplikuma vingrinājumu, veicot vismaz 3 šī vingrinājuma atkārtojumus..

Šāda sērija var patiešām stiprināt vēderu, nodrošinot apmierinošu efektu, bet tikai tad, ja persona vienlaikus veic kontrakciju. Krievu ķēdes izmantošana pilnīgi pasīvā veidā, tas ir, bez brīvprātīgas muskuļu kontrakcijas vienlaikus, nav efektīva un tai nebūs būtiskas ietekmes uz ķermeni..

Kā darbojas Krievijas ķēde

Krievijas pašreizējā ierīce sastāv no vairākiem maziem spilventiņiem, kas ir elektrodi, kuri stratēģiski jānovieto apstrādājamā reģiona muskuļa vidū, taču vienmēr ievērojot principus, piemēram, neliecot tos vienlaikus agonistu vai antagonistu muskuļos, un to novieto fizioterapeits vai fitnesa treneris.

Ierīce veicinās stimulu, kas ir līdzīgs tam, ko smadzenes sūta muskuļiem, kas rada patvaļīgu muskuļa saraušanos, taču, lai labāk izmantotu šo aprīkojumu, ikreiz, kad notiek šis elektriskais stimuls, indivīdam vienlaikus jāsarauj muskuļi. laiks.

Kādi ir Krievijas strāvas rezultāti

Krievijas strāvas rezultātā var sagaidīt muskuļu apjoma palielināšanos, sagging samazināšanos, asinsrites uzlabošanos, limfodrenāžas uzlabošanos, lielāku kustību veikšanas vieglumu un lielāku veiklību, veicot smalkas kustības. Tomēr šos rezultātus vislabāk var redzēt, kad persona sākotnēji izrāda muskuļa vājumu, ko izraisa insults, vai seko fizisko vingrinājumu programmai, kas jāveic vienlaikus ar aprīkojuma lietošanu..

Vislabākie rezultāti ir redzami, kad Krievijas pašreizējais:

To lieto, lai apkarotu muskuļu atrofiju guļus stāvoklī vai cilvēku atveseļošanos;
To izmanto, lai uzlabotu sportistu sniegumu;
To lieto estētiskos nolūkos, kā papildinājumu fiziskām aktivitātēm un atbilstošu uzturu.

Ja runa ir par veselīgu cilvēku, kurš ir tikai mazkustīgs un neveic nekādas fiziskas aktivitātes, kad brīvprātīga kontrakcija nenotiek, var novērot nelielu muskuļu spēka un tonusa palielināšanos, ar ļoti nelielu muskuļu apjoma palielināšanos, un tāpēc Krievijas ķēde nekad nevar aizstāt tādu vingrinājumu kā svara treniņš praksi.

Cik notiek krievu ķēdes sesijas?

Ideālais veicamo krievu ķēžu sesiju skaits ir ļoti atkarīgs no katra indivīda muskuļu stāvokļa. Personām ar ļoti plēksni vai muskuļu atrofijas gadījumā ir nepieciešams lielāks skaits sesiju, kuras var veikt katru dienu un kas ilgst apmēram 10 līdz 15 minūtes katrā apstrādātajā zonā..

Estētiskos un sportiskos nolūkos nodarbību skaits mainās atkarībā no personas izvirzītajām vajadzībām, ir ideāli vingrot vismaz 5 reizes nedēļā, izmantojot krievu ķēdi specifiskiem muskuļiem, kuriem nepieciešama spēcīgāka muskuļu kontrakcija..

Ārstēšanas laikā sākotnēji jājūt sava veida tirpšana, un pēc tam, palielinot aprīkojuma intensitāti, jums jāievēro muskuļu kontrakcijas, norādot, ka tie paliek ērtā stāvoklī, lai kontrakcijas neizraisītu sāpes. Nospiežot muskuļus tajā pašā laikā, kad ir ieslēgta krievu ķēde, ir iespējams pieņemt darbā vairāk muskuļu šķiedru, kas palielina ārstēšanas efektivitāti un sāpju robežu.

Kad nelietot

Neskatoties uz lielisku ārstēšanu muskuļu stiprināšanai, krievu ķēdi nevajadzētu izmantot šādās situācijās:

Personām, kurām ir elektrokardiostimulators vai sirds slimība, lai nemainītu sirdsdarbību;
Cilvēkiem, kuri cieš no epilepsijas, jo tas var izraisīt epilepsijas lēkmi;
Garīgas slimības gadījumā, jo persona var noņemt elektrodus no vietas;
Hipertensijas gadījumā, kuru ir grūti kontrolēt, jo spiedienu var ievērojami mainīt;
Grūtniecības laikā to nedrīkst novietot uz vēdera;
To nedrīkst lietot kājām ar lielām varikozām vēnām;
To nedrīkst lietot flebīta vai dziļo vēnu trombozes laikā;
Apstrādājamās zonas muskuļu, saišu, cīpslu ievainojumu vai lūzumu gadījumā.