7 sāpju cēloņi Talon un ko darīt

Papēža sāpēm ir vairāki cēloņi, sākot ar pēdas formas izmaiņām līdz pakāpieniem, liekais svars, pēdas ievainojums, insults, vēl nopietnākas iekaisuma slimības, piemēram, plantāra fascīts, bursīts vai podagra, piemēram , kas var izraisīt pastāvīgas sāpes ceļā, kā arī parādās abās daļās.

Lai mazinātu sāpes, ieteicams konsultēties ar traumatologu un pēc tam konsultēties ar fizioterapeitu, kurš var noteikt cēloni un norādīt uz visnepiemērotākajām ārstēšanas metodēm, kas var būt pretiekaisuma līdzekļu lietošana, pīrāgu ortoze, uzturēt atpūtu un paņēmienus. fizioterapija stājas korekcijai, stiepšanai un locītavu nostiprināšanai.

Daži bieži sastopami sāpju cēloņi un, kas katrā gadījumā jādara, ir:

1. Biomehāniskās izmaiņas

Pastaigas formas vai staigāšanas veida izmaiņas, kas tiek nodrošinātas kopš dzimšanas ar cilvēku, tiek iegūtas visu mūžu, piemēram, plakanā plaknē, kā arī genu varo el genu valg del retropié ir svarīgi dolor en el talón cēloņi. Tas ir saistīts ar modifikācijām, kas izraisa sliktu pīrāga atbalstu suelo, un, tā kā tās var pārmērīgi noslogot kādu artikulāciju, kas neiznīcina.

Ko darīt: Dažos gadījumos var būt norādīti posturālās korekcijas vingrinājumi, ortopēdisko līdzekļu un kvadrātu izmantošana, ieskaitot operāciju, tomēr ir nepieciešams ievērot traumatologu un fizioterapeitu, lai varētu novērtēt izmaiņas un ārstēšanas plānošanu..

Jāatceras, ka sievietes, kuras izmanto lentes, pēdu biomehānikā rada zināmu īslaicīgu "kroplību", kas varētu apdraudēt cīpslu un teļa muskuļus, kas ir arī sāpju cēlonis talonā..

2. Pūtieni un ievainojumi

Muguras trauma, ko izraisa trieciens, lēciens automašīnas laikā apavu nodiluma dēļ, reģionā var izraisīt sāpes, kas var ilgt vairākas dienas, un tas var izraisīt traumas ādā, muskuļos un muskuļos..

Ko darīt: ieteicams atpūsties laika posmā, kas mainās atkarībā no traumas intensitātes, bet tas var būt no 2 dienām līdz 1 nedēļai. Ja sāpes joprojām nepastāv, būtu nepieciešams novērot traumatologa novērtējumu, ja ir nopietnāki ievainojumi un vai ir nepieciešams lietot pretiekaisuma līdzekļus vai reģiona imobilizāciju..

Labs ieteikums ātrāk atgūties un ielieciet aukstu ūdeni, lai mazinātu iekaisumu un pietūkumu, papildus izvēloties ērtu apavu..

3. plantāra fascīts

Plantarais fascīts ir audu iekaisums, kas aptver visu pīrāga augu, ko parasti izraisa atkārtotas traumas vai plantāra fascijas ievainojumi, kas ir šķiedraina un stingra josla, kas atbalsta un uztur pīrāga plantāra arku, kas noved pie iekaisums apvidū.

Daži no tā galvenajiem cēloņiem ir šādi: spolona klātbūtne talonā, ilgstoša krišanas no pīrāga, liekā svara, plakanu gabalu un liekas fiziskās aktivitātes. Šis iekaisums var izraisīt sāpes tikai kaļķakmens dēļ, kas liek vīrietim sākt gājienu pat pēc pirmajiem soļiem, un turklāt tas var izraisīt lokālu pietūkumu un apgrūtināt staigāšanu vai apavu nēsāšanu..

Ko darīt: pantorrilla un pīrāga auga izstiepšana, stiprināšanas vingrinājumi, masāža ar dziļu berzi, infiltrācija ar kortikosteroīdiem, augu lietošana, radiofrekvence sāpju vietā, miega līdzeklis ārstēšanas formām, kuras var būt norādītas. Daži darbi ietver pagarināta dvieļa izņemšanu uz grīdas ar pēdu pirkstiem un niedru satveršanu ar pīrāga pirkstiem.

4. Espolón del calcáneo

Tas ir mazs šķiedrains projekts, kas veidojas stublāja kātā intensīva spiediena un pārslodzes rezultātā uz augu ilgstošā laika periodā, tāpēc tas ir biežāk sastopams cilvēkiem virs 40 gadiem, cilvēkiem ar lieko svaru, piemērotu apavu lietošana, apavu kroplības vai skriešanas vingrotāji, piemēram.

Vīrietim parasti ir ikviens, kurš spēj uzrādīt sāpes, pieceļoties vai pakāpjoties. Bez tam ļoti bieži spazmas ir saistītas ar plantāra fascīta veidošanos un ka iekaisums var izplatīties uz apkārtējām struktūrām. 

Ko darīt: slimības ārstēšana jāveic, ja ir lokāls iekaisums, īpaši, ja tas notiek kopā ar plantāru fascītu, ieteicams lietot ledus, atpūsties un lietot pretiekaisuma līdzekļus ārsta vadībā. Uzziniet vairāk par kaļķakmens apstrādi. 

Zemāk redzamajā videoklipā varat uzzināt, ko var veikt vingrinājumi:

Apavu pulēšana: Ko darīt, lai mazinātu sāpes

5. Bursitis del talón

Bursa ir maza soma, kas kalpo kā amortizators, kas tiek novietots starp talona roku un Ahileja cīpslu, kad talona aizmugure uzpūšas, kas pārtrauc pīrāga kustību. Šis iekaisums parasti rodas cilvēkiem, kuri vingrinājumus veic kopā ar saviem sportistiem bez sāpēm vai kontūzijas, taču tas var rasties arī Haglunda kroplības dēļ, kas rodas, kad pēdas augšējā daļā ir kaulu izvirzījums, kas izraisa sāpes tās augšējā daļā. talanta aizmugure, netālu no Ahileja cīpslas.

Ko darīt: var būt nepieciešams lietot pretiekaisuma līdzekļus, lietot saldējuma firmas, samazināt medikamentus, izmantot fizioterapijas ierīces, nestuves un vingrinājumus. Skatīt sīkāku informāciju par to, kā tiek veikta ārstēšana.

6. Severa slimība

Severa slimība ir sāpes kaļķakmens augšanas plāksnes reģionā, kas ietekmē bērnus, kuri praktizē tādus trieciena vingrinājumus kā carrera, lekt, māksliniecisko vingrošanu un dejotājus, kuri dejo ar daudziem lēcieniem punta de los pīrāgos.

Ko darīt: ja jums ir jāsamazina pārgājienu un lēcienu intensitāte, lai novērstu tā pasliktināšanos, ir arī iespējams 20 minūtes ievietot dažus ledus gabaliņus, kas iesaiņoti pasniegšanas traukā, un izmantot talonu augu, lai atbalstītu talonu apavu iekšpusē un uz grīdas basām kājām. Siempre sāk trenēties ar 10 minūšu gājienu.

7. Piliens

Podagra, podagras artrīts ir iekaisuma slimība, ko izraisa urīnskābes pārpalikums asinīs, kas var uzkrāties locītavā un izraisīt iekaisumu un stipras sāpes. Tās ir vēl biežāk sastopamas uz pīrāga taukainajiem pirkstiem, piliens var parādīties arī uz lodītes, jo galvenās urīnskābes uzkrāšanās vietas.

Ko darīt: Podagras krīžu ārstēšanu vada ārsts, un tās pamatā ir pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, Ibuprofēns vai Naproksēns. Pēc tam sekojiet reimatologam, kurš var arī izrakstīt zāles urīnskābes līmeņa kontrolei asinīs, lai novērstu jaunas krīzes un novērstu komplikācijas..

Ziniet, kā identificēt pilienu.

Kā zināt, kas izraisa sāpes

Labākais veids, kā uzzināt sāpju cēloni talonos, ir mēģināt precīzi atrast sāpju reģionu un mēģināt noteikt kādu citu iemeslu, kā palielinātas fiziskās aktivitātes, sākt jaunu sporta veidu, saņemt sitienu šajā vietā vai kaut ko citu. stils Ievietojot saldētavu sāpju vietā, var mazināt simptomus, kā arī atstājot gabalus spainī ar karstu ūdeni.

Ja sāpes ilgst vairāk nekā vienu nedēļu, ir jāpalīdz traumatologam un / vai fizioterapeitam, lai noskaidrotu cēloni un sāktu ārstēšanu..