Kas ir kognitīvās uzvedības terapija
Kognitīvi-uzvedības terapija sastāv no kognitīvās terapijas un uzvedības terapijas, kas ir psihoterapijas veids, kas tika izstrādāts pagājušā gadsimta sešdesmitajos gados un koncentrējas uz to, kā cilvēks apstrādā un interpretē situācijas un kas var izraisīt ciešanas..
Interpretācijas, nozīmes attēlojumi vai nozīmes piešķiršana noteiktām situācijām vai cilvēkiem tiek atspoguļoti automātiskās domās, kas savukārt aktivizē pamata neapzinātas struktūras: shēmas un uzskatus..
Tādējādi šāda veida pieeja ir vērsta uz disfunkcionālu uzskatu un domu identificēšanu, ko sauc par izziņas traucējumiem, noskaidro realitāti un koriģē tās, lai mainītu šos izkropļotos uzskatus, kas ir šo domu pamatā.
Kā tas darbojas
Uzvedības terapija koncentrējas uz pašreizējiem izziņas traucējumiem, neizmetot pagātnes situācijas, palīdzot personai, uzzinot jaunu, mainīt uzvedību, uzskatus un izkropļojumus saistībā ar situāciju, kas rada ciešanas, un emocionālo reakciju, kāda viņam ir šajā apstāklī. veids, kā reaģēt.
Sākumā psihologs veic pilnīgu anamnēzi, lai izprastu pacienta garīgo stāvokli. Sesiju laikā notiek aktīva terapeita un pacienta līdzdalība, kurš runā par to, kas notiek nepareizi, un kurā psihologs koncentrējas uz problēmām, kas traucē viņa dzīvē, kā arī uz tām piešķirtajām interpretācijām vai nozīmi, palīdzot izprast šīs problēmas. Tādējādi tiek laboti nepareizas attieksmes modeļi un tiek veicināta personības attīstība.
Visizplatītākie izziņas kropļojumi
Kognitīvie kropļojumi ir izkropļoti veidi, kā cilvēkiem ir jāinterpretē noteiktas ikdienas situācijas, un tas negatīvi ietekmē viņu dzīvi.
Tā pati situācija var izraisīt dažādas interpretācijas un izturēšanos, taču parasti cilvēki ar izziņas traucējumiem vienmēr tos interpretē negatīvi.
Visizplatītākie izziņas kropļojumi ir:
- Katastrofizācija, kurā persona ir pesimistiska un negatīva attiecībā uz situāciju, kas ir notikusi vai notiks, neņemot vērā citus iespējamos iznākumus.
- Emocionāla spriešana, kas notiek, kad cilvēks pieņem, ka viņa emocijas ir fakts, tas ir, viņš uzskata to, ko viņš jūt, kā absolūtu patiesību;
- Polarizācija, kurā persona redz situācijas tikai divās ekskluzīvās kategorijās, interpretējot situācijas vai cilvēkus absolūtā izteiksmē;
- Selektīva abstrakcija, kurā tiek uzsvērts tikai viens dotās situācijas aspekts, īpaši negatīvais, ignorējot pozitīvos aspektus;
- Garīgā lasīšana, kas sastāv no minējumiem un ticības tam, ko citi cilvēki domā, bez pierādījumiem un ticam tam, ko citi cilvēki domā, atmetot citas hipotēzes;
- Marķēšana sastāv no personas marķēšanas un identificēšanas ar noteiktu situāciju, izolētu;
- Minimizācija un maksimizēšana, ko raksturo personisko īpašību un pieredzes samazināšana un defektu maksimizēšana;
- Imperatīvas, kas sastāv no domāšanas par situācijām tā, kā tām vajadzēja būt, tā vietā, lai koncentrētos uz to, kā lietas ir patiesībā.
Izprotiet un skatiet viena no šiem izziņas traucējumiem piemērus.
