Kā uzzināt, vai tas ir izdegšanas sindroms

Izdegšanas sindromu raksturo fiziska, emocionāla vai garīga izsīkuma stāvoklis, kas parasti rodas stresa uzkrāšanās dēļ darbā, un tāpēc tas ir ļoti izplatīts speciālistiem, kuriem jāsaskaras ar pastāvīgu spiedienu un atbildību, piemēram, skolotājiem vai piemēram, veselības profesionāļos. Dažas pazīmes un simptomi, kas palīdz noteikt, vai cilvēks cieš no šīs problēmas, ir:

1. Pastāvīga negatīvisma sajūta: Cilvēkiem, kuri piedzīvo šo sindromu, ļoti bieži ir negatīvs raksturs, it kā nekas nedarbotos..
2. Fiziskais un garīgais nogurums: Cilvēki ar izdegšanas sindromu parasti piedzīvo pastāvīgu un pārmērīgu nogurumu, kuru ir grūti atgūt.
3. Gribas trūkums: Ļoti izplatīta šī sindroma iezīme ir motivācijas un vēlmes trūkums veikt sabiedriskas aktivitātes vai būt kopā ar citiem cilvēkiem.
4. Koncentrācijas grūtības: Arī cilvēkiem var būt grūti koncentrēties uz darbu, ikdienas uzdevumiem vai vienkāršu sarunu.
5. Strāvas padeves pārtraukums: Viens no simptomiem, kas izpaužas izdegšanas sindromā, ir pārmērīgs nogurums un enerģijas trūkums veselīgu paradumu uzturēšanai, piemēram, ejot uz sporta zāli vai regulāru miegu.
6. Nekompetences sajūta: Dažiem cilvēkiem var šķist, ka viņi nedara pietiekami daudz darba un ārpus tā.
7. Grūtības baudīt tās pašas lietas: Ir arī normāli, ja cilvēki jūt, ka viņiem vairs nepatīk tās pašas lietas, kas viņiem patika, piemēram, nodarbības vai sporta spēles, piemēram.
8. Prioritātes noteikšana citu vajadzībām: Cilvēki, kuri cieš no izdegšanas sindroma, parasti citu vajadzības izvirza savās rokās.
9. Pēkšņas garastāvokļa izmaiņas: Vēl viena ļoti izplatīta īpašība ir pēkšņas garastāvokļa izmaiņas ar daudziem kairinājuma periodiem.
10. Izolācija: Visu šo simptomu dēļ cilvēks mēdz norobežoties no svarīgiem dzīves cilvēkiem, piemēram, draugiem un ģimenes.

Citas biežas izdegšanas sindroma pazīmes ir pārāk ilga profesionālās darbības veikšana, kā arī darba zaudēšana vai kavēšanās vairākas reizes. Turklāt, dodoties atvaļinājumā, šajā periodā parasti nejūt prieku, atgriežoties darbā ar sajūtu, ka joprojām esi noguris. Lai arī visbiežāk sastopamie simptomi ir psiholoģiski, cilvēki, kuri cieš no izdegšanas sindroma, bieži var ciest arī no galvassāpēm, sirdsklauves, reiboņiem, miega problēmām, muskuļu sāpēm un pat saaukstēšanās, piemēram,.

Pārbaude tiešsaistē

Atbildiet uz šiem jautājumiem un noskaidrojiet, vai jums var būt šis sindroms:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Sāciet pārbaudi Mans darbs (man) ir izaicinošs izaicinājums.

• Nekad
• Reti - pāris reizes gadā
• Dažreiz - tas notiek pāris reizes mēnesī
• Bieži - notiek vairāk nekā vienu reizi nedēļā
• Ļoti bieži - tas notiek katru dienu

Man nepatīk satikt dažus studentus, klientus vai kontaktēties ar citiem cilvēkiem savā darbā.

• Nekad
• Reti - pāris reizes gadā
• Dažreiz - tas notiek pāris reizes mēnesī
• Bieži - notiek vairāk nekā vienu reizi nedēļā
• Ļoti bieži - tas notiek katru dienu

Es domāju, ka mani klienti vai studenti ir nepanesami.

• Nekad
• Reti - pāris reizes gadā
• Dažreiz - tas notiek pāris reizes mēnesī
• Bieži - notiek vairāk nekā vienu reizi nedēļā
• Ļoti bieži - tas notiek katru dienu

Es uztraucos par to, kā es izturējos pret dažiem cilvēkiem darbā.

• Nekad
• Reti - pāris reizes gadā
• Dažreiz - tas notiek pāris reizes mēnesī
• Bieži - notiek vairāk nekā vienu reizi nedēļā
• Ļoti bieži - tas notiek katru dienu

Mans darbs ir personiskās piepildīšanās avots.

• Nekad
• Reti - pāris reizes gadā
• Dažreiz - tas notiek pāris reizes mēnesī
• Bieži - notiek vairāk nekā vienu reizi nedēļā
• Ļoti bieži - tas notiek katru dienu

Es domāju, ka manu studentu vai klientu radiniekiem ir garlaicīgi.

• Nekad
• Reti - pāris reizes gadā
• Dažreiz - tas notiek pāris reizes mēnesī
• Bieži - notiek vairāk nekā vienu reizi nedēļā
• Ļoti bieži - tas notiek katru dienu

Es domāju, ka pret saviem klientiem, studentiem vai kolēģiem izturos vienaldzīgi.

• Nekad
• Reti - pāris reizes gadā
• Dažreiz - tas notiek pāris reizes mēnesī
• Bieži - notiek vairāk nekā vienu reizi nedēļā
• Ļoti bieži - tas notiek katru dienu

Es domāju, ka esmu piesātināts ar savu darbu.

• Nekad
• Reti - pāris reizes gadā
• Dažreiz - tas notiek pāris reizes mēnesī
• Bieži - notiek vairāk nekā vienu reizi nedēļā
• Ļoti bieži - tas notiek katru dienu

Es jūtos vainīgs par kādu savu attieksmi darbā.

• Nekad
• Reti - pāris reizes gadā
• Dažreiz - tas notiek pāris reizes mēnesī
• Bieži - notiek vairāk nekā vienu reizi nedēļā
• Ļoti bieži - tas notiek katru dienu

Es domāju, ka mans darbs man dod dažas pozitīvas lietas.

• Nekad
• Reti - pāris reizes gadā
• Dažreiz - tas notiek pāris reizes mēnesī
• Bieži - notiek vairāk nekā vienu reizi nedēļā
• Ļoti bieži - tas notiek katru dienu

Man patīk ironizēt ar dažiem maniem klientiem, studentiem vai kolēģiem.

• Nekad
• Reti - pāris reizes gadā
• Dažreiz - tas notiek pāris reizes mēnesī
• Bieži - notiek vairāk nekā vienu reizi nedēļā
• Ļoti bieži - tas notiek katru dienu

Man ir žēl dažu manu izturēšanos darbā.

• Nekad
• Reti - pāris reizes gadā
• Dažreiz - tas notiek pāris reizes mēnesī
• Bieži - notiek vairāk nekā vienu reizi nedēļā
• Ļoti bieži - tas notiek katru dienu

Es marķēju un klasificēju klientus vai studentus pēc viņu uzvedības.

• Nekad
• Reti - pāris reizes gadā
• Dažreiz - tas notiek pāris reizes mēnesī
• Bieži - notiek vairāk nekā vienu reizi nedēļā
• Ļoti bieži - tas notiek katru dienu

Mans darbs mani ļoti atalgo.

• Nekad
• Reti - pāris reizes gadā
• Dažreiz - tas notiek pāris reizes mēnesī
• Bieži - notiek vairāk nekā vienu reizi nedēļā
• Ļoti bieži - tas notiek katru dienu

Es domāju, ka man vajadzētu atvainoties sava darba studentam vai klientam.

• Nekad
• Reti - pāris reizes gadā
• Dažreiz - tas notiek pāris reizes mēnesī
• Bieži - notiek vairāk nekā vienu reizi nedēļā
• Ļoti bieži - tas notiek katru dienu

Es savā darbā jūtos fiziski noguris.

• Nekad
• Reti - pāris reizes gadā
• Dažreiz - tas notiek pāris reizes mēnesī
• Bieži - notiek vairāk nekā vienu reizi nedēļā
• Ļoti bieži - tas notiek katru dienu

Es jūtu, ka esmu patiešām noguris darbā.

• Nekad
• Reti - pāris reizes gadā
• Dažreiz - tas notiek pāris reizes mēnesī
• Bieži - notiek vairāk nekā vienu reizi nedēļā
• Ļoti bieži - tas notiek katru dienu

Es jūtu, ka esmu emocionāli nolietojusies.

• Nekad
• Reti - pāris reizes gadā
• Dažreiz - tas notiek pāris reizes mēnesī
• Bieži - notiek vairāk nekā vienu reizi nedēļā
• Ļoti bieži - tas notiek katru dienu

Es priecājos par savu darbu.

• Nekad
• Reti - pāris reizes gadā
• Dažreiz - tas notiek pāris reizes mēnesī
• Bieži - notiek vairāk nekā vienu reizi nedēļā
• Ļoti bieži - tas notiek katru dienu

Es jūtos slikti par dažām lietām, ko teicu vai darīju darbā.

• Nekad
• Reti - pāris reizes gadā
• Dažreiz - tas notiek pāris reizes mēnesī
• Bieži - notiek vairāk nekā vienu reizi nedēļā
• Ļoti bieži - tas notiek katru dienu

Kā apstiprināt diagnozi

Bieži vien persona, kas cieš no izdegšanas, nevar identificēt visus simptomus un tāpēc nevar apstiprināt, ka kaut kas notiek. Tāpēc, ja ir aizdomas, ka jūs varētu ciest no šīs problēmas, ieteicams pareizi lūgt drauga, ģimenes locekļa vai citas uzticamas personas palīdzību, lai pareizi identificētu simptomus..

Tomēr, lai veiktu diagnozi un vairs nešaubītos, labākais veids ir doties pie psihologa tuvumā esoša cilvēka, lai pārrunātu simptomus, identificētu problēmu un vadītu ārstēšanu. Saprast, kā parasti tiek ārstēts šis sindroms.