Kā zināt, vai tas ir PMS vai stress

Lai zināt, vai tas ir PMS vai stress, ir svarīgi atzīmēt, kurā menstruālā cikla posmā atrodas sieviete. PMS simptomi rodas 2 nedēļas pirms menstruācijas, tie var kļūt intensīvāki, bet tie neparādās sievietei, kura lieto kontracepcijas līdzekļus.

Stress ir pastāvīgs, un tas ir vairāk saistīts ar situācijām, kas izraisa trauksmi, piemēram, pārmērīgu darbu, darba zaudēšanu vai zemu pašnovērtējumu..

Kā atšķirt PMS un stresu

PMS un stress var notikt jebkurā vecumā, turklāt tie var viens otru pasliktināt, padarot sievietes aizvien nemierīgākas un aizkaitināmas. Lai sievietes varētu identificēt, tām jāzina dažas atšķirības, piemēram:  

Lai palīdzētu noteikt šīs atšķirības, ieteicams ir pierakstīt piezīmju grāmatiņā to, ko jūtaties, norādot datumus un menstruācijas. Tādā veidā ir iespējams novērot biežākos simptomus un atšķirt, vai tie ir pastāvīgi simptomi vai parādās pirms menstruācijas. 

Turklāt, tā kā šīs 2 situācijas var pastāvēt kopā un simptomus var sajaukt, ir svarīgi konsultēties ar ģimenes ārstu, ginekologu vai psihiatru, kurš palīdzēs identificēt problēmu saskaņā ar klīnisko vēsturi un parādītajiem simptomiem..

Kā ārstēt PMS simptomus un stresu

Lai samazinātu PMS simptomu rašanās iespējas un mazinātu stresu, ieteicams ieguldīt ikdienas prieka un relaksācijas brīžos. Tas var būt veselīgā un jautrā sarunā ar draugu, meditācijas nodarbībā, skatoties komēdiju vai veicot citas aktivitātes, kas sagādā prieku.

Kad simptomi ir ļoti intensīvi, ārsta izrakstītās zāles var palīdzēt atvieglot, piemēram, antidepresanti un anksiolītiskie līdzekļi. Dabiski veidi, kā novērst un ārstēt šos simptomus, ir fizisko aktivitāšu praktizēšana, jo papildus dabisko trankvilizatoru lietošanai tas palīdz atpūsties, mazināt spriedzi un mazināt fiziskos simptomus, izmantojot kapsulas vai tējas, piemēram, kumelīšu vai baldriāna. Iepazīstieties ar citiem dabisko ārstēšanas veidu veidiem.

Skatiet šajā videoklipā, kā mazināt trauksmi un stresu, lietojot pārtiku:

Pārtika stresa un nemiera apkarošanai