Kas tas ir, cēloņi un ko darīt

Krampis jeb krampis ir ātra, neapzināta un sāpīga muskuļa saraušanās, kas var parādīties jebkur uz ķermeņa, bet parasti parādās uz pēdām, rokām vai kājām, īpaši uz teļa un augšstilba aizmugurē..

Parasti krampji nav smagi un ilgst mazāk nekā 10 minūtes, jo īpaši pēc intensīvas fiziskās slodzes, jo muskuļos trūkst ūdens. Tomēr tie var notikt arī grūtniecības laikā vai tādu veselības problēmu dēļ kā minerālvielu trūkums, diabēts, aknu slimības vai miopātija, piemēram,.

Tādējādi, ja krampis parādās vairāk nekā 1 reizi dienā vai ir pagājušas vairāk nekā 10 minūtes, ieteicams konsultēties ar ģimenes ārstu, lai noskaidrotu krampja cēloni un sāktu vispiemērotāko ārstēšanu..

Biežākie cēloņi parasti ir:

1. Pārmērīga fiziskā slodze

Pārāk intensīvi vingrojot vai ilgstoši, krampji ir bieži. Tas ir saistīts ar muskuļu nogurumu un minerālvielu trūkumu muskuļos, kas tika patērēti fiziskās slodzes laikā.

Šajā situācijā krampji joprojām var parādīties fiziskās slodzes laikā vai pat dažas stundas vēlāk. Līdzīgi kā vingrinājumi, pārāk ilgi stāvot, it īpaši tādā pašā stāvoklī, arī kustību trūkuma dēļ var rasties muskuļu krampji..

2. Dehidratācija

Krampji bieži var būt arī vieglas vai mērenas dehidratācijas pazīmes, kas rodas, ja organismā ir mazāk ūdens nekā parasti. Šāda veida cēloņi ir biežāki, ja atrodaties ļoti karstā vidē, ilgstoši svīstot vai lietojot diurētiskus līdzekļus liela ūdens zaudējuma dēļ..

Parasti ar krampjiem ir iespējams, ka var parādīties citi dehidratācijas simptomi, piemēram, sausa mute, biežas slāpes sajūta, samazināts urīna daudzums un nogurums. Iepazīstieties ar pilnīgāku dehidratācijas pazīmju sarakstu.

3. Kalcija vai kālija trūkums

Daži minerāli, piemēram, kalcijs un kālijs, ir ļoti svarīgi muskuļu kontrakcijai un relaksācijai. Tātad, kad šo minerālu līmenis ir ļoti zems, var rasties bieži krampji, kas var notikt dienas laikā bez redzama iemesla.

Kalcija un kālija līmeņa pazemināšanās ir biežāka grūtniecēm, piemēram, cilvēkiem, kuri lieto diurētiskus līdzekļus vai kuriem ir vemšanas krīze. Tomēr tas var notikt arī samazināta pārtikas produktu ar kāliju vai kalciju uzņemšanas dēļ.

4. Stingumkrampji

Lai arī daudz retāk, stingumkrampji ir vēl viens iespējamais biežu krampju cēlonis, jo infekcija izraisa nervu galu pastāvīgu aktivizēšanu visā ķermenī, izraisot krampjus un muskuļu kontrakcijas jebkurā ķermeņa vietā..

Stingumkrampju infekcija galvenokārt notiek pēc griezuma uz sarūsējuša objekta un izraisa citus simptomus, piemēram, kakla muskuļu stīvumu un zemu drudzi. Veiciet mūsu tiešsaistes testu, lai uzzinātu stingumkrampju rašanās risku.

5. Slikta apgrozība

Arī cilvēki ar vāju asinsriti biežāk var izjust krampjus. Tas ir tāpēc, ka muskuļos nonāk mazāk asiņu, ir pieejams arī mazāk skābekļa. Šāda veida krampji ir biežāk sastopami kājās, īpaši teļu reģionā.

Uzziniet vairāk par sliktu apriti un to, kā cīnīties.

6. Zāļu lietošana

Papildus diurētiskiem līdzekļiem, piemēram, Furosemīdam, kas var izraisīt dehidratāciju un izraisīt krampjus, citām zālēm kā blakusparādību var būt arī piespiedu muskuļu kontrakcijas..

Daži no līdzekļiem, kas visbiežāk izraisa krampjus, ir: Donepezils, Neostigmīns, Raloksifēns, Nifedipīns, Terbutalīns, Salbutamols vai Lovastatīns, piemēram.

Kā mazināt krampjus

Krampju ārstēšana parasti tiek veikta, izstiepjot skarto muskuli un masējot zonu, jo nav īpašas ārstēšanas.

Turklāt, lai novērstu krampju atkārtošanos, ir svarīgi:

• Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar kāliju, magniju un kalciju, piemēram, banānus vai kokosriekstu ūdeni. Skatīt citus ēdienus, kas ieteikti krampjiem;
• Dzeriet apmēram 2 litrus ūdens dienā, īpaši fizisko aktivitāšu laikā;
• Izvairieties no fizisko vingrinājumu veikšanas pēc ēšanas;
• Stiepšanās pirms un pēc fiziskās slodzes;
• Stiepšanās pirms gultas, nakts krampju gadījumā.

Iepazīstieties ar šiem un citiem padomiem šajā videoklipā:

KĀDU VARAM izraisīt? | Marcelle komentāri # 12

Ja muskuļu krampjus izraisa veselības problēmas, piemēram, diabēts, aknu slimības vai minerālvielu trūkums, ārsts var arī ieteikt ārstēšanu ar uztura bagātinātājiem, īpaši nātriju un kāliju, vai īpašus līdzekļus katras problēmas novēršanai..

Kad tas var būt nopietni

Krampji vairumā gadījumu nav nopietna problēma, tomēr ir gadījumi, kad tas var norādīt uz minerālvielu trūkumu organismā vai citām problēmām. Dažas pazīmes, kas var liecināt par nepieciešamību apmeklēt ārstu, ir šādas:

• Ļoti stipras sāpes, kas neuzlabojas pēc 10 minūtēm;
• Sākas pietūkums un apsārtums krampju vietā;
• Muskuļu vājuma attīstība pēc krampjiem;
• Krampji, kas dažās dienās parādās daudzreiz.

Turklāt, ja krampis nav saistīts ar kādu iemeslu, piemēram, dehidratāciju vai intensīvu fizisko slodzi, ieteicams arī konsultēties ar ģimenes ārstu, lai novērtētu, vai organismā trūkst kāda svarīga minerāla, piemēram, magnija vai kālija..