Labākie mājas aizsardzības līdzekļi bezmiega ārstēšanai
Mājas līdzekļi bezmiega ārstēšanai ir lielisks dabisks veids, kā stimulēt cilvēku, bez riska attīstīties zāļu sekundārajai iedarbībai, jo bezmiega pasliktināšanās ilgtermiņā ir atkarīga..
Tomēr tā iedarbība nav tik tūlītēja kā zāļu pārdošana aptiekās un dabiskākā iedarbība uz organismu. Kad šie līdzekļi tiek izmantoti pastāvīgi, tie palīdz regulēt cūkas ciklus, ļaujot tai iet ātrāk un ātrāk..
Izmantojot mājas līdzekļus, ieteicams veikt arī citus pasākumus, kas atvieglo izskatu, piemēram, izvairīties no zilās gaismas telpā un izvairīties no stimulējošām darbībām 30 minūtes pirms gulētiešanas.
1. Melatonīns
Tas ir hormona veids, ko organisms dabiski ražo, jo tas nav populāri iekļauts mājas līdzekļu kategorijā. Tomēr melatonīns ir galvenā atbildīgā par uzvalku, tas ir pierādīts pret bezmiegu, kas pierādīts vairākos pētījumos.
Normālos apstākļos melatonīnu organisms ražo dienas beigās, sagatavojot ķermeni gulēt, tomēr palielinoties stresa līmenim sabiedrībā, kā arī zilo gaismu lietošanai mājās un norijot. no medikamentiem, piemēram, diurētiskiem līdzekļiem vai pretsāpju līdzekļiem, to ražošanai ir tendence samazināties, izraisot lielāko daļu bezmiega gadījumu.
Šī iemesla dēļ melatonīns var būt nozīmīgs dabisks papildinājums bezmiega ārstēšanai, to var iegādāties dabiskos produktos, tiešsaistē un dažās aptiekās tablešu vai dermas plāksteru veidā..
Kā lietot: pieaugušajiem ieteicamā vispārējā deva ir no 1 līdz 5 mg dienā, vismaz stundu pirms gulētiešanas. Tomēr neiroloģisko traucējumu speciālistam ieteicams palīdzēt neirologam pielāgot devas katras personas īpašajām vajadzībām. Skatīt vairāk par melatonīnu.
2. Baldriāns
Baldriāna saknes sakne, pēc veiktajiem pētījumiem, rada spēcīgu iedarbību pret vieglu vai mērenu bezmiegu, jo tai ir anksiolītiskas un sedatīvas īpašības, kas palīdz vieglāk gulēt..
Atšķirībā no farmaceitiskiem nomierinošiem līdzekļiem baldriāns neizraisa atkarību, tāpēc to ir droši lietot. Tomēr var paiet 4 nedēļas, līdz augsni pamanīs un atbalstīs, lēnām veidojot ciklu..
Sastāvdaļas
- 3 g sausas baldriāna saknes;
- 300 ml ūdens.
Pagatavošanas metode
Ievietojiet baldriāna sakni un ūdeni, lai vārītu vidējos dūmus 10 līdz 15 minūtes, noņemiet pastu un ielīmējiet. Ļaujiet atpūsties un izdzeriet 1 apaļo pudeli 30 minūtes pirms apmešanās.
Baldriānu var lietot arī kā papildinājumu, un tas jālieto no 300 līdz 900 mg 0,8% ekstrakta. Šo zāļu devu var pielāgot ārstniecības augs vai ārsts atbilstoši bezmiega smagumam un citām cilvēka īpašībām.
Baldriāns jālieto piesardzīgi samulsinātām sievietēm un pacientiem ar dažiem aknu darbības traucējumiem.
3. Apiņi
Apiņi ir tas pats augs, ko izmanto alus ražošanā, bet formā ir pierādīts, ka tiem ir pozitīva ietekme uz bezmiegu. Tās darbība ir saistīta ar spēju novērst GABA, vielas, kas palīdz nervu sistēmas attiecībās, sadalīšanos, papildus uzlabojot melatonīna receptoru darbību, pastiprinot galvenā hormona, kas ir atbildīgs par jūsu slimību, iedarbību..
Sastāvs:
- 1 piltuve;
- 1 hirviendo ūdens tvertne.
Pagatavošana:
Pievienojiet apiņus ūdenī un ļaujiet tam atpūsties apmēram 10 minūtes. Pēc pastas un dzēriena 30 līdz 60 minūtes pirms gulētiešanas.
To nedrīkst lietot sievietes ārsta vai ārstniecības augu uzraudzībā.
4. Toronjils
El toronjil, ko sauc arī par melisu vai limonādi, vairākus gadus lieto bezmiega ārstēšanai. Jaunākie pētījumi liecina, ka tai ir spēja novērst GABA iznīcināšanu - tāda veida neirotransmiteru, kas darbojas kā nervu sistēmas nomierinošs līdzeklis un atvieglo tā lietošanu.
Sastāvdaļas
- 2 toronjil bļodas;
- 500 ml hirviendo ūdens.
Pagatavošanas metode
Ievietojiet toronjilu saitē un pārklājiet to ar tekošu ūdeni. Pārklājiet, atstājiet, lai pārvietotos, kaklarotu un dzeriet, vēlams 30 līdz 60 minūtes pirms gulētiešanas.
To var patērēt arī kapsulu formā ar devām no 300 līdz 500 mg dienā vai pilieniņās. Šajos gadījumos devu vienmēr nodrošina ārsts vai ārstniecības augs. Toronjil nedrīkst lietot zīdīšanas laikā bez ārsta ieteikuma.
5. Passiflora
Passiflora ir maracuyá augs, un kā toronjils šo ārstniecības augu daudzus gadus izmanto, lai palīdzētu bezmiega ārstēšanā. Tomēr joprojām ir dažas studijas ar šī auga izmantošanu bezmiega gadījumā, lielai daļai tā uzturēšanas ir liels potenciāls palīdzēt ārstēšanā..
Šis dabīgais augs satur flavonoīdu sastāvdaļu, ko sauc par hizīnu, par kuru ir pierādīts, ka tas spēcīgi ietekmē benzodiazepīnu receptorus, kas ir tie paši receptori, kurus izmanto farmakoloģiskās anksiolītiskās zāles, kas izraisa relaksāciju un miegu. Turklāt pētījumos ar pelēm pasifloras ekstrakts lieliski palīdzēja pagarināt sezonas laiku.
Sastāvdaļas
- 6 g pasifloras;
- 1 hirviendo ūdens tvertne.
Pagatavošanas metode
Sajauciet ūdeni ar kaislības ziedu un ļaujiet tam atpūsties no 5 līdz 10 minūtēm. Pēc tam atstājiet atdzist, ielīmējiet un dzeriet apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas. Daudzas reizes passiflora var pievienot baldriāna zīmējumam, piemēram, lai iegūtu efektīvāku efektu.
No tā jāizvairās nokaunējušām sievietēm.
Kad jums jādodas pie ārsta
Lai arī mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt ārstēt vairākus bezmiega gadījumus, ir arī vairāki gadījumi, kad to nepietiek, īpaši, ja ir citi cēloņi. Tāpēc ieteicams vērsties pie ārsta, ja bezmiegs neuzlabojas pēc 4 nedēļu ilgas ārstēšanas ar mājas līdzekli vai kad bezmiegs traucē dzīves kvalitāti, jo var būt nepieciešams noteikt pareizo cēloni un sākt ārstēšanu piemērotāks.
