Kas ir bioginastika un tās priekšrocības
Bio-vingrošana ietver elpošanas vingrinājumus, meditāciju, jogu un dzīvnieku kustību, piemēram, čūsku, kaķu un pērtiķu, imitāciju.
Metodi ir izveidojis Orlando Cani, jogas meistars un lielisko Brazīlijas sportistu fiziskais treneris, un tā ir izplatīta sporta zālēs, deju studijās un jogas centros lielajās pilsētās..
Bioginikas priekšrocības
Pēc radītāja domām, šī metode ir lieliska, lai labāk iepazītu savu ķermeni, un tā izmanto elpošanu, lai nomierinātu prātu un labāk apzinātos nogurumu un vietas, kurās ikdienas dzīvē uzkrājas lielāks sasprindzinājums. Dzīvnieku veikto kustību atkārtošana, kas ir arī nodarbību daļa, palīdz atcerēties, ka mēs visi esam dzīvnieki.
Sesijas var būt individuālas vai grupas ar spontānām un radošām nodarbībām, kurās aprakstīta dzīves vingrošana.
Kā veikt bioginastiku
Bioģimnāzijai jābūt klasei, kuru pasniedz metodes izstrādātāja akreditēts skolotājs, nodarbības var rīkot 1, 2, 3 reizes nedēļā vai katru dienu, un pēc tam, kad students apgūst vingrinājumus, viņš var trenēties mājās no 10 līdz 15 minūtēm līdz uzturēt ieradumu regulāri vingrot.
Kā elpo bioģimnāzija
Jāpievērš uzmanība elpošanai un jāievēro diafragmas kustības. Ideālai elpai vajadzētu būt garai, to ieelpojot var mierīgi saskaitīt līdz 3 un līdz mutei izelpojot - līdz 4, it kā izpūst sveci. Tas ir pretrunā ar to, ko jūs dabiski darāt, kas ir īsākā elpa, kad jūs uztraucaties vai esat stresa stāvoklī.
Kā notiek vingrinājumi
Vingrinājumi ietver dažus Hatha jogas vingrinājumus ar dzīvnieku ķermeņa kustībām, kas stundu padara dziļu un jautru. Kad ķermenis pierod un rada pretestību, vingrinājumi var kļūt vieglāk izpildāmi un harmoniskāki.
Kā ir relaksācija un meditācija
Viena no šāda veida aktivitātes prioritātēm ir parādīt studentam, kā viņš var atpūsties un meditēt jebkur, pat sēžot darbā. Vienkārši koncentrējiet uzmanību uz elpošanu un kontrolējiet elpošanas kustības, lai samazinātu ķermeņa spriedzi un veicinātu labsajūtu, ne vairāk kā 10 minūtes izjūtot ietekmi uz ķermeni..
