Grūtnieces deserts
Grūtnieču desertam vajadzētu būt desertam, kas satur veselīgu pārtiku, piemēram, augļus, žāvētus augļus vai piena produktus, kā arī zemu cukura un tauku saturu.
Daži veselīgi ieteikumi grūtnieču desertiem ir šādi:
- Cepts ābols, pildīts ar žāvētiem augļiem;
- Augļu biezenis ar kanēli;
- Pasifloru augļi ar dabīgo jogurtu;
- Siers ar gvajavu un krekeri;
- Citronu pīrāgs
Uzturam grūtniecības laikā jābūt sabalansētam, tajā jābūt visu grupu pārtikas produktiem. Ēdienu biežums un dažādība garantē labu uzturu un pietiekamu svara pieaugumu.
Grūtnieču deserta recepte
Zemāk ir lieliska ābolu kūkas recepte grūtniecēm, jo tajā ir maz cukura un tauku.
Ābolu kūkas recepte
Sastāvs:
- 3 olas
- 70 g cukura
- 100 g miltu
- 70 g liesa sviesta
- 3 āboli, apmēram 300 g
- 2 kausi portvīna
- Kanēļa pulveris
Pagatavošana:
Ābolus labi nomazgājiet, nomizojiet un sadaliet plānās šķēlēs. Liek traukā, kas pārklāts ar portvīnu. Ar elektriskā maisītāja palīdzību sakuliet cukuru ar olu dzeltenumiem un mīkstinātu sviestu. Kad jums ir pūkains krēms, pievienojiet miltus un labi samaisiet. Sakuļ olu baltumus, labi samaisot ar pārējo mīklu. Smērējiet nelielu pannu ar nelielu sviestu un apkaisa ar miltiem. Ielieciet mīklu uz paplātes un apkaisa ar kanēļa pulveri. Mīklas virspusē novietojiet ābolu, pievienojot glāzi Portvīna. Iet uz cepeškrāsni, lai ceptu 30 minūtes 180 ºC temperatūrā.
Spirts, kas ir ostas vīnā, iztvaiko, kad kūka nonāk cepeškrāsnī, tāpēc tas nerada nekādas problēmas mazulim.
Noderīgas saites:
- Barošana grūtniecības laikā
- Barošana grūtniecības laikā nosaka, vai bērns būs aptaukojies
