Vai jūs varat gulēt uz muguras? (un kāda ir labākā pozīcija)

Grūtniecības laikā pēc tam, kad vēders sāk augt, un it īpaši pēc 4. mēneša nav ieteicams gulēt uz muguras vai seju uz leju, bet arī nav ieteicams visu nakti palikt tajā pašā stāvoklī.

Tādējādi no otrā grūtniecības trimestra grūtniecei labāk ir gulēt tikai uz sāniem, spējot izmantot dažādus spilvenus, lai atbalstītu kājas un vēderu, lai justos ērtāk un tādējādi nodrošinātu labu asinsriti, kas ir svarīgi, lai nodrošinātu mazuļa drošība un laba attīstība.

Kādas ir briesmas gulēt ar seju uz leju vai vēderu uz augšu?

Pēc tam, kad vēders sāk augt, tas ne tikai padara gulēšanu uz vēdera neērtāku, bet tas var arī palielināt sievietes elpošanas grūtības. Tas attiecas arī uz vēdera augšdaļas stāvokli, jo dzemdes svars var nospiest elpošanas muskuļus. Turklāt vēdera svars var kavēt asiņu izplūšanu caur gūžas reģiona artērijām, kas palielina hemoroīdu risku, kā arī kāju pietūkumu un tirpšanas sajūtu pēdās..

Tādējādi grūtniecēm, kas guļ uz muguras, ir samērā bieži pamosties neilgi pēc atrašanās šajā stāvoklī, jo tas ir daudz neērtāk. Tomēr, lai arī sievietei tas var būt nepatīkami, šī pozīcija nerada problēmas jaundzimušajam, un tai nevajadzētu radīt bažas, ja pamodāties šajā stāvoklī, pat pēc aizmigšanas uz sāniem..

Labākā gulēšanas pozīcija

Grūtniecības laikā vislabākais gulēšanas režīms ir gulēt uz sāniem, vēlams kreisajā pusē. Tas ir tāpēc, ka gulēšana, vērsta pret labo pusi, var nedaudz samazināt asiņu daudzumu, kas cirkulē placentā, samazinot asiņu, skābekļa un barības vielu daudzumu, kas nonāk mazulī. Lai arī tas nav liels asiņu samazinājums, var būt drošāk gulēt kreisajā pusē, kas ir sirds puse, jo asinis labāk plūst caur vena cava un dzemdes vēnu..

Turklāt gulēšana kreisajā pusē uzlabo arī nieru darbību, kas izraisa lielāku toksisko vielu izvadīšanu, kas uzkrājas grūtnieces ķermenī..

Kā gulēt ērtāk

Labākais veids, kā grūtniecības laikā gulēt ērtāk, ir izmantot spilvenus ķermeņa un vēdera svara uzturēšanai. Vienkāršs veids, kā sievietes, kas dod priekšroku gulēt uz muguras, ir novietot spilvenus uz muguras gulēt nedaudz sēdus stāvoklī, kas atvieglo vēdera svaru un novērš arī refluksa veidošanos.

Guļot uz sāniem, spilveni var būt arī labi sabiedrotie, jo zem vēdera var novietot spilvenu, lai labāk atbalstītu svaru, un otru starp kājām, lai pozīcija būtu ērtāka..

Vēl viena iespēja ir mainīt gultu uz ērtu un atgāžamu krēslu, kur grūtniece var turēt muguru nedaudz augstāk, samazinot dzemdes svaru uz orgāniem, vēnām un elpošanas muskuļiem..