Pārmērīgas fiziskās aktivitātes pasliktina muskuļu hipertrofiju

Pārmērīgas slodzes dēļ treniņu veiktspēja samazinās, pasliktinot muskuļu hipertrofiju, jo atpūtas laikā muskuļi atjaunojas no treniņa un aug.

Turklāt pārmērīgu fizisko aktivitāšu veikšana kaitē jūsu veselībai un var izraisīt muskuļu un locītavu traumas, izsīkumu un ārkārtēju muskuļu nogurumu, liekot pilnībā pārtraukt treniņus, lai ķermenis varētu atgūties..

Pārmērīgas fiziskās slodzes simptomi

Pārmērīgu fizisko slodzi var pamanīt ar dažiem simptomiem, piemēram:

• Trīce un piespiedu kustības muskuļos;
• Īpašs nogurums;
• Elpas trūkums treniņa laikā;
• Spēcīgas muskuļu sāpes, kas uzlabojas tikai ar medikamentu lietošanu.

Šo simptomu klātbūtnē apmācības biežums un intensitāte jāsamazina, lai ķermenis varētu atgūties, papildus nepieciešamībai doties pie ārsta, lai novērtētu nepieciešamību lietot medikamentus vai iziet ārstēšanu, lai palīdzētu atveseļoties..

Pārmērīgas fiziskās slodzes sekas

Pārmērīga fiziskā slodze izraisa izmaiņas hormonu ražošanā, palielinātu sirdsdarbību pat atpūtas laikā, aizkaitināmību, bezmiegu un novājinātu imūnsistēmu..

Papildus ķermeņa bojājumiem intensīvas fiziskās aktivitātes var kaitēt prātam un kļūt par fiziskas slodzes vingrinājumu, kurā apsēstība uzlabot ķermeņa izskatu rada intensīvu satraukumu un stresu..

Ko darīt, lai ārstētu fizisko slodzi

Nosakot pārmērīgas fiziskās slodzes vai ķermeņa darbības izmaiņu simptomus, jāredz ārsts, lai novērtētu, vai nav sirds, muskuļu vai locītavu problēmu, kuras jāārstē.

Turklāt pēc tam, kad ķermenis ir atgriezies labi funkcionējošā stāvoklī, ir jāpārtrauc fiziskās aktivitātes un jāsāk no jauna (jāmeklē fiziskās sagatavotības speciālists). Var būt nepieciešama arī uzraudzība pie psihoterapeita, lai ārstētu apsēstību ar fiziskām aktivitātēm un palīdzētu mazināt stresu un nemieru.

Lai uzlabotu sniegumu veselīgā veidā, skatiet 8 padomus, kā iegūt muskuļu masu.