Padomi, kā nepadoties sporta zālē

Sporta zāles apmeklēšana ir labs veids, kā zaudēt svaru, sadedzināt lokalizētos taukus un zaudēt vēderu, kā arī ir veids, kā atpūsties un veicināt labsajūtu, it īpaši, dodoties uz sporta zāli vai praktizējot fiziskas aktivitātes regulāri. Tomēr jāpatur prātā, ka rezultāti nav tūlītēji un lai saglabātu sasniegtos rezultātus, ir jāturpina nodarboties ar fiziskām aktivitātēm un uzturēt atbilstošu un veselīgu uzturu..

Tādējādi ir iespējams zaudēt svaru veselīgā veidā, nevis liekties, uzlabojot dzīves kvalitāti un novēršot slimības. Šeit ir 3 padomi, kā atrast prieku sporta zālē, tāpēc nepametiet sporta zāli un turpiniet apmeklēt nodarbības:

1. Jāapzinās

Ir svarīgi apzināties, ka rezultāti neparādās vienas dienas laikā un ka tie rodas dažādu faktoru apvienojuma dēļ: regulāra, piemērota prakse, kā arī orientēšanās uz fiziskām aktivitātēm un sabalansēts uzturs.

Nav jēgas doties uz sporta zāli, daudz svīstot trīs stundas dienā, katru dienu un domāt, ka rezultāti parādīsies, tieši pretēji - fizisko vingrinājumu veikšana bez norādījumiem var radīt traumas, noņemot cilvēku no sporta zāles nedēļām ilgi, kas var nozīmēt "atgriezties pirmajā laukumā".

Ideāli ir arī apzināties, ka pat tad, ja esat jau sasniedzis vēlamo svaru, ir jāturpina fiziskās aktivitātes un pareiza diēta, lai rezultāti būtu ilgstoši un lai uzlabotu fizisko sagatavotību un uzlabotu dzīves kvalitāti..

2. Ir mērķi

Ir svarīgi uzstādīt mērķus, lai jūs varētu vairāk koncentrēties un tādējādi sasniegt mērķi vieglāk un bez upuriem, turklāt regulāri dodoties uz sporta zāli. Viens no veidiem, kā izvirzīt mērķus, ir katru dienu pierakstīt vai pateikt sev, kāds ir jūsu mērķis līdz mēneša beigām, piemēram: “Iet uz sporta zāli 5 reizes nedēļā, uz 1 stundu, lai līdz beigām varētu zaudēt 4 kg. nekā mēnesi. " Tādējādi došanās uz sporta zāli nekļūst par pienākumu, bet gan par izaicinājumu..

Piemēram, pēc pirmā mērķa sasniegšanas var izveidot citu mērķi, lai vingrošana paliktu nemainīga un nonāktu ikdienas rutīnā, piemēram: “Nelieciet svaru, turpiniet ēst veselīgu pārtiku, uzlabojiet spējas elpošana un maksimālais VO2 ".

Ir svarīgi sazināties ar dietologu un fiziskās audzināšanas speciālistu, lai uzturs un apmācības veids tiktu norādīts atbilstoši personas noteiktajam mērķim..

3. Apsveriet ieguvumus

Viens no veidiem, kā neatsacīties no sporta zāles, ir trenēties, domājot, ka trenažieru zāle ir laba jūsu veselībai, un svara zaudēšana ir tikai viens no ieguvumiem. Zarnas uzlabojas, āda ir tīrāka, plaušas palielina smadzeņu skābekļa daudzumu, uzlabojot koncentrēšanos un atmiņu, sirds stiprinās, kauli gūst labumu no muskuļu stiprināšanas un izkliede palielinās. Skatiet, kādas ir fizisko aktivitāšu priekšrocības.

Ir svarīgi regulāri vingrināties un apmācīta speciālista vadībā, lai jūs varētu gūt labumu. Viena no iespējām tiem, kas vēlas apmeklēt sporta zāli, lai zaudētu svaru, ir vingrot 4 līdz 5 reizes nedēļā, katrs treniņš ilgst vidēji 1 stundu. Uzziniet, kurš ir labākais vingrinājums svara zaudēšanai.