Muskuļu kontraktūras ārstēšana

Muskuļu kontraktūras ārstēšanu var veikt mājās ar karstā ūdens vannu, stiepšanās vingrinājumiem un masāžu, kas izgatavota ar sakarsētām eļļām. Tomēr, kad ar to nepietiek un muskuļu kontrakcijas nepāriet, ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību un fizioterapeitu.

Muskuļu kontraktūra ir viens no biežākajiem muguras sāpju cēloņiem virs pleciem un kakla, bet tā var rasties jebkurā citā ķermeņa vietā. Turklāt parasti parādās teļš un augšstilbi pienskābes uzkrāšanās dēļ, kas rodas fizisko vingrinājumu laikā..

Muskuļu kontraktūras ārstēšanas pasākumi mājās

Daži soļi, ko var izmantot, lai ārstētu kontraktūru mājās:

1. Paņemiet vannu ar karstu ūdeni un ļaujiet ūdens strūklai nokrist tieši kontraktūras reģionā;
2. Ievietojiet karstā ūdens pudeli sāpīgajā vietā;
3. Uz vietas veiciet nelielu masāžu, izmantojot mitrinošu krēmu vai uzkarsētu eļļu;
4. Veiciet dažus stiepumus, viegli izstiepjot skarto muskuli. Skatiet dažus piemērus šajā videoklipā:

Stiepšanās katru dienu

Ja pat pēc šīm darbībām muskuļu kontraktūra joprojām sāp, ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai fizioterapeitu. Ārstēšanai ārsts var ieteikt lietot muskuļu relaksantu, piemēram, Miosan, un var pasūtīt testus, piemēram, rentgena vai MRI, ja ir aizdomas par citām nopietnākām situācijām. Skatiet dažus no visbiežāk izmantotajiem relaksantiem ārstniecības līdzekļos ar relaksējošu efektu.

Uzlabošanās pazīmes

Kontraktūras uzlabošanās pazīmes ir sāpju mazināšana, palielināts kustības diapazons un samazināti jutības punkti skartajā reģionā. Muskulis kļūst kaļamāks un mazāk sāpīgs.

Pasliktināšanās pazīmes

Pasliktināšanās pazīmes, kas var rasties, ir kontraktūras pastāvīgums, kas kļūst lielāks un sāpīgāks, un fibrozes veidošanās kontraktūras reģionā, ko var novērst tikai ar fizioterapijas sesijām. Atkarībā no kontraktūras atrašanās vietas sāpes var izstarot uz citām vietām un tirpšanas sajūta, kad tiek skarts nervs.

Var būt pasliktināšanās, ja indivīds nepareizi ievēro ārstēšanu un kad nav novērsts kontraktūras cēlonis, un tāpēc ārstēšanas laikā ir svarīgi atpūsties.

Kā izvairīties no muskuļu kontraktūrām

Labs veids, kā izvairīties no muskuļu kontraktūru parādīšanās, ir iesildīties pirms treniņa uzsākšanas un stiepšanās pēc fiziskās slodzes. Turklāt, regulāri vingrojot, ieteicams saglabāt muskuļus stiprus un iegarenus. Labas stājas saglabāšana ir arī ļoti svarīga, lai izvairītos no muskuļu kompensācijām un no tām izrietošām kontraktūrām.