Ārstēšana mājās muguras sāpēm

Sāpes muguras lejasdaļā var ārstēt ar karstā ūdens maisiem, masāžām, stiepšanos un medikamentiem ārsta vadībā, kas palīdz novājināt reģionu, izstiepj muskuļus, cīnās ar muguras sāpēm un atjauno mugurkaula integritāti..

Sāpes muguras lejasdaļā faktiski ir muguras sāpes, kurām ne vienmēr ir noteikts iemesls, un tās var būt tādu slimību kā mugurkaula artroze un trūces diski vai tādu apstākļu kā mazkustīgs dzīvesveids, slikta stāja un mugurkaula pārslodzes rezultāts, kas ir vairāk izplatīta pēc 40 gadu vecuma, lai gan tā var parādīties jaunākiem cilvēkiem.

Sāpes muguras lejasdaļā mājās

Dažas stratēģijas, kuras var izmantot mājās, lai kopumā mazinātu muguras sāpes:

• Ievietojiet karstā ūdens pudeli reģionā, ļaujot tam darboties apmēram 20 minūtes. Ideāls ir gulēt uz vēdera, ar zemu spilvenu zem vēdera un novietot termisko maisiņu sāpju vietā.
• Zāļu apmetumu uzlikšana tā kā Salompas var būt noderīgas muskuļu sāpju mazināšanai un ikdienas dzīves atvieglošanai, tās var atrast aptiekās un aptiekās, un tām nav nepieciešama recepte. Arī Voltaren ziede vai Cataflam var mazināt muguras sāpes;
• Izstiepjot mugurkaulu guļus uz muguras un kājas pāri, ceļgalus ceļot uz krūtīm. Jūs varat veikt šo kustību tikai ar vienu kāju vai ar 2 kājām vienlaikus;
• Atpūta izvairīšanās no vingrinājumu vai lielu piepūles vai atkārtotu darbību veikšanas.
• Atpūtē labi novietojiet mugurkaulu, norādot, ka persona guļ, guļot uz sāniem ar galvu zem spilvena, un ka viņam ir vēl viens spilvens starp kājām, lai labāk novietotu gurnus. Stingrs matracis ir arī laba stratēģija, lai nodrošinātu labākas miega naktis. Iepazīstieties ar jums piemērotāko matrača un spilvena īpašībām.

Sāpju krīžu laikā simptomu mazināšanai var būt nepieciešams lietot zāles, piemēram, pretiekaisuma līdzekļus, tabletes, injekcijas vai ziedes. Iepazīstieties ar līdzekļiem muguras sāpju novēršanai. 

Fizioterapija muguras sāpēm

Fizioterapija vienmēr ir indicēta muguras sāpju ārstēšanai jebkurā vecumā, jo tā palīdz ne tikai mazināt simptomus, bet arī novērst sāpju atkārtošanos. Katru cilvēku personīgi jānovērtē fizioterapeitam, kurš norāda ārstēšanu, bet dažas iespējas ietver:

• Termiskie resursi, piemēram, silta ūdens maisiņu izmantošana;
• Iekārtas, piemēram, ultraskaņa, īsi viļņi, infrasarkanais gaisma, TENS;
• Stiepšanās un muskuļu nostiprināšanas vingrinājumi.

Stiepšanās vingrinājumi jāveic katru dienu un sniedz sāpju mazināšanu dažās minūtēs, bet, kad sāpes tiek kontrolētas, ieteicams investēt globālās posturālās rehabilitācijas un klīniskās pilates klasēs, jo ir iespējams veikt visu locītavu locītavu globālu pielāgošanu. ķermenis, uzlabojot elastību un kustību diapazonu un galvenokārt stiprinot ķermeņa dziļākos muskuļus, kas ir atbildīgi par ķermeņa uzturēšanu vertikālā stāvoklī un kustībā.

Īpaša piesardzība jāpievērš šķērseniskajam vēdera muskulam, jo ​​tas kopā ar citiem vēdera un iegurņa muskuļiem veido izturības jostu, kas stabilizē mugurkaula jostas daļu, aizsargājot to kustību laikā. Jūs varat pārbaudīt dažus klīniskos Pilates vingrinājumus, kas palīdz stiprināt muskuļus un cīnīties ar muguras sāpēm.

Skatiet arī dažus mājās gatavotus trikus, kas var mazināt vieglas sāpes:

Ko darīt, lai mazinātu muguras sāpes

Ārstēšana hroniskām sāpēm muguras lejasdaļā 

Hroniskas nederīgas muguras sāpes ir spēcīgas un pastāvīgas sāpes, kas atrodas muguras lejasdaļā un ilgst mēnešus, bieži izstarojot kājām un pēdām, neļaujot indivīdam veikt ikdienas aktivitātes.

Šīs sāpes jāārstē ar medikamentiem, fizikālo terapiju un dažos gadījumos ir norādīta operācija. Bet ir gadījumi, kad pat pēc operācijas sāpes neizzūd, ir stāvokļa atvieglojums, bet ne tā remisija.

Šajos gadījumos ir indicēta fizioterapeitiskā ārstēšana, lai varētu kontrolēt sāpes un mazināt vietējo iekaisumu. Personām, kas cieš no šīs slimības, nevajadzētu pielikt pūles, virzīt vai pacelt smagus priekšmetus, lai sāpes netiktu saasinātas.

Sāpes muguras lejasdaļā var būt muskuļu dēļ izstiepumu un kontraktūru dēļ, vai citos gadījumos to var izraisīt slikts mugurkaula skriemeļu novietojums, kas galu galā rada papagaiļa knābjus un trūces.

Periodos, kad muguras lejasdaļas sāpes ir ievērojami samazinājušās, ieteicams peldēties 2–3 reizes nedēļā. Šis ir vispiemērotākais fiziskais vingrinājums, jo tas stiprina muguras muskuļus, nodrošinot labāku atbalstu bez berzes, jo tas atrodas ūdenī.