Pārāk daudz gulēt, kas var būt un ko darīt

Pārmērīgu miegu dienas laikā var izraisīt vairāki faktori, no kuriem visbiežāk var slikti vai slikti gulēt naktī vai strādāt maiņās, kuras var apiet ar labiem miega ieradumiem.

Tomēr ir arī citi apstākļi vai faktori, kas dienas laikā var izraisīt pārmērīgu miegu, un tas jāredz ārstam.

1. Nepietiekams miega daudzums un kvalitāte

Kad naktī gulēt slikti vai nepietiekamā daudzumā, dienas laikā gulēt ir ļoti bieži. Tiek uzskatīts, ka bez stresa un nemiera bezmiega naktis ir arī televizora, datora izmantošanas un paaugstinātu prasību pēc darba laika, studijām un sociālajām saistībām sekas.

Lai izvairītos no šīs problēmas, ir svarīgi pieņemt kārtību un apstākļus, kas nodrošina labāku miega kvalitāti un ilgumu, lai nākamajā dienā cilvēks justos aktīvāks. Uzziniet, kā veikt labu miega higiēnu.

2. Medicīniski vai neiroloģiski apstākļi

Neiroloģiski apstākļi, piemēram, depresija, trauksme, narkolepsija vai neirodeģeneratīvas slimības, veicina to, ka dienas laikā cilvēks jūtas ļoti miegains. Turklāt ciešanas no citiem veselības traucējumiem, piemēram, galvas traumas, insulta, vēža, hipotireozes, iekaisuma slimībām vai anēmijas, arī dienas laikā var padarīt cilvēku mierīgāku un nogurušāku.

Šajos gadījumos ir svarīgi tieši vērsties pret slimības cēloni.

3. Zāļu lietošana

Atsevišķu medikamentu, piemēram, psihoaktīvu, antihistamīna līdzekļu, muskuļu relaksantu, pretkrampju līdzekļu, antidepresantu, litija, pretparkinsonisma vai sirds un asinsvadu zāļu norīšana var izraisīt miegainību, kas dienas laikā ir vairāk pamanāma.

Ja miegainība ir pārmērīga, jums, ja iespējams un pamatoti, jārunā ar ārstu, lai aizstātu zāles.

4. Miegu veicinošu vielu patēriņš

Pārtikas un ārstniecības augu, kas veicina miegu, piemēram, pasifloras augļu, baldriāna vai citrona balzama, patēriņš dienas laikā var atstāt cilvēku mierīgāku un miegaināku, kā arī var ietekmēt ikdienas aktivitātes.

Šādos gadījumos izvairieties no šo vielu lietošanas dienas laikā.

5. Miega apnoja

Miega apnoja apgrūtina elpošanu naktī, kas var izraisīt atkārtotu nakts pamošanos, miega neatjaunošanās sajūtu, nogurumu dienas laikā un grūtības koncentrēties..

Ārstēšanu var veikt, izmantojot īpašu ierīci vai operāciju. Uzziniet vairāk par ārstēšanu.

Ko var izraisīt pārmērīgs miegs

Tikpat svarīgi kā zināt, kas var izraisīt miegu, ir zināt, cik daudz miega var izraisīt. Slikti gulēt vai negulēt var būt nopietna ietekme uz veselību, un tāpēc mēnešu laikā nemierīga miega trūkums var izraisīt:

• Koncentrācijas trūkums vai grūtības;
• Pamatskolas vai darba sniegums;
• Insulīna rezistence;
• Stress un nemiers;
• Paaugstināts insulta, sirdslēkmes un pēkšņas nāves risks;
• Paaugstināts ceļu satiksmes negadījumu risks;
• Hipertensija;
• Ateroskleroze;
• Aptaukošanās.

Turklāt indivīdiem, kuri gadu gaitā strādā maiņās, joprojām ir paaugstināts kāda veida vēža attīstības risks salīdzinājumā ar cilvēkiem, kuri strādā tradicionāli..

Kā tiek veikta ārstēšana

Ārstēšana pārmērīga miega laikā ir atkarīga no tā cēloņa. Ārsts varēs sniegt dažas norādes, lai indivīds labi pavadītu mierīgu miegu un būtu modrāks dienas laikā. Turklāt tas var norādīt arī, piemēram, uz kofeīnu balstītu nervu sistēmu stimulējošu zāļu uzņemšanu.

Daži padomi, kas var palīdzēt indivīdam dienas laikā saglabāt labu trauksmes stāvokli, ir pamodoties aukstā dušā, ik pēc 3 stundām patērējot stimulējošus ēdienus, piemēram, kafiju, melno tēju un ingveru, un uzturot prātu aktīvu dienas laikā..