Holesterīna līmeni pazeminoša ārstēšana

Ārstēšana, lai pazeminātu ZBL (sliktā) holesterīna līmeni, ne vienmēr sastāv no medikamentu lietošanas. Parasti ārstēšanu sāk ar izmaiņām veselīgā stilā, ar sabalansētu uzturu un fizisko aktivitāšu praksi un atteikšanos no cigaretēm, alkohola un stresa. Bet, ja ar visām šīm izmaiņām nepietiek, kardiologs var izrakstīt zāles holesterīna līmeņa kontrolei.

Kopējais holesterīna līmenis nedrīkst pārsniegt 200 mg / dl, un tiem, kam ir augsts holesterīna līmenis, vismaz reizi gadā jāveic asins analīzes, bet tiem, kuriem nekad nav bijušas problēmas ar holesterīna līmeni, kā arī gadījumiem, kad ģimenē ir paaugstināts holesterīna līmenis, vajadzētu būt vismaz testam. reizi 5 gados. Tomēr, ja vecākiem vai vecvecākiem ir augsts holesterīna līmenis, ir svarīgi veikt testu ik pēc 3 gadiem no 20 gadu vecuma, pat ja jums nekad nav bijis augsts holesterīna līmenis. Uzziniet, kādas ir holesterīna atsauces vērtības.

Ideāla holesterīna līmeņa asinīs uzturēšana ir svarīga, jo tā paaugstināšanās palielina sirds un asinsvadu slimību un tādu notikumu kā, piemēram, sirdslēkmes, risku, no kura var izvairīties, veicot dažus samērā vienkāršus sasniedzamus pasākumus..

Holesterīna līmeni pazeminošs ēdiens

Labāko mājās pieejamo holesterīna līmeņa samazināšanas metodi veido diēta, kurai vajadzētu būt ar zemu tauku saturu un bagātu ar veseliem pārtikas produktiem un šķiedrvielām, kā arī par labu svara zaudēšanai. Ideālā gadījumā ĶMI ir mazāks par 25 kg / m2, un vidukļa apkārtmērs ir mazāks par 102 cm vīriešiem un mazāks par 88 cm sievietēm.

• Ko ēst, lai pazeminātu holesterīna līmeni: augļi, dārzeņi, veseli graudi, piemēram, auzas, flaxseed un chia, liesa gaļa, piemēram, vistas un zivis bez ādas, sojas produkti, piens un jogurts ar zemu tauku saturu, baltie sieri, piemēram, ricotta siers un garšaugi pārtikas produktu garšvielu pagatavošanai. Ēdienu gatavošanas laikā priekšroka jādod arī grilētiem, tvaicētiem vai nedaudz eļļai pievienotiem ēdieniem.

Baklažāni ir labs dabīgais holesterīna līmeni pazeminošs līdzeklis, ko var izmantot receptēs un sulās vai kapsulu veidā..

• Ko izvairīties no ēšanas, lai pazeminātu holesterīna līmeni: cukurs, saldie rullīši, saldumi kopumā, kūkas, saldējums, desas, piemēram, desa, desa un salami, trekna gaļa, piemēram, speķis, speķis, plācenis un burzma, dzeltenie sieri, piemēram, Čedars un mozzarella, sviests, margarīns, saldēti ēdieni, piemēram, pica un lazanja un cepti ēdieni kopumā.

Iepazīstieties ar dietologu ieteikumiem, kā samazināt augstu holesterīna līmeni:

Diēta AUGSTAM HOLESTEROLAM

Holesterīna līmeņa pazemināšanas vingrinājumi

Fiziskās aktivitātes veicina holesterīna un sirds slimību ārstēšanu, jo tas palīdz zaudēt svaru, palielina muskuļu daudzumu organismā un samazina stresu. Aerobikas vingrinājumi, piemēram, pastaigas vai riteņbraukšana, jāveic katru dienu apmēram 30 līdz 60 minūtes. Ieteicami ir arī stiepšanās vingrinājumi un vingrinājumi, kas palielina muskuļu spēku, piemēram, svara treniņš..

Ir svarīgi arī, lai indivīds dienā izmantotu mazās iespējas, lai būtu aktīvāks, piemēram, dodieties iepirkties ar kājām, lifta un eskalatora vietā izmantojiet kāpnes un dodieties dejot. Ja jums nav ieraduma vingrot, šeit ir labs iesācēju apmācība kājām.

Dzīvesveida izmaiņas

Augsta holesterīna līmeņa ārstēšanas laikā ir svarīgi arī atmest smēķēšanu un izvairīties no jebkādu alkoholisko dzērienu lietošanas, jo alkohols palielina triglicerīdu līmeni un veicina svara pieaugumu. Smēķēšanas atmešanai ir nepieciešams gribasspēks, taču tas ir iespējams, un šajā procesā var palīdzēt vairākas procedūras, piemēram, zaļās tējas cigarete un atmest 1 cigareti katru nedēļu, tādējādi samazinot atkarību no nikotīna. Nikotīna plāksteru lietošana ir arī labs veids, kā atmest smēķēšanu.

Runājot par alkoholiskajiem dzērieniem, pirms gulētiešanas ieteicams katru dienu izdzert tikai 1 glāzi sarkanvīna, jo tas veicina miegu un ir bagāts ar antioksidantiem, kas labvēlīgi ietekmē visu organismu. Alus, cachaça, caipirina un citi alkoholiskie dzērieni nav ieteicami, bet tos var dzert ar mēru īpašās dienās pēc ārsta izlaišanas..

Holesterīna līmeni pazeminošas zāles

Ārstēšanu ar holesterīna līmeni pazeminošām zālēm vienmēr vajadzētu nozīmēt ārsts. Šo zāļu lietošanas sākums ir atkarīgs no tādiem faktoriem kā vecums, asinsspiediens, labā holesterīna un triglicerīdu līmenis, neatkarīgi no tā, vai cilvēks smēķē vai nē, no tā, vai viņam ir diabēts un vai viņam ir radinieki ar paaugstinātu holesterīna līmeni un sirds slimībām..

Daži ārstniecības līdzekļi, kurus parasti lieto holesterīna ārstēšanai, ir: Simvastatīns, Atorvastatīns, Lovastatīns un Vytorin. Izvēles līdzeklis dažādiem cilvēkiem atšķiras, jo tas ir atkarīgs no tādiem faktoriem kā vecums un augsta holesterīna līmeņa problēmas nopietnība. Iepazīstieties ar dažiem holesterīna līmeni pazeminošu zāļu piemēriem.

Jaunums narkotiku ārstēšanā bija zāļu Praluent apstiprināšana, kas sastāv no injekcijas, ko var veikt ik pēc 15 dienām vai tikai reizi mēnesī..

Kā paaugstināt ABL holesterīna līmeni (labs)

Lai paaugstinātu ABL (labā) holesterīna līmeni, vismaz 3 reizes nedēļā jāveic tādi vingrinājumi kā staigāšana vai skriešana. Turklāt ir jāizveido diēta, samazinot sarkanās gaļas un rūpnieciski ražotu produktu, piemēram, kūku, pildītu sīkdatņu un šokolādes, patēriņu un palielinot tādu zivju kā sardīnes, tunča un laša patēriņu pārtikas produktiem, kas bagāti ar labiem taukiem, piemēram, avokado un kastaņu, turklāt olīveļļu pievieno salātiem.

Vēl viena izplatīta problēma cilvēkiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni ir augsts triglicerīdu līmenis. Skatīt: Kā samazināt triglicerīdu līmeni, lai novērstu sirdslēkmi.