Galvenie C vitamīna trūkuma simptomi

C vitamīns jeb askorbīnskābe ir būtiska arī kolagēna veidošanā, kas piešķir struktūru organisma audiem, kā arī dzelzs uzsūkšanā, līdztekus dalībai organisma metabolisma regulēšanā un asins šūnu veidošanā. Tāpēc tā trūkums var izraisīt tādas pazīmes un simptomus kā:

1. Nogurums, bālums un reibonis, anēmijas dēļ, ko izraisa slikta dzelzs absorbcija;
2. Grūtības brūču sadzīšanā, kolagēna deficīta dēļ;
3. Asiņošana, galvenokārt no smaganām un deguna, bet tie var parādīties jebkurā ķermeņa vietā audu, kas atbalsta asinsvadus, plīsuma dēļ;
4. Violets plankumi uz ķermeņa, arī asinsvadu trausluma dēļ;
5. Kaulu deformācijas un palielināts lūzumu risks, galvenokārt bērniem, jo ​​tas maina pārkaļķošanās un kaulu veidošanās procesu;
6. Matu izkrišana un nagu pavājināšanās, novājinot audus;
7. Kaulu sāpes, pietūkums ķermenī un skrimšļa un locītavu vājināšanās;
8. Zobu krišana un mīkstināšana, jo tas maina dentīna veidošanos, kas ir zobu matrica;
9. Paaugstināts infekciju risks, tāpat kā saaukstēšanās un gripa, jo C vitamīna trūkums pasliktina balto asins šūnu veidošanos un maina dažādas imūnsistēmas funkcijas;
10. Skumjas, garīgais stress un spriešanas grūtības, jo šī vitamīna trūkums var izraisīt smadzeņu ķīmiskās izmaiņas.

Slimību, ko izraisa C vitamīna deficīts, sauc par skorbutu, un šīs pazīmes un simptomi sāk parādīties pēc 45 līdz 80 vitamīna deficīta dienām. Bērnības skorbumu sauc par Moellera-Bārlova slimību, un to raksturo arī svarīgas kaulu deformācijas, traucēta augšana un sirds izmaiņas.

C vitamīna trūkuma cēloņi

C vitamīns tiek absorbēts zarnās, un tā galvenais avots ir pārtika, tāpēc šī vitamīna trūkums rodas, ja uzturs nav pietiekams vai kad zarnas nav pietiekamas absorbcijas. Tādējādi daži no galvenajiem riska faktoriem ir:

• Nepietiekams uzturs;
• Anoreksija;
• Smēķēšana;
• Alkoholisms;
• Zarnu slimības un iekaisumi, piemēram, Krona slimība;
• Grūtniecība un zīdīšanas periods.

Turklāt zīdaiņiem, kuri nav baroti ar krūti, un kuri patērē barības maisījumus, kas nav bagātināti ar C vitamīnu, ir arī risks saslimt ar šo deficītu..

Kā tiek veikta ārstēšana 

C vitamīns atrodams galvenokārt augļos un dārzeņos, piemēram, ananāsos, acerola, apelsīnā, citronā un paprikā, un šo pārtikas produktu klātbūtne uzturā ir svarīga ikdienas vajadzību apmierināšanai. Iepazīstieties ar pilnu C vitamīna pārtikas avotu sarakstu. 

C vitamīna daudzums, kas jādzer katru dienu, ir aptuveni 60 mg, tomēr dažiem cilvēkiem var būt nepieciešams lielāks daudzums, piemēram, grūtniecēm, smēķētājiem un cilvēkiem, kuri lieto dažas zāles, kas var pasliktināt šī vitamīna uzsūkšanos, piemēram, kontracepcijas līdzekļus, antidepresantus un diurētiskie līdzekļi, šajos gadījumos ieteicams konsultēties ar ārstu un dietologu, lai pielāgotu vitamīnu nomaiņu.

Tā kā C vitamīnu var pakāpeniski izvadīt caur urīnu, tā patēriņam jābūt katru dienu, un, ja nepieciešamais daudzums netiek sasniegts ar uzturu, ir iespējams patērēt arī papildinājumus ar C vitamīnu, piemēram, Targifor, Bio-C vai Redoksons, piemēram. Tomēr tā patēriņš, ieteicams, būtu jāiesaka dietologam, lai tas netiktu veikts īsā vai pārmērīgā daudzumā.

Kas ir C vitamīns?

C vitamīnam ir svarīga loma ķermeņa metabolisma regulēšanā, hormonu un asins šūnu veidošanā, kā arī kolagēna un audu sastāvā, kas veido ādu, asinsvadus, kaulus un skrimšļus..

Turklāt šis vitamīns ir arī spēcīgs antioksidants, kas spēj barot šūnas un likvidēt brīvos radikāļus, kas ir atbildīgi par audu nolietošanos, un tādējādi novērš slimību parādīšanos un priekšlaicīgu novecošanos. Uzziniet vairāk par šiem un citiem c vitamīna ieguvumiem: neaizstājams antioksidants.