Galvenās guarana pulvera priekšrocības un ieteicamais daudzums

Guarana pulveris ir izgatavots no guarānas sēklām, un tas sniedz tādas priekšrocības kā paaugstinātu modrību un modrību, uzlabo garastāvokli un stimulē tauku sadedzināšanu organismā, ir lieliska iespēja dot lielāku noskaņojumu treniņiem un novājēšanas diētas.

Guarana pulveris ir atrodams kapsulās vai pulverī, papildus tam, ka tas atrodas dažādos termogēnos papildinājumos. Ieteicamais daudzums ir no 2 līdz 5 g dienā, jo tā pārmērīgais patēriņš var izraisīt tādas blakusparādības kā bezmiegs, garastāvokļa izmaiņas un sirdsklauves..

Šeit ir 5 guarana pulvera priekšrocības:

1. Palieliniet apmācības sniegumu

Guarana pulveris palielina jūsu izturēšanos un modrību, kas rada lielāku pašatdevi apmācībā. Turklāt tas palēnina noguruma sajūtu, it īpaši ilgstošos vingrinājumos, ļaujot lielāku centību un pūles treniņos vai sacensībās.

2. Mīļākā svara zaudēšana

Guarānas pulvera lietošana palīdz samazināt svaru, jo tā ir bagāta ar kofeīnu un antioksidantiem, kas paātrina metabolismu un veicina tauku izmantošanu kā degvielu ķermenim. Turklāt tam ir izsalkumu mazinoša iedarbība, noņemot vēlmi ēst starp ēdienreizēm.

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka šī iedarbība tiek pastiprināta, ja garantijas pulveri lieto kopā ar sabalansētu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm..

3. Palieliniet koncentrēšanos studijām

Tā kā guarānas pulveris satur kofeīnu un tādas vielas kā teobromīns un teofilīns, tas palīdz palielināt koncentrēšanos, spriešanas spēju un modrību, lai vairāk veltītu pētījumiem un pievērstu uzmanību testiem..

Tomēr ir svarīgi, lai pulveris tiktu patērēts tikai dienas laikā, jo tā lietošana naktī var izraisīt bezmiegu.

4. Uzlabojiet garastāvokli

Guarana pulveris stimulē hormonu dopamīna un serotonīna ražošanu, kas ir saistīti ar paaugstinātu labsajūtu un uzlabo garastāvokli. Tas ir saistīts gan ar kofeīna klātbūtni, gan ar lielo antioksidantu saturu, kas uzlabo centrālās nervu sistēmas darbību.

5. Kontrolējiet holesterīna līmeni un triglicerīdus

Guarana pulveris ir bagāts ar flavonoīdiem un saponīniem - vielām ar spēcīgu antioksidantu spēku, kas palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni un paaugstināt labu holesterīnu, un daži pētījumi parāda tā ieguvumus arī triglicerīdu kontrolē..

Turklāt tas ir bagāts ar pektīnu - šķiedrvielu, kas veicina lielāku tauku izdalīšanos izkārnījumos, kas arī palīdz samazināt holesterīna līmeni. 

Ieteicamais daudzums

Guarānas pulvera deva, kas ieteicama tā labvēlīgās iedarbības iegūšanai bez veselības apdraudējuma, mainās atkarībā no svara, taču veseliem pieaugušiem indivīdiem tai jābūt no 0,5 g līdz 5 g, un tā lietošana nav ieteicama bērniem, grūtniecēm un vecāka gadagājuma cilvēkiem..

Pārmērīgas dzeršanas blakusparādības

Pārmērīgs guarānas pulvera patēriņš var izraisīt blakusparādības, kas saistītas ar kofeīna pārpalikumu, kas izraisa tādus simptomus kā nemiers, nemiers, garastāvokļa svārstības, trīce, apetītes zudums, muskuļu sasprindzinājums un sirdsklauves..

Šīs sekas ir saistītas ar lielo kofeīna saturu, kas tiek patērēts caur guarānas pulveri, un tos sauc par kofeīnu. Lai atrisinātu kofeīnu, jums jāpārtrauc lietot Guarana un citi ar kofeīnu bagāti ēdieni, piemēram, kafija, kolas dzērieni, tējas un šokolāde. Uzziniet vairāk par kofeīna pārdozēšanu.