Labākie pārtikas produkti cīņai pret labirintītu
Labirinīta diēta palīdz cīnīties ar ausu iekaisumu un samazina reiboņa lēkmju rašanos, un tās pamatā ir samazināts cukura, makaronu, piemēram, maizes un krekeru, un sāls patēriņš..
No otras puses, jums jāpalielina pretiekaisuma pārtikas produktu, piemēram, dārzeņu, chia sēklu, sardīņu, tunča un riekstu, kas ir bagāti ar vitamīniem un omega-3, patēriņš..
Pārtikas produkti, kas ir labvēlīgi labirinīta ārstēšanai, galvenokārt ir pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 3, piemēram, lasis, sardīnes vai chia sēklas, piemēram, tāpēc, ka tie ir pretiekaisuma un palīdz cīnīties ar iekaisumu ausīs. Lai stiprinātu ķermeni, ir svarīgi ēst arī diētu, kas bagāta ar dārzeņiem, augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem.
Pārtika, kas uzlabo labirinītu
Pārtikas produkti, kas uzlabo labirinītu, ir tie, kas samazina iekaisumu un ir bagāti ar omega-3, piemēram:
- Augļi un dārzeņi kopumā, jo tie ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kas uzlabo asinsriti un palīdz kontrolēt asinsspiedienu;
- Sēklas, piemēram, chia, flaxseed, sezama, saulespuķu un ķirbju;
- Zivis bagāts ar omega-3, piemēram, lasis, tuncis un sardīnes;
- Eļļas augu sēklas, piemēram, kastaņi, zemesrieksti, mandeles, valrieksti;
- Olīveļļa augstākā labuma olīveļļa;
- Avokado;
- Veseli ēdieni, piemēram, brūnie rīsi, brūnie cepumi un brūnās nūdeles.
Turklāt ir svarīgi arī uzturēties labi hidratētām un mēģināt ēst ik pēc 3-4 stundām, lai izvairītos no lielām glikozes līmeņa asinīs svārstībām un tādējādi novērstu krīžu rašanos.
Pārtikas produkti, kas pasliktina labirinītu
Pārtikas produkti, kas pasliktina labirinītu un tāpēc no tiem būtu jāizvairās, ir:
- Cukurs un saldumi, piemēram, konfektes, šokolāde, saldējums un deserti;
- Baltie milti, piemēram, kviešu milti, baltmaizes, cepumi un uzkodas;
- Saldie dzērieni, kā bezalkoholiskos dzērienus un sulas, jo īpaši rūpnieciskās;
- Stimulējoši dzērieni, piemēram, kafija, zaļā tēja, melnā tēja, matcha, mate tēja, chimarrão un enerģijas dzērieni;
- Cepts ēdiens, piemēram, smalkmaizītes, uzkodas, coxinha;
- Apstrādāta gaļa, piemēram, desa, desa, speķis, salami, šķiņķis, tītara krūtiņa un boloņa;
- Sāls un sāls bagāti ēdieni, piemēram, gatavos gabaliņos sagrieztus vai pulverveida garšvielas, ātrās nūdeles un saldētu gatavu ēdienu;
- Alkoholiskie dzērieni.
Sāls palielina spiedienu ausī, saasinot reiboņa sajūtu, savukārt saldumi un milti palielina iekaisumu un izraisa lielas glikozes, kas ir cukura līmenis asinīs, svārstības, stimulējot labirinītu. Lai ēdienu pagarinātu, priekšroka jādod tādiem aromātiskiem augiem kā ķiploki, sīpoli, baziliks, rozmarīns un oregano. Šeit lasiet, kā izmantot šos un citus garšaugus.
Lai papildinātu ārstēšanu, arī ārsts parasti izraksta zāles, kas palīdz ārstēt labirinītu. Skatiet visbiežāk lietotos līdzekļus šeit.
