Goji ogu galvenās priekšrocības un kā patērēt

Goji oga, ko sauc arī par goji ogām, ir vietējo Āzijas augu augļi, ko sauc Lycium chinense un Lycium barbarum, šobrīd tiek uzskatīts par superfood, jo tajā ir vairāki bioaktīvi savienojumi, kas izceļas ar augstu antioksidantu spēku.

Turklāt tas ir lielisks šķiedrvielu, mononepiesātināto tauku, B1, B2 un B3 vitamīnu, kā arī tādu minerālu kā vara, magnija, mangāna un selēna avots. Šos augļus var patērēt svaigus, dehidrētus vai kapsulu formā, un tos var iegādāties lielveikalos, veselīgas pārtikas veikalos un tiešsaistes veikalos.

Goji ogu priekšrocības

Goji ogu īpašībām ir izšķiroša nozīme vairākās situācijās, un ieguvumi, ieviešot šos augļus ikdienas uzturā, ir daudz, jo tie ir augļi, kas bagāti ar barības vielām, vitamīniem un minerālvielām un kalpo:

Ieguvumi no šī augļa ieviešanas ikdienas uzturā ir daudz, jo tas ir auglis, kas bagāts ar barības vielām, vitamīniem un minerālvielām, no kuriem galvenie ir:

1. Aizsargājiet redzi un ādu

Goji ogās ir daudz karotinoīdu, īpaši zeaksantīna un beta-karotīnu, pēdējais ir A vitamīna priekštecis, kas palīdz uzturēt acu veselību un novērš retinopātiju, makulas deģenerācijas un kataraktas rašanos. Turklāt tas satur arī polisaharīdus un proteoglikānus, kuriem ir acu neiroprotektīvs efekts.

Šiem augļiem var būt arī aizsargājoša iedarbība pret UV stariem, palīdzot rūpēties par ādu, ja persona ilgstoši atrodas saulē.

2. Stipriniet imūnsistēmu

Sakarā ar to, ka tie ir bagāti ar C vitamīnu un selēnu, goji ogu patēriņš var palīdzēt palielināt aizsargspējas un mazināt iekaisumu organismā, stimulējot imūnsistēmas šūnas.

3. Zemāks holesterīna līmenis un novērš sirds un asinsvadu slimības

Pateicoties antioksidanta iedarbībai un selēna daudzumam, goji ogu patēriņš var palīdzēt pazemināt sliktā holesterīna līmeni, ZBL un paaugstināt labā holesterīna līmeni, ABL, tādējādi novēršot sirds un asinsvadu slimību, piemēram, aterosklerozes, rašanos. Turklāt tā šķiedrvielu saturs palīdz arī samazināt holesterīna uzsūkšanos zarnās.

4. Mīļākā svara zaudēšana

Goji ogā ir maz kaloriju un tā palīdz uzlabot gremošanu, palielinot pilnības sajūtu tajā esošo šķiedru dēļ. Turklāt daži pētījumi liecina, ka tas var arī palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, dodot labumu svara zudumam.

Goji ogas var ēst kā uzkodu vai arī iekļaut jogurtos un sulās.

5. Novērst vēzi

Daži pētījumi liecina, ka goji ogu bioaktīvie komponenti kavē audzēja augšanu un novērš vēža šūnu proliferāciju. Turklāt tie arī novērš šūnu bojājumus, ko rada brīvie radikāļi, tādējādi novēršot priekšlaicīgu novecošanos un citu hronisku slimību parādīšanos.

6. Uzlabo garastāvokli un samazina stresu

Tā kā tajā ir B6 vitamīns, goji ogu patēriņš var palīdzēt palielināt serotonīna, kas ir veselības hormons, ražošanu, palīdzot mazināt simptomus un uzlabot garastāvokli..

Goji Berry uztura sastāvs

Šajā tabulā parādīts 100 g dehidrētu augļu uztura sastāvs:

Kā patērēt

Lai iegūtu ieguvumus, jums vajadzētu patērēt 2 ēdamkarotes žāvētu goji ogu dienā, 120 ml sulas vai 2 līdz 3 kapsulas dienā, tomēr kapsulu daudzums var mainīties atkarībā no papildinājuma koncentrācijas, ir svarīgi izlasīt etiķeti ražotājs pirms patērēšanas.

Goji ogas ir bīstamas?

Ieteikums ir, ka Goji ogas vajadzētu patērēt mērenībā, jo ir konstatēts, ka šie augļi cilvēkiem var izraisīt alerģiju vai anafilaktiskas reakcijas, kas ir jutīgas pret tā sastāvdaļām. Tāpēc, ja cilvēkam parādās kādas alerģijas pazīmes vai simptomi, viņiem jāpārtrauc šīs pārtikas lietošana. Turklāt goji ogas var mijiedarboties ar dažiem medikamentiem, piemēram, antikoagulantiem un hipoglikēmiskiem līdzekļiem.

Kad neēst Goji ogu

Goji ogu nedrīkst patērēt cilvēki, kurus ārstē ar diabēta, hipertensijas zālēm vai kuri lieto antikoagulantus, piemēram, varfarīnu un aspirīnu. 

Turklāt tika konstatēts, ka šie augļi var mijiedarboties arī ar antibiotikām, pretsēnīšu līdzekļiem, antidepresantiem, pretvīrusu līdzekļiem, vēža medikamentiem, osteoporozi, lipīdu līmeni pazeminošām zālēm un hormonu kontroles zālēm..

Tāpēc, ja persona cieš no kādas no šīm slimībām vai lieto kādu no šīm zālēm, pirms augļu patēriņa viņiem vajadzētu konsultēties ar ārstu vai nu papildinājuma, vai svaiga veidā..