Jaunais pārtikas ritenis

Jaunais Pārtikas rats māca, kā ēst veselīgi, kas ir daudzveidīgs, pilnīgs un sabalansēts uzturs.

Daudzveidīgā diētā vajadzētu ēst dažādus pārtikas produktus vienā pārtikas grupā, piemēram, vairākus augļus, un ne vienmēr ēst tos pašus. Pilnīga diēta nozīmē ēst visus pārtikas ritenī esošos pārtikas produktus, jo visi pārtikas produkti ir svarīgi ķermenim. Sabalansēts uzturs atbilst katras grupas pārtikas ēšanai atbilstošā daudzumā.

Jauno pārtikas riteni veido septiņas pārtikas grupas, kuras ir pārstāvētas aplī, kur norādīti pārtikas daudzumi, kas būtu jādzer katru dienu. Ikdienas ieteikumi, kas pārstāvēti Jaunajā pārtikas ritenī, ir:

Graudaugi un to atvasinājumi, bumbuļi - no 4 līdz 11 porcijām
Dārzeņi - 3 līdz 5 porcijas
Augļi - no 3 līdz 5 porcijām
Piena - 2 līdz 3 porcijas
Gaļai, zivīm un olām - 1,5 līdz 4,5 porcijas
Pākšaugi - no 1 līdz 2 devām
Tauki un eļļas - no 1 līdz 3 porcijām

Riteņa centrā ir ūdens, jo tas ietver arī ēšanu no 1,5 līdz 3 litriem ūdens dienā..

A jauns portugāļu ēdienu ritenis ir jaunais portugāļu pārtikas ceļvedis, kura mērķis ir palīdzēt iedzīvotājiem vienkāršā veidā uzzināt, kā ēst, lai novērstu ar pārtiku saistītas slimības, piemēram, aptaukošanos, paaugstinātu asinsspiedienu vai diabētu, piemēram.

Noderīgas saites:

Veselīga ēšana
Veselīgs uzturs fiziskām aktivitātēm
3 padomi par veselīgu uzturu