Kas ir kopējais holesterīns un kad tas ir augsts
Kopējais holesterīna līmenis ir augsts, kad asins analīzē pārsniedz 190 mg / dl, un, lai to pazeminātu, ir jāievēro zemu tauku diēta, piemēram, “treknā” gaļa, sviests un eļļas, priekšroku dodot ēdieniem, kurus ir viegli ēst. gremošanu un zemu tauku saturu, piemēram, augļus, dārzeņus, dārzeņus, neapstrādātus vai vārītus tikai ar sāli un liesu gaļu.
Turklāt ir svarīgi arī regulāri vingrot un, ja ārsts to uzskata par nepieciešamu, lietot zāles, kas kopā ar uzturu un fiziskām aktivitātēm palīdz uzturēt regulētu holesterīna līmeni. Daži no visbiežāk izmantotajiem medikamentiem, piemēram, ir simvastatīns, rosuvastatīns, pravastatīns vai atorvastatīns. Uzziniet vairāk vietnē: Holesterīna līmeni pazeminošas zāles.
Tādējādi galvenie soļi pareizai holesterīna līmeņa kontrolei ir:
- Svara zaudēšana;
- Samaziniet alkoholisko dzērienu patēriņu;
- Samaziniet vienkāršo cukuru uzņemšanu.
- Samaziniet ogļhidrātu uzņemšanu;
- Priekšroka dodama polinepiesātinātiem taukiem, kas bagāti ar omega-3 un atrodas tādās zivīs kā laši un sardīnes;
- Nodarbiniet fiziskos vingrinājumus vismaz 3 līdz 5 reizes nedēļā;
- Lietojiet zāles, ja ar ārsta norādījumiem šie pasākumi nav pietiekami holesterīna līmeņa kontrolei.
Plašākus uztura speciālista padomus skatiet šajā video:
Diēta AUGSTAM HOLESTEROLAM
1,1 miljons skatījumu
34k Abonēt Kopējā holesterīna atsauces vērtības
Kopējā holesterīna atsauces vērtības ir:
- Vēlams: mazāk nekā 190 mg / dl vīriešiem un sievietēm ar badošanos vai bez tās.
Vērtības, kas augstākas nekā ieteikts, tiek uzskatītas par augstām, un tās jāārstē, izmantojot sabalansētu uzturu, fizisko aktivitāti un, atkarībā no smaguma pakāpes, lietojot medikamentus..
Augsta kopējā holesterīna līmeņa simptomi un cēloņi
Augstais kopējais holesterīna līmenis neuzrāda specifiskus simptomus, taču var būt aizdomas par augstu līmeni, ja ir liekais svars un neēdat labi, jo galvenie paaugstinātā kopējā holesterīna līmeņa cēloņi ir pārmērīgs tauku patēriņš un fiziska pasivitāte..
