Kā efektīvi izvadīt vai izvadīt zarnu gāzes

Ir vairākas iespējas, kā izvadīt zarnās ieslodzītās zarnu gāzes, vispraktiskākais un vienkāršākais veids ir ņemt himnu ar rumpi un staigāt dažas minūtes, tāpēc ir iespējams stimulēt zarnu darbību, izvadot gāzes dabiski mientras camina.

Gadījumos, kad nav iespējams izvadīt gāzes tikai ar šo diētu, ir iespējams pieņemt dažas stratēģijas, piemēram, nospiest vēdera masāžu, izvairoties no gāzu uzkrāšanās, kas var izraisīt akūtas sāpes vēderā un kuņģa darbības traucējumus. Zina citus simptomus, kas var radīt pārmērīgu gāzes daudzumu.

Dažas lieliskas skaņu gāzu novēršanas stratēģijas:

1. Nospiediet vēderu 

Lai ātri noņemtu zarnu gāzes, labs veids ir saspiest vēderu. Viņam viņam jāpavelk mute uz augšu un jāliec riteņi pāri vēderam, ļoti atšķirīgi nospiežot klints attēlu. Šī ir arī lieliska iespēja gāzu izvadīšanai zīdaiņiem un bērniem, jo ​​tā nerada nekādu risku.

2. Veiciet masāžu uz vēdera 

Vēl viena ļoti efektīva alternatīva ir vēdera masāža ar vienmērīgām apļveida kustībām pulksteņa rādītāja virzienā, kad jūs izbīdāt gāzes no ķermeņa, sekojot bultu virzienam, kas maina attēlu.

3. Norijiet tees pret gāzēm

Himnas dzeršana ar toronjilu 3 reizes dienā ir lielisks risinājums, jo tai piemīt spazmolītiskas īpašības, kas var arī izvadīt gāzi un palīdzēt mazināt sāpes dūriena veidā vēdera rajonā.

Lai to sagatavotu, ūdens tvertnē jāievieto 1 bļoda čili un 1 bļoda himnas, infūzijai jāatstāj 10 minūtes atpūsties, jāielīmē un jādzer, nesaspiežot. Uzziniet citus mājas aizsardzības līdzekļus, lai palīdzētu izvadīt gāzes.

4. Caurejas jūga dzeršana stresa gadījumā

Dzerot papaijas jūga vāzi ar dabīgo jogurtu, apli un pudeli, ir lieliska stratēģija, kā labi ēst un cīnīties ar celmu. Lai pagatavotu jūgu, vienkārši licencējiet sastāvdaļas un izdzeriet turpinājumu bez cukura.   

Papildus tam, ja bļodā vajadzētu uzņemt augļus, vēlams to, kas satur bagazo, piemēram, apelsīnu, sakarā ar to, ka tajā ir šķiedras, kas palīdz palielināt vajadzību daudzumu un stimulē zarnu. Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai hidratētu savas vajadzības, jums katru dienu vajadzētu uzņemt vismaz 2L ūdens, lai tos vieglāk izvadītu, jo tas ir viens no zarnu gāzes un vēdera sāpju cēloņiem. Zina citus augļus ar caureju veicinošu iedarbību.

5. Zāļu uzņemšana

Vēl viens veids, kā atbrīvoties no gāzēm, ir farmaceitisko zāļu lietošana, kuras var iegādāties pēc ārsta receptes, bet ar farmaceita norādījumiem. Zāles var izraisīt sāļu gāzu veidošanos zarnās, daži Simetikona (Luftal) vai dārzeņu Carbón piemēri. Skatīt citas zāles. 

Neskatoties uz šo zāļu lietošanu, un indivīds turpina izdalīties ar gāzēm un izlaušanās celmu, mājās var veikt klizmu, lai novērstu vajadzības un atvieglotu gāzes, izmantojot svecītes vai glicerīna mikroģenēzi, kas jāievada gadā un kas pēc dažām minūtēm izraisa vajadzību novēršanu, zarnu tīrīšanu un gāzu izvadīšanu, simptomu ātru un efektīvu mazināšanu.

Skatiet sīkāku informāciju par to, kā padarīt klizmu mājās.

Kā noņemt gāzes sūtījumā

Ar celmu saistīto gāzu uzkrāšanās ir situācija ar embargo beigām, kuras dēļ kuņģis un zarnas tiek saspiestas, palielinoties dzemdei. Šajā gadījumā, ko jūs varat darīt ar iepriekš norādītajām metodēm, konsultējieties ar akušieri, lai norādītu vispiemērotāko ārstēšanu, ja tā ir nepieciešama.

Papildus tam 3 reizes nedēļā varat veikt vingrinājumus ar vieglu vai mērenu intensitāti, tie veicina zarnu kustību un, savukārt, gāzu izvadīšanu, novēršot to radīto diskomfortu. Ir svarīgi arī ēst vairākas reizes dienā nelielās vietās un izvairīties no tādu dzērienu dzeršanas kā bezalkoholiskie dzērieni, ūdens vai jūgi. Skatiet citas stratēģijas gāzu izvadīšanai embarazo.

Kas var izraisīt zarnu gāzes

Ķermenis pastāvīgi ražo un dabiski izvada gāzes, bet, kad tiek patērēts liels daudzums pārtikas, kas veicina gāzu vai celma veidošanos, uzkrāšanās dēļ zarnās var rasties daži simptomi, piemēram, vēdera izkrišana un sāpes.. 

Kad viņi to dara, izvairieties no šo pārtikas produktu patērēšanas, palieliniet šķiedrvielām bagātu pārtiku un ūdens daudzumu, tādējādi atvieglojot vajadzību un gāzu izvadīšanu. Zarnu gāzes rodas lielākajā stūrī šādās situācijās:

1. Aromātiskas pārtikas patēriņš

Atsevišķu pārtikas produktu, piemēram, repollo, frijoles un brokoļu, norīšana satur grūti sagremojamu cukuru, ko sauc par rafinosa, viņiem ir jāsaglabā vairāk laika sagremotajā un raudzējamajā zarnā, to darot baktērijas, kas tur dzīvo, dabiski rada lielāku daudzumu zarnu gāzu.

Turklāt diētā, kas bagāts ar ogļhidrātiem, ir slodze ar cukuru resnajā zarnā, kas veicina fermentāciju un gāzu veidošanos, izraisot vēdera pūšanos un sāpes. Ziniet, no kādiem pārtikas produktiem izvairīties. 

2. Estreņimiento

Cietās vajadzības un sausums var izraisīt diskomfortu, ko rada zarnu gāzes, sakarā ar to, ka, urīnam sablīvējoties, tas bloķē gāzu aizplūšanu. Lai uzlabotu celmu, ir svarīgi palielināt ūdens, augļu, dārzeņu patēriņu un veikt fiziskas aktivitātes. Uzziniet dažas uzlabošanas stratēģijas.

3. Pārmērīgs šķiedrvielu un ūdens patēriņš

Ēdot sliktas šķiedras ēdienā, tas ir lieliski, lai nodrošinātu daudzumu jūsu vajadzībām, taču, lai šķiedra sasniegtu jūsu mērķi un atvieglotu jūsu vajadzību izraidīšanu, jums ir jādzer pietiekami daudz ūdens, lai fekāliju kūka hidratētos un jūsu vajadzības būtu mīkstākas. , kas atvieglo tranzītu caur zarnu.

Ēdot daudz šķiedrvielu, bet nedzerot nepieciešamo šķidruma daudzumu, jo ēdiens ilgāk paliek zarnās, fermentējot un veicinot gāzu veidošanos.

4. Noteiktas slimības

Arī tādas situācijas kā celiakija, kairināta zarnu sindroms, laktozes nepanesamība, jutīgums pret glutēnu un citas izmaiņas zarnās var izraisīt vēdera dispensiju un pārmērīgu gāzes daudzumu. Šīs izmaiņas var diagnosticēt jebkurā dzīves posmā, un šī iemesla dēļ medicīniska konsultācija ar gastroenterologu varētu būt noderīga, ja ikdienas aktivitāšu laikā bieži rodas gāzu pārpalikums un tas ir apgrūtinoši..

Ārsts var pieprasīt eksāmenus, lai novērtētu ieradumus un kuņģa-zarnu trakta veselību, tomēr ir svarīgi apmeklēt arī konsultāciju pie dietologa, lai novērtētu indivīda ēšanas paradumus un norādītu uz jūsu vajadzībām individualizētu ēšanas plānu..

Kā uzzināt, vai man ir pārmērīga gāze

Ķermenis pastāvīgi ražo gāzes, kuras dabiski izdalās, apsēžoties bez smaržas, lai izdalītu defektu, kā arī savelk vai sarauj vēderu. Lielākoties gāzēm nav ļoti spēcīgas smakas, un ir normāli, ja gāzes tiek izvadītas mazāk nekā 20 reizes dienā..

Personai, kas cieš no gāzes pārpalikuma, ir raksturīga tā, ka tā bieži izvada gāzes un tāpēc, ka tām ir intensīvāka smaka, un tie ir indikators, ka var būt zarnu problēmas, kuras jānovērtē ārstam..

Kā dabiski izdalīt gāzes, zemāk esošajā videoklipā: 

Kā dabiski izvadīt gāzes