Antigimnastika kas tā ir un kā tā tiek veidota

Pret vingrošana ir metode, ko 70. gados izstrādāja franču fizioterapeite Terēze Bertherata, kuras mērķis ir attīstīt labāku izpratni par pašu ķermeni, izmantojot smalkas, bet stingras kustības, kas respektē visu ķermeņa mehāniku, un pārvieto visus muskuļus..

Šo metodi var veikt jebkurā vecumā, jo tā ievēro katra ķermeņa ierobežojumus, ļaujot izveidot pilnīgu savienojumu starp prātu un ķermeni, vienlaikus uzlabojot amplitūdu un izturību, nepiespiežot ķermeņa pozīcijas..

Kas tam paredzēts un kāds labums no tā

Pret vingrošanu neuzskata par terapiju vai fizisko aktivitāšu veidu, bet gan par metodi, kas ļauj attīstīt izpratni par savu ķermeni. Izmantojot to, laika gaitā ir iespējams iegūt dažas priekšrocības, piemēram:

• Uzlabo muskuļu tonusu un kustīgumu;
• Uzlabot elpošanas amplitūdu;
• Attīstīt koordināciju un motoriskās prasmes;
• Palīdzēt atveseļošanās laikā pēc fiziskām aktivitātēm;
• Samaziniet muskuļu stresu un spriedzi.

Bieži vien anti-vingrošanas nodarbību laikā ir pat iespējams atklāt dažas muskuļu grupas, kuras vēl nebija zināmas, iegūstot iespēju tās brīvprātīgi pārvietot..

Lai gan vairums anti-vingrinājumu vingrinājumu ir vērsti tikai uz vienu ķermeņa daļu, tā galvenā funkcija ir sagatavot šo daļu darbam labi, kad tā ir savienojumā un darbojas ar citām ķermeņa daļām. Labs piemērs ir tas, ka, piemēram, strādājot mēles muskuļus, tas palīdz arī stiprināt un nodrošināt trahejas pareizu darbību..

Kā notiek anti-vingrinājumu sesijas

Parasti anti-vingrošanas nodarbības notiek ar nelielu cilvēku grupu, un tās vada sertificēts terapeits, kurš sniedz balss instrukcijas vai rāda attēlus, lai izskaidrotu vingrinājumus. Nekādā gadījumā terapeits nepiespiež vai neuzliek nevienu pozīciju, vissvarīgākais ir tas, ka katrs cilvēks jūt savu ķermeni un uzticas saviem ierobežojumiem, lai mēģinātu vingrinājumus atveidot vislabākajā iespējamajā veidā..

Sesiju laikā un lai atvieglotu vingrinājumu izpildi, terapeits var ieteikt izmantot sarullētus dvieļus, spilvenus ar sēklām, koka nūjas vai korķa bumbiņas, ko sauc arī par duduzinhos.

Cik sesiju ir nepieciešams

Sesiju skaits jādefinē kopā ar terapeitu, bet vairumā gadījumu tiek izmantotas iknedēļas 1,5 stundu sesijas vai ikmēneša sesijas no 2 līdz 3 stundām. Tomēr ir arī iespēja, piemēram, veikt prakses vietas 2 līdz 4 dienas pēc kārtas.

Kāds ir labākais apģērba veids

Nav noteikta apģērba veida, tomēr daži vispārīgi ieteikumi ir, ka apģērbam jābūt ērtam un, ja iespējams, kādam dabīgam materiālam, piemēram, kokvilnai vai jebkuram citam. Turklāt ieteicams arī izvairīties no rotaslietu, pulksteņu vai cita veida piederumu nēsāšanas, jo tie var ierobežot dažas kustības.