Trauksmes ārstēšanas, terapijas un dabisko iespēju ārstēšana

Trauksmes ārstēšanu veic atkarībā no simptomu intensitātes un katras personas vajadzībām, galvenokārt iesaistot psihoterapiju un ārsta izrakstītu medikamentu, piemēram, antidepresantu vai anksiolītisko līdzekļu, lietošanu, kas darbojas smadzeņu līmenī, lai mazinātu trauksmes simptomus..

Turklāt personai ir ieteicams papildināt ārstēšanu ar dabiskiem pasākumiem, piemēram, veicot fiziskas vingrinājumus, meditācijas, dejas, jogu vai tai chi, jo tās ir stratēģijas, kas palīdz samazināt stresa līmeni, palielina izpratni ķermenis un relaksācijas sajūta, turklāt tas veicina veselīgāku dzīvi.

Ikreiz, kad parādās trauksmes simptomi, piemēram, aizkaitināmība, neizskaidrojamas bailes, bezmiegs vai koncentrēšanās spējas, ieteicams meklēt medicīnisku palīdzību, lai apstiprinātu cēloni un sāktu ārstēšanu, jo šie traucējumi var izraisīt vairākas negatīvas sekas. piemēram, lielākas iespējas saslimt ar autoimūnām, psihiskām vai sirds un asinsvadu slimībām. Uzziniet, kā noteikt, vai tā ir trauksme.

1. Psihoterapija

Psihoterapija un kognitīvi-uzvedības terapija psihologa vadībā ir svarīgi trauksmes ārstēšanas veidi. Bieži vien, īpaši maigākajos vai agrīnajos gadījumos, tikai ar šīm stratēģijām var pietikt, lai kontrolētu un novērstu simptomus, neizmantojot medikamentus.

Psihoterapijas iejaukšanās ir noderīga, jo tā stimulē izkropļoto domu identificēšanu un risināšanu, sevis izzināšanas stimulēšanu un emocionālo konfliktu mazināšanu. No otras puses, kognitīvi-uzvedības terapija veicina svarīgas aktivitātes un vingrinājumus, lai kontrolētu trauksmi un kompulsīvas krīzes.. 

2. Ārstēšana ar zālēm

Ieteicamākie medikamenti trauksmes ārstēšanai ir:

• Antidepresanti, piemēram, Sertralīns, Escitaloprams, Paroksetīns vai Venlafaksīns: tie ir medikamenti, kurus izvēlas trauksmes ārstēšanai, jo tie ir efektīvi simptomu kontrolei, palīdzot aizstāt smadzeņu neirotransmiterus, kas stimulē garastāvokli un labsajūtu;
• Anksiolītiskie līdzekļi, piemēram, Diazepāms, Klonazepāms, Lorazepāms: lai arī tie ir ļoti efektīvi nomierinošie līdzekļi, tos nevajadzētu izmantot kā pirmo izvēli, jo tie rada atkarības un blakusparādību, piemēram, miegainības un kritiena, risku;
• Beta blokatori, piemēram, Atenolol, Pindolol, Propranolol: tās ir zāles, kuras lieto asinsspiediena un sirdsdarbības kontrolei, un, lai arī tās bieži lieto, tās nav ļoti efektīvas trauksmes ārstēšanā. Tomēr tos var ieteikt īpašās epizodēs, lai mazinātu simptomus, kas saistīti ar nemieru, piemēram, trīci, kas kavē kādu darbību.  

Šo zāļu lietošanai ir nepieciešami stingri medicīniski ieteikumi, jo ir svarīgi uzraudzīt iedarbību, jāpielāgo devas un blakusparādības. Uzziniet vairāk par medikamentu iespējām trauksmes ārstēšanai. 

3. Dabiskas procedūras

Lai kontrolētu trauksmi, ārstniecības papildināšanai tiek izmantotas daudzas dabiskas alternatīvas, kuras bez ļoti svarīgiem līdzekļiem var mazināt simptomus un samazināt nepieciešamību pēc medikamentiem.. 

Dažas efektīvas iespējas ir fiziski vingrinājumi, piemēram, pastaigas, peldēšana un dejas, joga, Pilates, tai chi, jo tie nodrošina atpūtu un labsajūtu. Turklāt ieteicams ieguldīt brīvā laika pavadīšanas aktivitātēs un vaļasprieki, piemēram, lasīšana, gleznošana, instrumenta spēlēšana vai mūzikas klausīšanās, piemēram, jo ​​tie palīdz mazināt stresu un raizes. Uzziniet par nemiera novēršanas soļiem.

Turklāt ir arī iespēja izmantot nomierinošas darbības dabiskos līdzekļus, kas arī veicina trauksmes mazināšanu. Skatiet dažus piemērus šajā videoklipā:

Dabiski trankvilizatori: Labākie augi trauksmei