Trauksmes tests zina savu līmeni

Trauksmes simptomi var izpausties fiziskā līmenī, piemēram, necaurlaidības sajūta krūtīs un trīce, vai emocionālā līmenī, piemēram, negatīvu domu klātbūtne, satraukums vai bailes, piemēram, un parasti vienlaikus parādās vairāki simptomi..

Šie simptomi var parādīties gan pieaugušajiem, gan bērniem, bet bērnam var būt grūtāk izskaidrot, ko viņš jūt.

Tiešsaistes trauksmes tests

Ja domājat, ka ciešat no nemiera, izvēlieties, kā jutāties pēdējās 2 nedēļās:

1. 1. Vai jutāties nervozs, satraukts vai nomodā? Nē
2. 2. Vai jutāties viegli noguris? Nē
3. 3. Vai jums bija grūtības aizmigt vai aizmigt? Nē
4. 4. Vai jums bija grūti pārtraukt satraukumu? Nē
5. 5. Vai jums bija grūti atpūsties? Nē
6. 6. Vai jūs jutāties tik noraizējies, ka bija grūti nekustēties? Nē
7. 7. Vai jutāties viegli aizkaitināms vai sajukums? Nē
8. 8. Vai jums bija bailes, it kā notiktu kaut kas ļoti slikts? Nē

Nemiers var izraisīt cilvēku nespēju veikt ikdienas uzdevumus, jo viņš panikā, un tāpēc ir svarīgi iemācīties kontrolēt un, ja iespējams, ārstēt trauksmi, un dažos gadījumos ir nepieciešams doties psihiatrā un psihologā. Skatiet: 7 padomi nemiera novēršanai.

Trauksmes fiziskie un psiholoģiskie simptomi

Papildus psiholoģiskiem simptomiem trauksme var izpausties arī fiziski. Šajā tabulā ir sniegts pilnīgāks dažādu simptomu saraksts:

Parasti cilvēki ar trauksmi piedzīvo vairākus no šiem simptomiem vienlaikus, īpaši svarīgos brīžos vai gadījumos, kad nepieciešams pakļauties citiem cilvēkiem, piemēram, uzrādot dokumentus vai sanāksmes. Bērniem, kuri izjūt trauksmi, dažreiz viņiem ir tikai viens simptoms, nevis vairāki, kā pieaugušajiem, tāpēc jums jākonsultējas ar savu pediatru.

Trauksmes cēloņi

Trauksmi var izraisīt jebkurš iemesls, jo tas ir atkarīgs no tā, cik nozīmīgu indivīds piešķir konkrētai situācijai, un tas var rasties pieaugušajiem vai bērniem.

Tomēr akūta trauksme un stress ir biežāk sastopams tādās situācijās kā, piemēram, 1. darba dienas nedrošība, laulība, ģimenes problēmas vai finansiālas saistības, un ir svarīgi noteikt cēloni, spēt ārstēt, nevis kļūt par hroniska trauksme.

Turklāt dažās situācijās satraukumu, skumjas un savārgumu var izraisīt arī pārmērīga tādu sociālo tīklu kā facebook izmantošana. Uzziniet, kādas slimības var izraisīt Facebook, noklikšķinot šeit.

Kā kontrolēt trauksmi

Lai kontrolētu trauksmi, varat lietot ārsta norādītas zāles, kas palīdz mazināt dažus simptomus, papildus lietojiet ārstniecības augus, kuriem ir nomierinoša iedarbība, un, ja nepieciešams, sekojiet līdzi psihologam..

Dabas aizsardzības līdzekļi

Daži izmantojamo dabisko līdzekļu piemēri:

• Pasifloras augļu sula, jo tam ir nomierinošas un anksiolītiskas īpašības;
• Kumelīšu tēja tās nomierinošās darbības dēļ;
• Salāti, jo tas palīdz atslābināt muskuļus un nervu sistēmu. Skatīt citus ēdienus vietnē: Anxiety Foods.
• Paņem siltu vannu atslābināt ķermeni;
• Saņemiet masāžu relaksējoša.

Turklāt tādas metodes kā siltu vannu uzņemšana vai ķermeņa masāžu saņemšana palīdz atpūsties un mazināt spriedzi, palīdzot ārstēšanā. Skatīt citus piemērus sadaļā: Mājas līdzeklis pret trauksmi.

Aptieku līdzekļi

Dažas zāles pret trauksmi, kuras var izrakstīt ārsts, ietver:

Ir svarīgi atcerēties, ka šie līdzekļi tiek klasificēti kā anksiolītiski līdzekļi, un tos vajadzētu lietot tikai ārsta uzraudzībā, jo tie var izraisīt atkarību.

Noskatieties zemāk esošo video, lai uzzinātu, ko ēst, lai kontrolētu šo problēmu.

Pārtika stresa un nemiera apkarošanai