Kas ir sezonālie afektīvie traucējumi, galvenie simptomi, cēloņi un ārstēšana

Sezonas afektīvie traucējumi ir depresijas veids, kas rodas ziemas periodā un izraisa tādus simptomus kā skumjas, pārmērīgs miegs, palielināta ēstgriba un grūtības koncentrēties..

Šie traucējumi biežāk rodas cilvēkiem, kuri dzīvo vietās, kur ziema ilgstoši ilgst; simptomi mainās, mainoties sezonai un palielinoties saules gaismas daudzumam..

Tomēr, kad simptomi ir ļoti neērti, nepieciešams konsultēties ar psihiatru, kurš var norādīt uz dažiem ārstēšanas veidiem, piemēram, fototerapiju, medikamentiem, psihoterapiju un dabisku ārstēšanu..

Galvenie simptomi

Sezonālo afektīvo traucējumu simptomi ir ļoti līdzīgi depresijas simptomiem, liela atšķirība ir tā, ka tie galvenokārt notiek ziemā, un tie var būt:

• Skumjas;
• Aizkaitināmība;
• Trauksme;
• Koncentrēšanās grūtības;
• Pārmērīgs nogurums;
• Pārāk daudz miega;
• Paaugstināta apetīte;
• Vainas sajūtas;
• Samazināts libido;
• Pazemināta interese par brīvā laika pavadīšanas iespējām.

Simptomi dažādiem cilvēkiem atšķiras un mēdz mazināties, beidzoties ziemai un palielinoties saules staru iedarbībai, tomēr, ja simptomi ir ļoti intensīvi, ir nepieciešams konsultēties ar psihiatru, lai norādītu vispiemērotāko ārstēšanu..

Turklāt dažos gadījumos simptomi var turpināties pat ar vasaras iestāšanos, un tāpēc ir jākontrolē psihiatra konsultācija, kurš novērtēs kopīgas depresijas klātbūtni. Skatiet, kas var izraisīt depresiju.

Iespējamie cēloņi

Galvenie sezonālo afektīvo traucējumu parādīšanās cēloņi ir saistīti ar tādu ķermeņa vielu, piemēram, serotonīna un melatonīna, samazināšanos, kas saistītas ar garastāvokli un miegu. Šīs vielas mēdz samazināties periodos, kad dienas ir īsākas, un līdz ar to saules staru iedarbība ir mazāka.

Tomēr ķermenis ražo arī D vitamīnu, kad tas ir pakļauts saules gaismai, tāpēc vēl viens iemesls, kas saistīts ar sezonāliem afektīviem traucējumiem, ir tas, ka ziemā ir mazāk saules gaismas un D vitamīna līmenis organismā pazeminās, izraisot vairāk miega un sajūtu. pārmērīgs nogurums.

Turklāt daži riska faktori var būt saistīti ar sezonālu afektīvu traucējumu parādīšanos, piemēram, cilvēki, kas dzīvo tumšākās un vēsākās vietās, strādā slēgtākās un tumšākās vietās un kuriem personīga vai ģimenes anamnēze ir depresija. 

Kā tiek veikta ārstēšana

Daži sezonālo afektīvo traucējumu veidi var būt norādīti, piemēram:

1. Fototerapija 

Fototerapija ir ārstēšanas veids, kas sastāv no spilgtas gaismas pielietošanas personai kā saules iedarbības aizstājēju. Šis ārstēšanas veids ir diezgan indicēts, un dažreiz tas jālieto kopā ar medikamentiem. 

To veic slimnīcās un specializētās klīnikās, kur cilvēks sēž vai guļus, saņemot spilgtu gaismu uz ādas, uz laiku no 20 līdz 60 minūtēm, atkarībā no gaismas stipruma, un ārstēšanas laiks ir atkarīgs no ārsta norādēm. Uzziniet vairāk par to, kā tiek veikta fototerapija.

Tomēr var novērot dažas blakusparādības, piemēram, acu kairinājumu, nemierīgumu un galvassāpes, tāpēc ir svarīgi vienmēr sazināties ar ārstu.. 

2. Psihoterapija

Psihoterapija, īpaši kognitīvi-uzvedības terapija (CBT), var palīdzēt ārstēt sezonālos afektīvos traucējumus. Šāda veida terapiju veic psihologs, kuras laikā tā ir vērsta uz garastāvokļa un uzvedības attīstību un palīdz personai izprast un kontrolēt savas emocijas dažādās situācijās.. 

Psihoterapijas sesijas var veikt individuāli vai grupās atkarībā no psihologa norādēm, un refleksijas vingrinājumus var veikt, lai palīdzētu identificēt negatīvās sajūtas, un elpošanas vingrinājumus, lai veicinātu relaksāciju.

3. Zāles

Dažus medikamentus ārsts var norādīt sezonālu afektīvu traucējumu ārstēšanai, piemēram, antidepresantus. Daži antidepresanti, piemēram, bupropions, palielina serotonīna līmeni smadzenēs, tādējādi mazinot tādus simptomus kā skumjas un pārmērīgu nogurumu.

Turklāt ārsts var izrakstīt papildinājumu ar D vitamīnu, lai regulētu šī vitamīna līmeni asinīs, lietojamais daudzums būs atkarīgs no katra cilvēka.

4. Dabiska apstrāde

Dabisko ārstēšanu lieto kopā ar cita veida ārstēšanu, un tā var uzlabot sezonālo afektīvo traucējumu simptomus. Tādējādi ir nepieciešams veikt mājās gatavotus pasākumus, piemēram, dienas laikā turēt logus, žalūzijas un aizkarus atvērtus, kā arī sēdēt blakus logam, lai uzturētu kontaktu ar saules stariem..

Ir arī mājas aizsardzības līdzekļi, kas norādīti šāda veida traucējumu ārstēšanai, piemēram, asinszāle, rodiola vai kava-kava tēja. Šos ekstraktus var atrast arī receptēs ar kapsulām, un to devas vienmēr jāiesaka ārstam vai ārstniecības augu speciālistam.

Turklāt ir svarīgi veikt aktivitātes ārpus telpām, piemēram, pārgājienus, kā arī uzturēt veselīgu un sabalansētu uzturu, kas bagāts ar D vitamīnu. Atklājiet galvenos pārtikas produktus, kas satur D vitamīnu