Ārstēšana mājās, lai pazeminātu holesterīna līmeni

Laba mājas terapija sliktā holesterīna līmeņa pazemināšanai ir ēst pareizos ēdienus, izvairoties no visa veida taukiem un cukura. Šeit ir dažas receptes, kas īpaši paredzētas holesterīna līmeņa kontrolei, taču tās neaizstāj ārsta norādītās zāles, jo tās ir tikai dabīgs papildinājums. 

1. Gvajaves vitamīns ar auzām holesterīna līmeņa pazemināšanai

Lielisks mājas līdzeklis, lai ātri un dabiski samazinātu holesterīna līmeni, ir vismaz 3 reizes nedēļā paņemt glāzi gvajaves vitamīna ar auzām, jo ​​tas ir bagāts ar antioksidantiem un šķiedrām, kas absorbē taukus no pārtikas, tādējādi samazinot holesterīna daudzumu kas nonāk asinīs.

Sastāvdaļas

• 125g vienkāršā jogurta
• 2 sarkanas gvajaves 
• 1 ēdamkarote auzu
• saldināt pēc garšas 

Pagatavošanas metode

Sakuļ sastāvdaļas blenderī, saldini pēc garšas un dzer šo gvajaves vitamīnu vismaz 3 reizes nedēļā.

Gvajave ir labi pazīstama ar antidiarēālo iedarbību, kas palīdz cīnīties ar caureju, tomēr auzās esošajai šķiedrai ir pretēja darbība, un tāpēc šim vitamīnam nevajadzētu slazdīt zarnu.

2. Tomātu sula holesterīna līmeņa pazemināšanai

Tomātu sula ir bagāta ar kāliju, un tā ir svarīga pareizai sirds darbībai, jo tā darbojas sirds nervu impulsu pārnešanā un barības vielu transportēšanā šūnās. Tas ir arī bagāts ar likopēnu, dabisku vielu, kas pazemina sliktā holesterīna līmeni, tādējādi samazinot sirds slimību un prostatas vēža risku..

Sastāvdaļas

• 3 tomāti
• 150 ml ūdens
• 1 šķipsniņa sāls un vēl viens melnie pipari
• 1 lauru lapa vai baziliks

Pagatavošanas metode

Ļoti labi sakuļ visas sastāvdaļas blenderī un pēc tam ņem. Šo tomātu sulu var ņemt arī atdzesētu.

Ieteicams patērēt apmēram 3 līdz 4 tomātu vienības dienā, lai tiktu apmierināta ikdienas likopēna (kas ir aptuveni 35 mg dienā) nepieciešamība. Tāpēc ir norādīts tomātu patēriņš salātos, zupās, mērcēs un sulas veidā..

Uzmanību: Tā kā tomāti ir bagāti ar kāliju, tomātiem vajadzētu būt mēreni patērētiem tiem, kas cieš no hroniskas nieru mazspējas, kā arī tiem, kas cieš no gastrīta vai kuņģa čūlas, jo tomāti ir skābi.

3. Apelsīnu sula ar baklažānu 

Šī sula palīdz pazemināt augstu holesterīna līmeni un arī svara zaudēšanas procesā, samazinot oksidatīvo stresu, kas rodas šūnās.

Sastāvs:

• 2 apelsīni 
• puse citrona sulas
• 1 baklažāns

Pagatavošana:

Lai pagatavotu baklažānu sulu, blenderī vienkārši ielieciet 1 baklažānu ar miziņu un sakuliet ar 2 apelsīnu sulu, pievienojot nedaudz ūdens, pusi citrona, un tam vajadzētu saldināties pēc garšas. Celms un dzert blakus.

4. Sarkanā tēja holesterīna līmeņa pazemināšanai 

Sarkanās tējas ieguvumi holesterīnam ir saistīti ar antioksidantu klātbūtni, kas palīdz samazināt sliktā holesterīna daudzumu, novēršot vēnu un artēriju aizsērēšanu. Sarkanā tēja arī stiprina imūnsistēmu, palīdz zaudēt svaru, samazina apetīti, palīdz izvadīt lieko tauku daudzumu un tai ir sāta iedarbība, tā ir noderīga apetītes kontrolei, un tāpēc tā bieži tiek ieteikta tiem, kas vēlas zaudēt svaru.

Sastāvdaļas

• 1 litrs ūdens
• 2 sarkanās tējkarotes

Pagatavošanas metode

Uzvāra 1 litru ūdens un pievieno 2 sarkanās tējkarotes un uz 10 minūtēm pārklāj. Celma un izdzer 3 tases katru dienu.

Sarkanā tēja ir viegli atrodama veselīgas pārtikas veikalos un lielveikalos, to var pārdot tūlītēju granulu, gatavu tējas maisiņu vai pat sasmalcinātu lapu veidā.

5. Padomi holesterīna līmeņa kontrolei

Lai kontrolētu holesterīna līmeni, joprojām ir svarīgi ievērot diētu ar zemu tauku saturu un regulāri fiziski vingrināties, jo augsts holesterīna līmenis, ja to neārstē, palielina sirdslēkmes, insulta vai trombozes risku..

Tādā veidā pieci holesterīna līmeņa kontroles posmi ietver:

1. Nodarbības 1h fiziskās aktivitātes 3 reizes nedēļā: piemēram, peldēšana, ņipra pastaigas, skriešana, skrejceļš, velosipēds vai ūdens aerobika palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni un paaugstināt labu holesterīnu, papildus palielinot asinsriti, novēršot tauku nogulsnēšanos artērijās;
2. Dzeriet apmēram 3 tases yerba mate tējas dienā: tai ir antioksidanta īpašības, kas samazina sliktā holesterīna līmeni, turklāt novērš holesterīna uzsūkšanos tievās zarnās;
3. Palieliniet omega 3 bagātu pārtikas produktu, piemēram, laša, valriekstu, heka, tunča vai chia sēklu, patēriņu: omega 3 palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni un novērst asinsvadu aizsērēšanu;
4. Izvairieties no treknu vai saldu ēdienu patēriņa: piemēram, cepumi, bekons, eļļa, cepumi, saldējums, uzkodas, šokolādes, pica, kūkas, apstrādāti ēdieni, mērces, margarīns, cepti ēdieni vai desas, piemēram, jo ​​tie palielina sliktā holesterīna līmeni asinīs un paātrina taukainu plāksnīšu veidošanos un vēnu aizsērēšana;
5. Dzerot violetu vīnogu sulu tukšā dūšā: sarkanajā vīnogā ir resveratrols, kas ir antioksidants un palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni asinīs.

Iepazīstieties ar šiem un citiem padomiem holesterīna līmeņa samazināšanai šādā videoklipā:

KĀ LEJUPIELĀDĒT SAVU CHOLESTEROL

Papildus šiem holesterīna līmeņa kontrolei ir ļoti svarīgi katru dienu lietot ārsta izrakstītās zāles holesterīna līmenim, lai holesterīna līmenis asinīs netiktu atcelts..

Tomēr šo mājas līdzekļu izvēle ir veids, kā papildināt holesterīna ārstēšanu un kontroli dabiskā un veselīgā veidā, kas nav atkarīgs no kardiologa norādīto zāļu lietošanas, bet var samazināt devu un pat nepieciešamību lietot medikamentus kopā ar laiks.