Kā izbeigt šķidruma aizturi

Šķidruma aizture ir izplatīta sievietēm un veicina pietūkušu vēderu un celulītu, tomēr tā var būt arī smagāka un izraisīt pietūkušas kājas un pēdas. Starp visbiežāk sastopamajiem cēloņiem ir hormonālas izmaiņas, fiziska pasivitāte, sāls patēriņš un pārmērīgi daudz rūpniecisko produktu.

Ārstēšanu, lai apkarotu lieko šķidrumu, var veikt dabiski, dzerot vairāk ūdens, diurētiskās tējas un vingrojot, var pietikt. Diurētisku zāļu lietošana un limfodrenāža ir arī labas ārstēšanas papildināšanas stratēģijas, taču, ja aizture ir smaga, var būt nepieciešams lietot zāles, ja to izraisa nieru vai sirds slimības, piemēram,. 

Šķidrumu uzkrāšanās organismā izraisa pietūkumu, ko var viegli pamanīt, palielinot vēdera tilpumu, seju un īpaši kājās, potītēs un pēdās. Nospiežot īkšķi pie potītēm 30 sekundes un pēc tam pārbaudot, vai reģions ir iezīmēts, ir vienkāršs veids, kā uzzināt, ka tas satur šķidrumus. Potītes zeķu zīme vai saspringtā apģērba atzīme jostasvietā arī kalpo kā parametrs, lai novērtētu, vai cilvēkam ir šķidruma aizture. 

Procedūras šķidruma aizturi 

Lai apkarotu ūdens aizturi, ieteicams dzert tējas, vingrot, rūpēties par ēdienu, ievērot nelielu piesardzību, un kā pēdējo līdzekli ārsts var ieteikt lietot diurētiskus līdzekļus. Uzziniet vairāk par katru iespēju.

1. Paņemiet diurētiskās tējas

Diurētiskās tējas ir lielisks papildinājums, lai ātrāk zaudētu svaru, un labākās iespējas ir šādas: 

• Horsetail, 
• Hibisks;
• Kanēlis ar ingveru;
• Zaļā tēja;
• Ginkgo biloba;
• Pētersīļi;
• Āzijas dzirksts;
• Zirgkastaņa.

Jebkurai tējai jau ir diurētiska iedarbība, jo būtībā, jo vairāk ūdens cilvēks dzer, jo vairāk urīna viņš ražos. Šis urīns būs pilns ar toksīniem, un tas arī no ķermeņa izvadīs lieko šķidrumu. Tomēr daži augi palielina šo tējas diurētisko efektu, tāpat kā ar zaļo tēju, skumbriju, hibisku, ingveru un pētersīļiem. Skatiet citus piemērus un to, kā sagatavot labākās diurētisko tējas receptes. 

2. Veicot vingrinājumus 

Vingrošana ir arī lielisks dabisks veids, kā ātri iztukšot ķermeni, veicinot svara zudumu. Lielu muskuļu grupu, piemēram, roku, kāju un sēžamvietu, kontrakcija liekos šķidrumus izvada caur urīnu. Tāpēc ir ierasts justies kā urinēt pēc 1 stundas vingrošanas sporta zālē.

Daži vingrinājumi, kurus var norādīt, ir, piemēram, ātra staigāšana, skriešana, riteņbraukšana ar smagu gaitu, lai palielinātu kāju spriedzi, un lecamaukla. Lokalizēti vingrinājumi nav tik izdevīgi kā šie, taču tie var būt izvēles iespēja, piemēram, apmēram pēc 20 minūšu ilgas aerobo aktivitāšu. 

3. Vispārīgās nostādināšanas procedūras 

Svarīgi piesardzības pasākumi, lai novērstu šķidruma aizturi, ir:

• Dzeriet ūdeni, apmēram 2 litrus dienā, vai tēju, piemēram, kosa tēju,
• Aizstājiet sāli, lai pagatavotu vai pagarinātu ēdienu ar aromātiskiem augiem, piemēram, pētersīļiem vai oregano. Būtiski ir arī samazināt sāls daudzumu dienā, tāpēc zināt, cik sāls jums vajadzētu patērēt dienā;
• Palieliniet diurētisku pārtikas produktu, piemēram, arbūzu, gurķu vai tomātu, patēriņu;
• Izvairieties no pārtikas produktiem, piemēram, konserviem, desām vai citiem, kuriem ir daudz sāls;
• Izvairieties ilgi stāvēt, sēdēt vai ar sakrustotām kājām;
• Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar ūdeni, piemēram, redīsi, rāceņi, ziedkāposti, arbūzs, zemenes, melones, ananāsi, āboli vai burkāni;
• Veiciet limfodrenāžu, kas ir īpaša masāža, lai samazinātu lieko šķidrumu organismā;
• Ēdiet pārtiku, piemēram, vārītas biešu lapas, avokado, jogurtu ar zemu tauku saturu, apelsīnu sulu vai banānus, jo tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar kāliju, kas palīdz pazemināt ķermeņa sāli;
• Dienas beigās salieciet kājas uz augšu.

Izspiest 1 citronu 1 litrā ūdens un lietot to visu dienu bez cukura ir arī lieliska stratēģija, lai ātrāk veiktu deflāciju, kas ātri samazina vēdera daudzumu. 

4. Veiciet limfodrenāžu

Limfodrenāža ir lieliska stratēģija lieko šķidrumu izvadīšanai no organisma. To var veikt manuāli, kā maigas masāžas veidu ar labi iezīmētām kustībām, lai tie iegūtu gaidīto efektu, bet to var veikt arī ar aprīkojumu elektroniskas ierīces mehāniskai limfodrenāžai, ko sauc par presoterapiju. 

Šīs procedūras var veikt specializētās estētiskās klīnikās ar sesijām no 3 līdz 5 reizēm nedēļā atkarībā no katra cilvēka vajadzībām. Katra sesija ilgst apmēram 45 līdz 60 minūtes, un tūlīt pēc tam cilvēkam ir jājūt vajadzība urinēt, kas norāda, ka terapijai bija gaidītā ietekme. Limfodrenāža ir labs papildinājums cīņai pret celulītu, kas tiek norādīta pēc tādām ārstniecības metodēm kā radiofrekvence un lipokovitācija. Uzziniet, kā var veikt manuālu limfodrenāžu. 

5. Diurētisko līdzekļu lietošana

Izturēšanās ārstēšanā var lietot arī diurētiskus medikamentus, piemēram, furosemīdu, hidrohlortiazīdu vai Aldaktonu, kurus drīkst lietot tikai pēc ārsta norādījumiem. Tas ir svarīgi, jo ir dažādi diurētisko līdzekļu veidi, kas ir vairāk vai mazāk norādīti atkarībā no aiztures cēloņa. Daži no tiem ir paredzēti sirdij, un tos var lietot tikai cilvēki ar sirds problēmām. Pārbaudiet citus diurētisko līdzekļu piemērus, kurus ārsts var norādīt. 

Skatiet citus šajā videoklipā sniegtos padomus par deflāciju:

Pārtika, lai apkarotu pietūkumu un šķidruma aizturi

Kā rīkoties ar šķidruma aizturi grūtniecības laikā 

Pietūkums grūtniecības laikā ir normāls sakarā ar hormonālām izmaiņām, kas notiek šajā posmā, tas var notikt jebkurā posmā, taču tas galvenokārt notiek grūtniecības otrajā un trešajā trimestrī, tas ir, kad sieviete jūtas vairāk nogurusi un mazāk vēlas ejot vai vingrojot.

Ko darīt: Elastīgu zeķu valkāšana uz kājām un pēdām ir lieliska stratēģija, taču tā ir jāuzvelk pirms izkāpšanas no gultas. Grūtniecei ir arī jāsamazina sāls un rūpnieciski ražotu produktu, kas bagāts ar nātriju, uzņemšana un jādzer daudz dzemdību speciālista apstiprināta ūdens un tējas, kas arī cīnās ar urīna infekciju, kas bieži sastopama grūtniecības laikā. Katru dienu staigājiet no 30 minūtēm līdz 1 stundai un regulāri vingrojiet. Skatiet labākos vingrinājumus grūtniecēm. 

Cēloņi šķidruma aizturi 

Ūdens aiztures cēloņi var būt šādi:

• Diēta, kas bagāta ar sāli un nātriju;
• Maz ūdens vai dzidru šķidrumu, piemēram, tējas;
• Grūtniecība;
• Ilgstoši stāvot tajā pašā stāvoklī, sēžot vai stāvot;
• Sirds problēmas, piemēram, sirds mazspēja vai kardiomiopātija;
• Noteiktu medikamentu lietošana, piemēram, kontracepcijas tabletes, sirds vai spiediena zāles;
• Fizisko aktivitāšu trūkums;
• Nieru slimība;
• Aknu ciroze;
• Izmaiņas vairogdziedzera funkcijās.

Ūdens aizture notiek, kad asinis sasniedz kājas, bet ir grūti atgriezties sirdī, kā rezultātā liela šķidruma aizplūde no asinīm nonāk intersticiālajā vidē, kas ir atstarpe starp šūnām, izraisot tūsku..

Ja svars 4 dienu laikā ir lielāks par vai vienāds ar 2 kg, jāmeklē medicīniskā palīdzība.