Aromātiska vanna atpūtai
Relaksējoša vanna ir ideāls variants, kā atgūties no nogurdinošās dienas un atbrīvot uzkrāto stresu, nodrošinot nepieciešamo enerģiju, lai stātos pretī jauniem ikdienas izaicinājumiem..
Vairumā gadījumu pietiek ar karstu vannu, lai atslābinātu muskuļus un novērstu spriedzi. Tomēr, kad nepieciešama papildu palīdzība, vannas sāļi ir lielisks papildinājums, jo tie izdala aromātus, kas veicina labsajūtas izjūtu un darbojas kā aromterapijas paņēmiens..
Izprotiet, kā izmantot aromterapiju trauksmes mazināšanai.
1. Ģerānijas, lavandas un apelsīnu vanna
Šī aromātiskā vanna relaksācijai ir sagatavota ar rupju sāli un ēteriskajām eļļām, kas veicinās psiholoģisko un arī muskuļu relaksāciju, ieelpojot tvaikus un absorbējot aktīvās sastāvdaļas ādā. Lai peldētos dušā, autiņā ielieciet sāli un garšaugus, piemēram, kumelīšu vai lavandu, lai tie būtu dušā, bet, ja jums ir vanna, lai sagatavotu šo relaksējošo vannu, ievērojiet vadlīnijas:
Sastāvdaļas
- 1 vanna pilna ar siltu ūdeni
- 1 glāze rupjas sāls
- 2 pilieni ģerānijas ēteriskās eļļas
- 4 pilieni lavandas ēteriskās eļļas
- 2 pilieni skābo apelsīnu ēteriskās eļļas
Pagatavošanas metode
Ielieciet visas sastāvdaļas vannā un labi samaisiet. Mērcē "vannā" vismaz 10 minūtes.
Ēteriskās eļļas nav pilnībā šķīst ūdenī, tāpēc, lai tās labāk atšķaidītu, tās var sajaukt ar mazuļa ķermeņa pienu un pēc tam pievienot ūdenim.
2. Majorāna vanna, Epsoma sāļi un lavanda
Šī relaksējošā vanna, kas izgatavota ar Epsom sāļiem un ēteriskajām eļļām, ir lielisks veids, kā mazināt ikdienas spriedzi un stresu. Šīs vannas sastāvdaļas sniedz daudz labumu fiziskajai un garīgajai veselībai, papildus atbrīvojot saspringtos un stingros muskuļus, mazinot sāpes un atslābinot nervu sistēmu, uzlabojot dzīves kvalitāti..
Sastāvdaļas
- 125 g Epsom sāļu
- 125 cepamā soda
- 5 pilieni majorāna ēteriskās eļļas
- 5 pilieni lavandas ēteriskās eļļas
Pagatavošanas metode
Ielieciet visas sastāvdaļas traukā un pēc tam pievienojiet tās vannai, pirms jūs pat sākat vannu. Izšķīdiniet vannas sāļus vannā un iemērciet 20 līdz 30 minūtes.
Lai uzlabotu relaksācijas pieredzi, izslēdziet gaismu, ielieciet mierīgu instrumentālo mūziku un aizdedziniet dažas sveces, lai atmosfēra kļūtu ērtāka.
3. Bergamotes un lavandas vanna
Relaksējoša vanna, kas izgatavota no lavandas un bergamotes ēteriskajām eļļām, ir lielisks veids, kā atslābināt ķermeni un prātu. Lavanda ir ārstniecības augs, kam piemīt nomierinošas īpašības, un, apvienojumā ar bergamotu, tas palīdz mazināt trauksmi un stresu, nodrošinot labāku dzīves kvalitāti tiem, kuri šo relaksējošo vannu lieto vismaz reizi nedēļā..
Sastāvdaļas
- 10 pilieni lavandas ēteriskās eļļas
- 10 pilieni bergamotes ēteriskās eļļas
Pagatavošanas metode
Lai pagatavotu šo relaksējošo vannu, vienkārši ielieciet siltu ūdeni, lai ieskrietu vannā, un pievienojiet ārstniecības augu pilienus. Personai jāpaliek vannā apmēram 20 minūtes.
Relaksējošas vannas veselības priekšrocības
Lai arī tas ir lielisks garīgās veselības veicināšanas veids, jo tas novērš stresu un palīdz atpūsties, šāda veida vannai ir arī daudz citu priekšrocību, piemēram:
- Uzlabo asinsriti: karstais ūdens palīdz asinsvadiem atslābināties, atvieglojot asiņu pāreju un samazinot sirds centienus;
- Veicina muskuļu veselību: relaksējošā vanna palīdz mazināt sāpes, ko izraisa muskuļi vai locītavas, izvairoties no nevajadzīgas muskuļu sasprindzināšanas;
- Pazemina asinsspiedienu: uzlabojot asinsriti, šāda veida vannas samazina spiedienu uz asinsvadiem;
- Novērš galvassāpes: kakla muskuļu relaksācija un asinsvadu paplašināšanās galvas pamatnē, uzlabo asinsriti, novēršot galvassāpju parādīšanos;
Turklāt, veicinot intensīvu relaksācijas sajūtu, šī vanna palīdz ārstēt miega problēmas, jo tā sagatavo ķermeni miegam, atslābinot muskuļus, attīrot prātu un nedaudz paaugstinot ķermeņa temperatūru.
