Cik mārciņas es varu uzvilkt grūtniecības laikā?

Deviņu grūtniecības vai 40 grūtniecības nedēļu laikā sieviete var svērt no 7 līdz 15 kg, vienmēr atkarībā no svara, kāda viņai bija pirms grūtniecības iestāšanās. Tas nozīmē, ka sievietei pirmajos trīs grūtniecības mēnešos ir jāpieņem apmēram 2 kg svara. Sākot ar 4. grūtniecības mēnesi, veselīgas grūtniecības laikā sievietei vajadzētu vidēji uzņemt 0,5 kg nedēļā.

Tāpēc, ja sievietes ķermeņa masas indekss - ĶMI - grūtniecības laikā ir normāls, ir pieļaujams, ka viņa grūtniecības laikā pieņemas svarā no 11 līdz 15 kg. Ja sieviete ir virs ideālā svara, ir svarīgi, lai viņa nepiespiestu vairāk par 11 kg.Tomēr, ja pirmsdzemdību svars ir ļoti mazs, mātei ir iespējams likt vairāk nekā 15 kg, lai iegūtu veselīgu bērnu..

Dvīņu grūtniecības gadījumā grūtniece var iegūt par 5 kg vairāk svara nekā tikai viena bērniņa grūtnieces, arī ņemot vērā svaru, kāds viņai bija pirms grūtniecības iestāšanās, un viņas ĶMI.

Uzziniet, cik mārciņas varat uzlikt grūtniecības laikā

Ievadiet šeit savu informāciju, lai uzzinātu, cik mārciņas jūs varat uzlikt šīs grūtniecības laikā:

Brīdinājums: šis kalkulators nav piemērots vairāku grūtniecību gadījumos.

Lai arī grūtniecība nav īstais laiks, lai ievērotu diētas vai ierobežotu pārtiku, ir svarīgi, lai sievietes ēst veselīgi, regulāri vingrot un kontrolēt svaru, lai nodrošinātu labu pēcdzemdību atjaunošanos un mazuļa veselību. bērniņš arī.

Skatiet mūsu padomus, kā neuztvert pareizo svaru:

Kā nesaņemties taukos grūtniecības laikā

Kā aprēķināt svaru, ko var likt uz svaru

Ja vēlaties aprēķināt svaru, kuru varat uzlikt manuāli, un katru nedēļu sekot sava svara izmaiņām, pirms grūtniecības iestāšanās jums jāaprēķina ĶMI un pēc tam jāsalīdzina ar tabulā norādītajām vērtībām:

Tagad, zinot svara tabulas klasifikāciju (A, B, C vai D), šajā nedēļā jums vajadzētu ievietot bumbiņu, kas atbilst jūsu svaram:

Tādējādi laika gaitā ir vieglāk redzēt, vai svars paliek tabulā tam iedalītā burta ieteiktajā diapazonā. Ja svars pārsniedz diapazonu, tas nozīmē, ka svara pieaugums tiek veikts ļoti ātri, bet, ja tas ir zemāks par diapazonu, tas var liecināt par to, ka svara pieaugums nav pietiekams, un var ieteikt konsultēties ar akušieri..