Grūtniecības diēta apdraud mazuļa IQ

Diētas lietošana grūtniecības laikā var mazināt mazuļa IQ, īpaši, ja tas ir nesabalansēts uzturs, kurā ir maz kaloriju un veselīgu tauku, kas nepieciešami mazuļa smadzeņu attīstībai. Šie veselīgie tauki galvenokārt ir omega 3, kas atrodas tādos pārtikas produktos kā, piemēram, lasis, rieksti vai chia sēklas.

Turklāt mazuļa smadzeņu veidošanai ir vajadzīgas arī citas barības vielas, piemēram, vitamīni un minerālvielas, kuras novājēšanas diētā tiek uzņemtas mazākā daudzumā, un, ja netiek patērēts pietiekams barības vielu daudzums, kas nepieciešams mazuļa smadzeņu attīstībai, mazulim ir zemāks IQ vai intelekta koeficients.

Kā ievērot veselīgu uzturu grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā ir iespējams ievērot veselīgu uzturu ar visām nepieciešamajām barības vielām grūtniecei un pareizai mazuļa attīstībai, ja grūtniece nepārsniedz grūtniecības normālo svara pieaugumu, apmēram 12 kg.

Šāda veida diētā jāiekļauj pārtikas produkti, piemēram:

• Augļi - bumbieris, ābols, apelsīns, zemene, arbūzs;
• Dārzeņi - tomāti, burkāni, salāti, ķirbis, sarkanie kāposti;
• Žāvēti augļi - rieksti, mandeles;
• Liesa gaļa - vistas, tītara;
• Zivis - lasis, sardīnes, tuncis;
• Veseli graudi - rīsi, makaroni, kukurūzas graudaugi, kvieši.

Šo ēdienu pietiekamais daudzums mainās atkarībā no vairākiem faktoriem, piemēram, grūtnieces vecuma un auguma, tāpēc tie jāaprēķina dietologam.

Skatīt veselīgas grūtniecības izvēlni vietnē: Grūtniecības ēdināšana.