Pilates vai svara treniņš Kas ir labāks?

Pilates vingrinājumi ir piemēroti, lai palielinātu elastību, izturību, izturību un līdzsvaru, savukārt svara treniņš ir labs, lai palielinātu muskuļu apjomu, atstājot ķermeni labi definētu. Vēl viena atšķirība ir svara treniņu rutīna un Pilates daudzveidība.

Pilates stiprina arī iegurņa muskuļus, uzlabo elpošanu un stāju, ir lielisks papildinājums tiem, kas jau praktizē svara trenēšanu.

Ir divi dažādi veidi, kā praktizēt pilates, viens ir uz zemes, izmantojot tikai svarus, atsperes, dažāda lieluma bumbiņas, apļus, elastīgo joslu un paša ķermeņa svaru, bet otrs - ar īpašu Pilates aprīkojumu. Abi veidi ir noderīgi svara zaudēšanai un ķermeņa noteikšanai, taču tas, kas dod ātrākus rezultātus, ir Pilates metode ar ierīcēm.

Bodibildinga vingrinājumi salīdzinoši īsā laikā veicina muskuļu masas palielināšanos, un apmēram 6 apmācības mēnešos ir iespējams novērot labāku ķermeņa kontūru un lielāku muskuļu definīciju. Bet pilates gadījumā, ja vingrinājumi tiek veikti pareizi, 3 mēnešu laikā var redzēt, ka muskuļi ir tvirtāki uz tausti un kontrakcijas laikā.

Es varu kopā nodarboties ar pilates un svara treniņiem?

Tiem, kam patīk vingrot, var apmeklēt Pilates un svara apmācības nodarbības, bet ne tajā pašā dienā. Ideālā gadījumā vienā dienā jums vajadzētu veikt viena veida vingrinājumus, bet nākamajā dienā - otru, pārmaiņus starp tiem..

Tiem, kuri vēlas tikai palielināt muskuļu masu, lai tie šķistu stiprāki, vajadzētu izvēlēties svara trenēšanu, it īpaši pirmajos mēnešos, un tad viņi var uzturēt šos muskuļus caur Pilates, jo šo metožu vingrinājumu mērķis nav tikai palielināt muskuļu apjomu..

Pilates aizstāj svara apmācību?

Pilates aizstāj svara apmācību atkarībā no sasniedzamajiem mērķiem. Pārbaudiet dažas atšķirības starp tām:

Neatkarīgi no tā, kādu vingrinājumu izvēlaties, tas noteikti sniegs lielu labumu jūsu ķermenim. Svarīgi ir nevis būt mazkustīgam un nodrošināt, ka regulāri nodarbojaties ar kādām fiziskām aktivitātēm.

Turklāt treniņu laikā ir svarīgi uzturēt ķermeņa hidratāciju un nodrošināt enerģiju, šajā gadījumā ieteicams ēst mājās gatavotus enerģijas dzērienus. Noskatieties šo videoklipu, kā pagatavot mājās gatavotu enerģijas dzērienu: 

Dabīgais enerģijas dzēriens | Lai trenējas

Kādas ir pilates priekšrocības?

Daži no pilates ieguvumiem ķermenim ir šādi:

• Vēdera muskuļu stiprināšana;
• Mazina muguras sāpes;
• Palielina elastību;
• Uzlabo stāju;
• Palielina sirds un asinsvadu spējas;
• Samazina locītavu iekaisumu.

Turklāt ir arī klīniski pilates, kas ir līdzīgi fizikālajai terapijai, kur pielāgoti pilates vingrinājumi tiek izmantoti, lai palīdzētu dažādu veidu traumu atveseļošanā, stiprinātu iegurņa muskuļus nesaturēšanas gadījumā vai uzlabotu sportista sniegumu, piemēram. 

Cik daudz kaloriju es iztērēju? 

Citas fiziskās aktivitātes ir arī labas svara zaudēšanas iespējas. Zemāk ievadiet savus datus un uzziniet, cik kaloriju jūs sadedzināt, veicot vingrinājumus: