Kā lietot kontracepcijas līdzekli bez pietūkuma (ar šķidruma aizturi)
Daudzas sievietes domā, ka pēc kontracepcijas līdzekļu lietošanas sākšanas viņi pieņemas svarā. Tomēr kontracepcijas līdzekļu lietošana tieši nenoved pie svara pieauguma, bet drīzāk liek sievietei sākt uzkrāt vairāk šķidruma, sākoties sajūta, ka viņa ir pietūkušāka. Šķidruma aizture ne tikai liek sievietēm justies vēdera uzpūšanās, bet arī palielina tieksmi pēc celulīta. Labākais veids, kā izvairīties no šī tablešu efekta, ir sabalansēts uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes.
Parasti, jo augstāka ir hormonu koncentrācija tabletēs, jo lielāka ir ūdens aizture. Kontracepcijas injekcijas gadījumā, ko veic ik pēc 3 mēnešiem, ūdens aizturi izraisošā svara palielināšanās var būt lielāka, izraisot pietūkumu, krūšu jutīgumu un neregulāru asiņošanu. Šajā gadījumā sievietei jāveic intensīvākas fiziskās aktivitātes, lai izvairītos no vēdera uzpūšanās. Uzziniet, kādas ir kontracepcijas līdzekļu biežākās blakusparādības.
Kā lietot kontracepcijas līdzekļus bez vēdera uzpūšanās
Lai izvairītos no vēdera uzpūšanās pēc kontracepcijas tablešu lietošanas, dažus pasākumus var veikt atkarībā no kontracepcijas veida, piemēram:
- Perorālie kontracepcijas līdzekļi: Lai lietotu tabletes bez vēdera uzpūšanās, jums regulāri jālieto vingrinājumi. Pietiek tikai ar pusstundu pastaigas katru dienu, lai palielinātu asinsriti un attiecīgi samazinātu šķidruma aizturi;
- Kontracepcijas injekcijas: Injekciju gadījumā ieteicams veikt fizisko vingrinājumu, kas palielina sirdsdarbību un nodrošina lielāku fizisko sagatavošanos 1 stundu dienā, vismaz 5 reizes nedēļā, piemēram, skriešanu vai vērpšana.
Turklāt sieviete reizi nedēļā var lietot limfodrenāžas vai presoterapijas sesijas, jo tās uzlabo asinsriti un stimulē liekā šķidruma izvadīšanu no organisma. Uzziniet, kādas ir ieguvumi un kad veikt presoterapiju.
Ko ēst, lai mazinātu pietūkumu
Tā kā šķidruma aizture ir izplatīta sievietēm, kuras lieto kontracepcijas līdzekļus, ieteicams sākt ēst diētu, kas bagāts ar diurētiskiem pārtikas produktiem, jo no ķermeņa ir iespējams izvadīt lieko šķidrumu. Tādējādi katru dienu ieteicams patērēt augļus un dārzeņus, kas bagāti ar ūdeni, piemēram, selerijas, spinātus, puravus, arbūzu, ābolu un meloni..
Dienas laikā ir svarīgi dzert daudz šķidruma, lai mazinātu vēdera uzpūšanos. Atklājiet citus diurētiskus pārtikas produktus.
