Kas ir fenilalanīns, kā tas darbojas un kā tas darbojas

Fenilalanīns ir neaizvietojama aminoskābe, kuru organisms neizraisa, bet to var iegūt, uzņemot pārtiku, jo īpaši gaļu un gaļu. Šī ir ļoti svarīga aminoskābe neirotransmiteru veidošanai, taču tā spēj uzlabot atmiņu, palielināt garīgās spējas un pat uzlabot garastāvokli..

Turklāt, ja tiek uzskatīts, ka fenilalanīns darbojas kā dabisks ēstgribas inhibitors un ka, apvienojumā ar fizisko aktivitāti, tas paātrina tauku pārvietošanos, dažreiz to lietojot diētās, lai iegūtu svaru.

Lai arī visi šie ieguvumi joprojām pastāv, pastāv iedzimti metabolisma traucējumi, ko sauc par fenilketonūriju, šie indivīdi nespēj metabolizēt šo aminoskābi fermenta deficīta dēļ, kā rezultātā šī aminoskābe uzkrājas, nebūdama smadzenēm bīstams toksīns. Šī iemesla dēļ fenilalanīns ir jāizslēdz no šo cilvēku uztura, tomēr sabiedrībā šī aminoskābe nerada kaitējumu, un to var droši lietot gan uzturā, gan papildinājumā..

Galvenās funkcijas ķermenī

Fenilalanīns ir būtiska aminoskābe, kas veido daļu no audu struktūrām un ķermeņa šūnām, sakarā ar to, ka kopā ar citām aminoskābēm tas ir atbildīgs par olbaltumvielu sintezēšanu organismā.

Tas ir nepieciešams arī citu molekulu, piemēram, tirozīna, citas aminoskābes, kas arī veido daļu no struktūrām un audumiem, un kateholamīnu, hormonu, ko ražo virsnieru dziedzeri, piemēram, epinefrīna, norepinefrīna un dopamīna, ražošanai. šie hormoni ir atbildīgi par garastāvokļa un organisma reakcijas regulēšanu stresa situācijā.

Lai pasniegtu fenilalanīnu

Fenilalanīns kalpo ķermeņa šūnu atjaunošanai, kā arī ir būtiska ķermeņa audu sastāvdaļa. Tāpēc fenilalanīna patēriņam ir vairākas priekšrocības veselībai, piemēram:

1. Varētu mazināt hroniskas sāpes

Fenilalanīnam ir spēja palielināt smadzenēs esošo endorfīnu līmeni - vielām, kurām ir dabisks pretsāpju efekts, pat samazinot sāpes un hroniskas slimības.

Tomēr fenilalanīns neārstē sāpju cēloni, tāpēc ir svarīgi konsultēties ar ārstu pat tad, ja sāpes uzlabojas..

2. Es varētu cīnīties ar depresiju

Fenilalanīns darbojas dopamīna - hormona, kas, nonākot organismā, ražošanā, rada labsajūtas, placera, eiforijas un laimes sajūtu, tāpēc tas palīdz uzlabot garīgo stāvokli un apkarot raksturīgos depresijas simptomus..  

Daži pētījumi ir parādījuši, ka krīzes laikā, kas nomāc tādu aminoskābju kā fenilalanīns un tirozīns vērtības, ir samazināta, jo šo epizožu laikā tas patērē indivīdu, tomēr, lai to noteiktu, ir nepieciešami vairāk pētījumu..

3. Tas varētu dot priekšroku svara zaudēšanai

Fenilalanīna uzņemšana pirms vingrinājumu veikšanas acīmredzami paātrina metabolismu, palīdzot palielināt tauku oksidāciju. Mēs iesakām katru dienu papildināt no 1 līdz 2 gramiem fenilalanīna, lai veicinātu svara zudumu, tomēr šī papildināšana jāveic dietologa vai ārsta uzraudzībā..

Turklāt fenilalanīns darbojas tirozīna un kateholamīnu veidošanā, kas ir saistīti ar apetītes kontroli, samazinot hamburgeru sajūtu. Papildus garastāvokļa uzlabošanai, dodot vairāk enerģijas fizisko aktivitāšu veikšanai.

4. Varētu ārstēt vitiligo plankumus

Sakarā ar palīdzību tirozīna veidošanā, fenilalanīnu dažreiz var izmantot vitiligo traipu maskēšanai. Jāsaka, ka tirozīns ir būtisks melanīna ražošanai - ādas krāsas atbalstam, kura trūkst cilvēkiem ar šo slimību..

Vispārīgi runājot, vitiligo ārstēšanu veic ar perorāliem fenilalanīna piedevām un UV starojuma iedarbību. Arī L-fenilalanīna krēmu uzlikšana par 10%, šķiet, palielina rezultātus, slēpjot visvairāk traipus..

5. Tas varētu palīdzēt ārstēt dažādas kaites

Fenilalanīns ir būtiska aminoskābe, kas nepieciešama tirozīna veidošanai - viela, kas palielina dažādu neirotransmiteru, piemēram, norepinefrīna un dopamīna, ražošanu, ļaujot līdzsvarot garīgās un psiholoģiskās problēmas, piemēram, bipolārus traucējumus, uzmanības deficītu un slimības. Parkinsona slimniekiem tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, nekā es saprotu. 

Pārtika, kas satur fenilalanīnu

Galvenie fenilalanīna avoti gaļā un gaļā, tomēr citi pārtikas produkti, kas satur šo aminoskābi, ir:

• Leche un atvasinājumi;
• Pārtika ar soju;
• Semillas y nueces, piemēram, cacahuate, calabaza sēklas, chia vai saulespuķu sēklas;
• Visu veidu zivis;
• Huevos;
• Frijoli, lēcas un sautējumi;
• Papa, rīsi, balta panna, brūna panna, makaroni, kukurūza, kukurūzas harina, kļava.

Bez tam produkti ar aspartāmu, kurus īpaši izmanto kā cukura aizstājēju dažos saldos ēdienos, kas bagāti arī ar fenilalanīnu. 

Kā fenilalanīns intoksikē fenilketonuriku

Fenilalanīna hidroksilāze ir fermenta nosaukums, kas metabolizē fenilalanīnu un pārvērš to tirozīnā, kas ir ģenētiska problēma fenilketonurikā tienē. Kad indivīds ēd pārtiku, kas bagāta ar šo aminoskābi, šī pārtika uzkrājas asinīs un kļūst par toksisku vielu, ietekmējot nervu sistēmas attīstību un nobriešanu, neiroloģiskā līmenī radot neatgriezeniskus bojājumus, piemēram, garīgo atpalicību un mikrocefāliju.. 

Fenilalanīnu nedrīkst lietot, ja indivīds cieš no fenilketonūrijas; jebkura pārtika, kas satur vairāk nekā 5% olbaltumvielu, ir pilnībā kontrindicēta. Tāpēc ir svarīgi izlasīt pārtikas marķējumu, ja ciešat no šīs slimības..