Vingrinājumu izraisīta astma

Vingrinājumu izraisīta astma ir astmas veids, kas rodas pēc dažām enerģiskām fiziskām aktivitātēm, piemēram, skriešanas vai peldēšanas, izraisot tādus simptomus kā elpas trūkums, sēkšana vai sauss klepus, piemēram..

Parasti fiziskas slodzes izraisīta astma sākas apmēram 6 līdz 8 minūtes pēc intensīvas fiziskās slodzes sākuma un mēdz izzust pēc astmas zāļu lietošanas vai pēc 20 līdz 40 minūtēm pēc atpūtas. Tomēr dažos gadījumos astmas lēkmes var rasties arī 4 līdz 10 stundas pēc aktivitātes beigām.

A Vingrinājumu izraisīta astma nav ārstējama, bet to var kontrolēt, lietojot zāles un vingrinājumus, kas palīdz novērst simptomu parādīšanos, ļaujot veikt fiziskas vingrinājumus un pat sākt militārajā dienestā.

Vingrošanas izraisītas astmas simptomi

Galvenie vingrinājumu izraisītas astmas simptomi var būt:

• Pastāvīgs sauss klepus;
• Sēkšana elpojot;
• Elpas trūkuma sajūta;
• Sāpes krūtīs vai necaurlaidība;
• Pārmērīgs nogurums fiziskās slodzes laikā.

Parasti šie simptomi var parādīties dažas minūtes pēc fiziskās aktivitātes sākuma un ilgt līdz 30 minūtēm pēc vingrošanas, ja simptomu mazināšanai netiek izmantoti līdzekļi, jo "astma ieelpo" ar iepriekš norādītajiem kortikosteroīdiem. Skatiet šīs slimības vispārējos simptomus.

Kāda ir ārstēšana 

Vingrojumu izraisītas astmas ārstēšanā jāvadās pulmonologam vai alergologam, un to parasti veic ar medikamentiem, kas pirms fiziskās slodzes jāieelpo, lai izvairītos no simptomiem, piemēram:

• Beta agonistu līdzekļi, piemēram, Albuterols vai Levalbuterols: pirms intensīvas fiziskas aktivitātes tie jāelpo, lai atvērtu elpceļus un novērstu astmas simptomu parādīšanos;
• Iatropija bromīds: tas ir līdzeklis, ko plaši izmanto astmatiķi, lai atslābinātu elpceļus un novērstu astmas attīstību fiziskās slodzes laikā.

Turklāt ārsts var izrakstīt arī citas zāles astmas kontrolei katru dienu vai parādoties simptomiem, piemēram, piemēram, kortikosteroīdus ieelpojot Budesonide vai Fluticasone, kas laika gaitā var samazināt nepieciešamību lietot zāles pirms fiziskās aktivitātes fiziskā.

Labākie vingrinājumi astmas slimniekiem 

1 - pastaiga

Pastaiga apmēram 30 vai 40 minūtes dienā uzlabo asinsriti un kardiorespiratorās aktivitātes, tādējādi palielinot skābekļa uzņemšanu asinīs. Lai izbaudītu vingrinājumu, jums jācenšas staigāt agrā rītā vai vēlu pēcpusdienā, kad temperatūra ir vēsāka un cilvēks svīst mazāk. Gada aukstākajās dienās piemērotāka ir pastaiga pa skrejceļš telpās vai sporta zālē, jo dažiem astmatiešiem auksts gaiss no ielas var apgrūtināt elpošanu.

Skatiet, kā jāuzmanās, ejot: Stiepšanās vingrinājumi staigāšanai.

2 - riteņbraukšana

Tie, kam patīk riteņbraukšana, var izmantot šo fizisko aktivitāti, lai stiprinātu kāju muskuļus. Sākotnēji ieteicams lēnām staigāt pa veloceliņu ar nelielu kustību, lai pēc nepieciešamības palielinātu vai samazinātu risku. Tomēr riteņbraukšana dažiem cilvēkiem var izraisīt kakla sāpes sēdekļa un stūres augstuma dēļ, un tāpēc ieteicams bieži braukt ar velosipēdu, ja tas nerada neērtības..

3 - peldēšana

Peldēšana ir pilnīgs sporta veids un palīdz palielināt indivīda elpošanas spējas, jo peldēšanas elpošana ir jāsinhronizē, lai palielinātu vingrinājuma veiktspēju. Tomēr, ja cilvēkam ar astmu ir arī alerģisks rinīts, baseinā esošais hlors var apgrūtināt elpošanu, bet tas nenotiek visiem, tāpēc ir jāveic eksperiments, lai redzētu, vai pamanāt kādas negatīvas izmaiņas elpošanā. Ja nē, ieteicams peldēties katru dienu 30 minūtes vai veikt 1 stundu peldēšanās 3 reizes nedēļā, lai atvieglotu elpošanu.

4 - Futbols

Tiem, kam jau ir labs fiziskais stāvoklis, ir atļauta sporādiska futbola spēlēšana, tomēr šī fiziskā aktivitāte ir intensīvāka un astmatikām var būt grūtāka. Tomēr ar labu fizisko sagatavotību ir iespējams spēlēt futbolu katru nedēļu, neiedziļinoties astmas lēkmē, taču vienmēr, kad gaiss ir ļoti auksts, jānovērtē iespēja veikt citas fiziskas aktivitātes..

Kā novērst astmu fiziskās slodzes laikā

Daži svarīgi padomi, kā novērst astmas lēkmes, ko izraisa fiziskas aktivitātes:

• Veiciet iesildīšanos 15 minūtes pirms tam vingrinājuma sākšana, piemēram, ar muskuļu stiepšanu vai staigāšanu;
• Dodiet priekšroku vieglākām fiziskām aktivitātēm kas parasti neizraisa astmas lēkmes.
• Nosedziet degunu un muti ar šalli vai skriešanas maska ​​aukstākajās dienās;
• Mēģina ieelpot caur degunu fiziskās slodzes laikā ar iespēju izelpot gaisu caur muti;
• Izvairieties no vingrinājumiem vietās, kur ir daudz alergēnu, piemēram, satiksmes tuvumā vai dārzos pavasara laikā.

Lai papildinātu šos padomus un labāk kontrolētu astmas lēkmes, ir svarīgi vismaz reizi nedēļā veikt arī elpošanas vingrinājumus fizioterapijas kabinetā..