Viss, kas jums jāzina par miega paralīzi

Miega paralīze ir traucējumi, kas rodas tūlīt pēc pamodināšanas vai mēģinot aizmigt, un neļauj ķermenim kustēties, pat ja prāts ir nomodā. Tādējādi cilvēks pamostas, bet nevar kustēties, izraisot ciešanas, bailes un teroru.

Tas notiek tāpēc, ka miega laikā smadzenes atslābina visus ķermeņa muskuļus un uztur tos nekustīgus, lai varētu saglabāt enerģiju un novērst pēkšņas kustības sapņu laikā. Tomēr, kad miega laikā rodas saziņas problēma starp smadzenēm un ķermeni, smadzenēm var būt nepieciešams laiks, lai atgrieztos kustība ķermenī, izraisot miega paralīzes epizodi..

Katras epizodes laikā ir iespējamas halucinācijas, piemēram, redzot kādu pie gultas vai dzirdot dīvainus trokšņus, taču tas notiek tikai pārmērīga satraukuma un baiļu dēļ, ko rada paša ķermeņa kontroles trūkums. Turklāt dzirdētās skaņas var attaisnot arī ar auss muskuļu kustību, kas notiek pat tad, ja miega laikā visi pārējie ķermeņa muskuļi ir paralizēti..

Lai arī miega paralīze var notikt jebkurā vecumā, tā ir biežāka pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem vecumā no 20 līdz 30 gadiem, un tā ir saistīta ar mazāk pastāvīgiem miega ieradumiem un pārmērīgu stresu..

Ko darīt, lai izkļūtu no miega paralīzes

Miega paralīze ir maz zināma problēma, kas pati par sevi izzūd pēc dažām sekundēm vai minūtēm. Tomēr no šī paralīzes stāvokļa ir iespējams ātrāk izkļūt, kad kāds pieskaras personai, kurai ir šī epizode, vai arī tad, kad persona šobrīd var loģiski domāt un visu savu enerģiju koncentrē, lai mēģinātu pārvietot muskuļus.

Kā novērst miega paralīzi

Miega paralīze ir bijusi biežāka cilvēkiem ar sliktiem miega ieradumiem, un tāpēc, lai novērstu epizodes, ieteicams uzlabot miega kvalitāti, izmantojot tādas stratēģijas kā:

• Gulēt no 6 līdz 8 stundām naktī;
• Vienmēr dodieties gulēt vienlaikus;
• Mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā;
• Izvairieties no enerģijas dzērieniem pirms gulētiešanas, piemēram, kafijas vai bezalkoholiskajiem dzērieniem.

Vairumā gadījumu miega paralīze notiek tikai vienu vai divas reizes dzīves laikā. Bet, ja tas notiek, piemēram, vairāk nekā reizi mēnesī, ieteicams konsultēties ar neirologu vai ārstu, kas specializējas miega traucējumos, kas var ietvert antidepresantu, piemēram, Clomipramine, lietošanu.

Skatiet arī citus padomus, kas palīdz uzlabot miegu un kas var samazināt miega paralīzes iespējas: Desmit padomi par labu miegu.

Miega paralīzes simptomi

Miega paralīzes simptomi, kas var palīdzēt noteikt šo problēmu, ir:

• Nespēja pārvietot ķermeni, neskatoties uz to, ka it kā ir nomodā;
• Elpas trūkuma sajūta;
• Sāpju un baiļu sajūta;
• Kritiena vai peldēšanas sajūta uz ķermeņa;
• Dzirdes halucinācijas, piemēram, dzirdamās balsis un skaņas, kas nav raksturīgas vietai;
• Slīkšanas sajūta.

Kaut arī var parādīties satraucoši simptomi, piemēram, elpas trūkums vai peldēšanas sajūta, miega paralīze nav ne bīstama, ne dzīvībai bīstama. Epizožu laikā elpošanas muskuļi un visi dzīvībai svarīgie orgāni turpina normāli darboties.