Ko darīt, lai bērns gulētu labāk
Mierīgas un drošas vides uzturēšana var palīdzēt bērniem labāk gulēt.
Tomēr dažreiz bērniem ir grūtāk gulēt un viņi bieži pamostas naktī tādu problēmu dēļ kā krākšana, bailes no tumsas vai tāpēc, ka viņi staigā miegā. Tāpēc, ka bērns nesaņem pietiekami daudz atpūtas, viņam nepatīk apmeklēt skolu, iegūt zemu atzīmi kontroldarbos un eksāmenos, viņš var uzbudināties un aizkaitināties, pieprasa vecāku un skolotāju lielāku uzmanību.
Lielākoties pietiek ar miega režīma izveidošanu, lai bērns ātrāk aizmigtu, taču dažreiz, kad bērns uzrāda miega grūtības vai katru vakaru pamostas, par to jāinformē pediatrs, jo cēloņi ir jāizmeklē..
Kā izveidot miega režīmu
Šī miega rutīna jāievēro katru dienu, lai bērns pierastu un varētu ātrāk aizmigt un labāk gulēt naktī:
- Vakariņas, bet nepārspīlējot, lai nebūtu ļoti pilns vēders;
- Tīriet zobus, lai novērstu dobumus;
- Uzvelciet ērtas pidžamas, kas atbilst istabas temperatūrai;
- Dzirdēt bērnu stāstu vai šūpuļdziesmu;
- Atvadieties no vecākiem, sakot labu nakti;
- Izslēdziet gaismu, telpā atstājot maksimāli maigu naktsgaismu.
Vēlams šo kārtību ievērot katru dienu, arī brīvdienās un nedēļas nogalēs, un pat tad, kad bērns dodas gulēt onkuļu vai vecvecāku mājās.
Arī gulētiešana ir svarīga, un tāpēc ir labi noteikt īsto laiku un likt mobilajam tālrunim pamodīties tajā laikā, kad bērnam vajadzētu sagatavoties gulēšanai.
Ja pat pēc šīs rutīnas ievērošanas ilgāk nekā 1 mēnesi bērns nespēj ātri aizmigt vai turpina pamosties daudzas reizes nakts laikā, ir labi izpētīt, vai viņam nav miega traucējumu.
Kā ārstēt galvenos bērnu traucējumu cēloņus
Bērnu bezmiega galveno cēloņu, kas noved pie bērna miega kvalitātes pasliktināšanās, ārstēšana var būt šāda:
1. Krākšana
Kad jūsu bērns miega laikā rada troksni, pediatrs vai otorinolaringologs varēs vadīt piemērotu ārstēšanu atkarībā no bērna vecuma un krākšanas cēloņa, kas var ietvert tikai medikamentu uzņemšanu, svara zudumu vai operāciju adenoīdu noņemšanai. un, piemēram, mandeles.
Krākšana var būt nekaitīga, ja bērnam ir gripa vai aizlikts deguns, un šādos gadījumos pietiek ar gripu vai aizliktu degunu ārstēšanu.
Labāk saprotiet, kāpēc bērns var krācēt: mazuļa krākšana ir normāla parādība.
2. Miega apnoja
Kad bērns uz brīdi apstājas elpot guļot, elpo caur muti un pamostas sviedros, tā var būt miega apnoja, un tāpēc ir svarīgi konsultēties ar pediatru, lai vadītu ārstēšanu, ko var veikt ar medikamentiem, operācijām vai CPAP lietošanu. , kas ir mašīna, kas nodrošina saspiesta gaisa plūsmu caur deguna masku, lai bērns varētu labāk gulēt.
Miega apnoja, ja to neārstē, var pasliktināt bērna augšanu un attīstību, kavēt mācīšanos, izraisīt miegainību dienā vai hiperaktivitāti dienā..
Uzziniet, kā var veikt apnojas ārstēšanu: Bērnu miega apnoja un deguna CPAP.
3. Nakts šausmas
Kad jūsu bērns nakts laikā pēkšņi pamostas, nobijies, kliedz vai raud un ar platām acīm, tas var būt nakts šausmas. Šajos gadījumos vecākiem jāizveido regulārs miega režīms un jāmēģina tikt galā ar bērna stresu, lai viņš pirms gulētiešanas neuztrauktos. Dažos gadījumos konsultēšanās ar psihologu var arī palīdzēt vecākiem un bērniem tikt galā ar nakts šausmām.
Nakts šausmas var sākties pēc 2 gadu vecuma un parasti izzūd pirms 8 gadu vecuma, nav kaitīgas bērnam, jo viņš neatceras, kas notika nākamajā dienā.
Ziniet, kā rīkoties nakts terora gadījumā.
4. Pastaiga gulēt
Kad bērns sēž uz gultas vai pieceļas guļot, viņš, iespējams, staigā miega laikā, un tas parasti notiek apmēram stundu vai divas pēc bērna aizmigšanas. Šādos gadījumos vecākiem jāizveido miega režīms, jāaizsargā bērna istaba, lai tie netiktu ievainoti, un pirms gulētiešanas jāizvairās no ļoti uzbudinātām spēlēm, piemēram.
Skatiet citus padomus, kas var palīdzēt mazināt bērnu staigāšanu miega laikā: Bērnu gulētiešana.
5. Bruksisms
Kad bērns naktī slīpē un sakniebj zobus, ko sauc par mazuļu bruksismu, ir svarīgi konsultēties ar pediatru un zobārstu, jo atkarībā no cēloņa ārstēšana var būt saistīta ar medikamentiem, zobu aizsargiem vai zobārsta koduma plāksnēm vai ārstēšanu zobu.
Turklāt var būt nepieciešams arī konsultēties ar psihologu, lai bērns veiktu relaksācijas paņēmienus, un arī vecāki var palīdzēt mazināt bērna nemieru un stresu, pieņemot dažas stratēģijas, piemēram, pirms dodot bērnam karstu vannu gulēt vai ielieciet uz spilvena dažus pilienus lavandas ēteriskās eļļas.
Uzziniet citus padomus, kas var palīdzēt ārstēt bērnības bruksismu vietnē: Kā ārstēt bērnības bruksismu.
6. nakts enurēze
Kad bērns pees gultā, viņam var būt nakts enurēze vai nakts urīna nesaturēšana, kas ir neapzināts un atkārtots urīna zudums nakts laikā, parasti no 5 gadu vecuma. Šajos gadījumos ir svarīgi konsultēties ar pediatru, lai novērtētu bērnu un izrakstītu zāles atbilstoši nakts enurēzes cēlonim..
Lielisks risinājums ir trauksmes signāli urīnā, kas atskan, kad bērns sāk urinēt, mudinot viņu doties uz vannas istabu. Turklāt fizioterapija var palīdzēt nakts enurēzes ārstēšanā, un tāpēc ir svarīgi arī konsultēties ar fizioterapeitu.
Labāk izprotiet, kā ārstēt gultas režīmu: Bērnu urīna nesaturēšanas ārstēšana.
Ilgstoša kvalitatīva miega trūkums var pasliktināt ne tikai bērna augšanu un mācīšanos, bet arī viņu attiecības ar vecākiem un draugiem, jo vairumā gadījumu viņi ir uzbudinātāki un aizkaitināmi bērni. Tāpēc ir svarīgi noskaidrot, kāpēc bērns slikti guļ, un meklēt palīdzību, lai izvēlētos atbilstošu ārstēšanu..
