Veselīgas ēšanas noslēpumi

Veselīgs uzturs palīdz uzturēt un veicināt ķermeņa un prāta veselību. Tie ir mazi ikdienas lēmumi, kas veicina labu organisma darbību ilgus gadus un ar labāku dzīves kvalitāti..

Daži no lielākajiem veselīgas ēšanas noslēpumiem ir:

• Izvairieties ēst ēdienu ar konservantiem vai mākslīgas piedevas, piemēram, konservi vai iepriekš sagatavoti ēdieni patēriņam;
• Samaziniet rafinētu ēdienu patēriņu, piemēram, baltie kviešu milti vai cukurs;
• Neēdiet pārtiku ar daudz tauku, piemēram, ceptiem;
• Ieguldiet daudzveidīgā un krāsainā diētā:
• Dod priekšroku ēst bioloģiskā pārtika;
• Dzeriet daudz šķidruma, jo ūdens pabeidz līdzsvaru un rūpējas par ķermeni;

Diēta bez pārspīlējumiem, bez konservantiem un krāsvielām, ar zemu tauku un cukura saturu veicina pareizu metabolisma darbību, novēršot hronisku un deģeneratīvu slimību attīstību.

Padomi veselīgam uzturam

Šie 7 veselīgas ēšanas padomi palīdz ķermenim saglabāt veselību, palīdzot novērst un kontrolēt tādas slimības kā diabēts un hipertensija.

1. Sāciet dienu ar labām brokastīm, piemēram, ar franču maizi ar Minas sieru un apelsīnu sulu.
2. Ēdiet regulāri ar 3 stundu intervālu.
3. Vienmēr pavada galvenās ēdienreizes, pusdienas un vakariņas ar dārzeņiem.
4. Mainiet augļu patēriņu un ēdiet 3 līdz 5 porcijas dienā.
5. Dodiet priekšroku liesai gaļai un augu izcelsmes olbaltumvielām, piemēram, pupiņām, pupiņām un sojai.
6. Izvairieties no cukura, sāls un tauku pievienošanas pārtikai.
7. Dzeriet no 1,5 līdz 2 litriem ūdens dienā.

Veselīgs uzturs netiek praktizēts pēkšņi, taču tas neapšaubāmi ir risinājums, kas tiek gatavots katru dienu un paaugstina dzīves kvalitāti jebkurā vecumā..

Cilvēka ķermeni var salīdzināt ar automašīnu, kas, izturot degvielu un kvalitatīvus produktus, iztur daudz vairāk laika, lai gan šajā gadījumā dažas detaļas ir vieglāk mainīt..

Ja jums nepatīk augļi, dārzeņi un citi veselīgi ēdieni, skatieties zemāk esošo videoklipu un uzziniet, kā rīkoties, lai baudītu ēdienus, par kuriem jūs sakāt, ka jums nepatīk.

Kā patīk “slikti” ēdieni

Lasīt arī:

• Izlaižot ēdienreizes, nezaudē svaru
• Kā ēst veselīgi, lai zaudētu svaru