Ziniet kļūdas, kuras nevajadzētu pieļaut bērna ēdienā

Biežākās kļūdas bērnu uzturā ietver sīkdatņu, kūku un sodas ēšanu katru dienu, kurās ir daudz cukura un tauku, kā arī pārāk maz dārzeņu, augļu un dārzeņu.

Šīs kļūdas var izraisīt mācīšanās un koncentrēšanās grūtības skolā, papildus palielinot aizkavētas izaugsmes iespējas, jo tās veicina svara pieaugumu, atbalstot tādu slimību attīstību kā aptaukošanās, anēmija, paaugstināts asinsspiediens vai sirds problēmas, piemēram,.

Jautrais ēdiensKrāsaina plāksne

Dažas no visbiežāk sastopamajām ēšanas kļūdām bērnībā:

1. Piedāvājiet dažus dārzeņus un augļus

Dārzeņu un augļu trūkums apgrūtina bērna augšanu, jo tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrām un vitamīniem, kas veicina arī muskuļu un kaulu attīstību, kā arī veicina pareizu zarnu darbību..

• Kā izvairīties: lai mudinātu bērnu katru dienu ēst dārzeņus, varat pagatavot sautētu gaļu ar seleriju, burkāniem, kartupeļiem vai citiem dārzeņiem vai, piemēram, dārzeņus pievienot rīsiem. Turklāt būtu jāsagatavo krāsaini ēdieni, jo jautra maltīte palielina bērna interesi un vēlmi ēst. Uzziniet, kā pagatavot dažus ēdienus: Kā likt bērnam ēst augļus un dārzeņus.

2. Ļaujiet soda

Bezalkoholiskajos dzērienos ir ļoti daudz cukura, kas palielina insulīna rezistences un diabēta risku. Tas arī veicina dobumu parādīšanos, sāpes vēderā un zarnu gāzēs. Turklāt šajos dzērienos ir sāls un kofeīns, kas izraisa asinsspiediena izmaiņas.

• Kā izvairīties: bērnam jāizvēlas dzert ūdeni un augļu sulas bez cukura, jo ūdens ir būtisks, lai kontrolētu ķermeņa temperatūru un uzturētu pareizu zarnu darbību. Pievienojot pusi citrona, kas izspiests 1 litrā ūdens, garša var kļūt interesantāka, palīdzot bērnam pielāgoties. 

3. Ilgstoši atstājot bērnu bez ēšanas

Veselīgas rīta uzkodasVeselīga pēcpusdienas uzkoda

Pārāk ilgs laika posms bez ēšanas kaitē veselībai, jo ilgstoša badošanās liek bērna zarnām sagatavoties absorbēt pēc iespējas vairāk barības vielu, bet pārējam ķermenim - ietaupīt enerģiju, pavadot mazāk kaloriju visu dienu un palielinot svaru un taukus vēderā.

• Kā izvairīties: ir svarīgi, lai bērns noteiktā laikā ēst 6 ēdienreizes dienā, jo tas palīdz kontrolēt svaru un glikozes līmeni asinīs.

Turklāt daudzi bērni neēd brokastis un iet uz skolu bez ēšanas, samazinot koncentrēšanos skolā, jo trūkst cukura līmeņa asinīs, kas rada mācīšanās grūtības.

4. Uz skolu ņemiet pildītus cepumus un uzkodas

Šie pārtikas produkti ir bagāti ar cukuru un taukiem, kas apgrūtina gremošanu un mazina bērna uzmanību skolā. Turklāt tajā ir daudz kaloriju un tas ļoti ātri izraisa sāta sajūtu, samazinot vēlmi ēst un ēst veselīgas maltītes..

• Kā izvairīties: bērnam pusdienu kastītē jāņem augļi, maize un siers, grauzdiņi ar mājās gatavotu ievārījumu, pienu, jogurtu un augļiem, lai būtu visas nepieciešamās barības vielas, lai koncentrētos un būtu uzmanīgs klasē, un tādējādi viņiem būtu labāks skolas darbs. Skatiet dažas lieliskas veselīgu uzkodu iespējas skolai. 

Šeit ir dažas stratēģijas, kas var palīdzēt jūsu bērnam ēst labāk:

Ko darīt, kad bērns nevēlas ēst?

662 tūkstoši skatījumu17K reģistrēšanās

Pazīmes, ka bērns neēd labi

Dažas pazīmes, kas var palīdzēt noteikt, ka bērns nedarbojas pareizi, var būt:

• Nesiet pusdienas, kuras paņēmāt skolā pusdienu kastē;
• Bikses ir saspringtas jostasvietā 2 mēnešu laikā;
• Vai ir galvassāpes vairāk nekā 2 reizes mēnesī;
• Vienmēr ir noguris un nevēlas spēlēt;
• Ir sausa āda, sausas, nogrimušas acis vai sasprēgājušas lūpas;
• Zaudēt svaru;
• Guļam skolā un
• Samaziniet skolas sasniegumus.

Šīs pazīmes var liecināt par to, ka bērns ikdienas vajadzībām ēd nepareizu pārtiku, pārmērīgi lietojot pārtiku, kas bagāta ar cukuru vai trūkst vitamīnu, olbaltumvielu un minerālvielu, kas var izraisīt anēmijas, diabēta vai paaugstināta holesterīna līmeņa attīstību, piemēram, . Šajā gadījumā jums jādodas pie pediatra pie ārsta, lai novērotu bērnu un vajadzības gadījumā ieteiktu veikt asins analīzes.

Papildus sabalansētam uzturam bērnam jānodarbojas vismaz 3 reizes nedēļā fiziskās aktivitātes apmēram 60 minūtes. 

Noskatieties šo video un skatiet citus padomus, kas var palīdzēt jūsu bērnam zaudēt svaru:

5 PADOMI, LAI PALĪDZĒTU SAVIEM BĒRNA LAIKAM

30 tūkstoši skatījumu1,8K reģistrēšanās