Ko ēst, kad visu laiku esat izsalcis

Visu laiku būt izsalkušam ir samērā izplatīta problēma, kas parasti neliecina par veselības problēmu, tā ir saistīta tikai ar sliktiem ēšanas paradumiem, kas galu galā veicina svara pieaugumu.

Šī iemesla dēļ ir pārtikas produkti, kurus var lietot uzturā, lai mēģinātu samazināt izsalkuma sajūtu un visu laiku kontrolētu izsalkuma sajūtu. Šie pārtikas produkti galvenokārt ir bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, dārzeņi, augļi vai veseli graudi, jo, nonākot kuņģī, tie veido sava veida želeju, kas aizkavē gremošanu, liekot ēstgribai parādīties vēlāk.

Tomēr, pat pielāgojot šīs izmaiņas uzturā, vēlme ēst joprojām ir ļoti atkārtota, vajadzētu konsultēties ar dietologu vai ģimenes ārstu, lai noteiktu, vai ir kādas veselības problēmas, kas izraisa šo vēlmi. Skatiet 5 galvenās problēmas, kas var izraisīt badu, kas nepāriet.

6 labākie ēdieni bada kontrolei

Daži labi praktisko ēdienu piemēri tiem, kas visu laiku ir izsalkuši:

1. Auzu pārslas

Putra veicina sāta sajūtu, un to var ēst brokastīs vai uzkodās. Tiem, kam nepatīk putra, lielisks variants ir auzu pievienošana citos pārtikas produktos, piemēram, jogurtā, piemēram.

Skatiet vienkāršu recepti garšīgas auzu pārslu biezputras pagatavošanai.

2. Brūna maize ar olu

Olā ir olbaltumvielas, kam nepieciešama lēnāka gremošana, un brūnā maize noņem vairāk bada nekā baltmaize, jo tā ir bagātāka ar šķiedrām, kuras ilgāk jāsašķeļ..

Šī ir lieliska iespēja, ko ēst brokastīs vai pēcpusdienas uzkodās.

3. Brūnie rīsi ar tītara krūtiņu

Tas ir ļoti apmierinošs risinājums vakariņām vai pusdienām. Brūnie rīsi satur vairāk šķiedrvielu nekā baltie rīsi, un tītara krūtiņa ir ļoti bagāta ar olbaltumvielām, kuru sagremošana prasa ilgāku laiku.

Šai receptē var pievienot arī baltā siera gabalu, piemēram, Minas sieru, kas papildus garšīgajam satur maz tauku un labu olbaltumvielu daudzumu.

4. Vārīts ķirbis

Ķirbis ir ļoti garšīgs ēdiens, kas satur maz kaloriju, kā arī ir ļoti bagāts ar šķiedrvielām. Šo iemeslu dēļ tā ir lieliska iespēja, lai to pievienotu karstajiem vai aukstajiem ēdieniem, ceptiem vai vārītiem jebkurā ēdienreizē.

5. Banāns

Bagāts ar pektīnu, banāns ir saaukstēšanās, kas pārklāj kuņģi un veicina labsajūtas sajūtu. Tā kā tas ir mazs un viegli pārvadājams, tas ir ideāli piemērots uzkodām, taču jūs nevarat pārspīlēt, jo vidēji katrā ir 90 kalorijas.

Uzziniet par dažādu augļu kaloriju daudzumu.

6. Limonāde

Lai arī tā ir mazāk ierasta parādība, kā samazināt izsalkumu, limonāde atņem vēlmi ēst saldumus un mazina izsalkumu. Bet tam to nevajadzētu saldināt ar cukuru, stevija ir labāks risinājums.

Ko ēst, ja naktī esat izsalcis

Noskatieties šo videoklipu un redziet, kā rīkoties, ja nakti piemeklē izsalkums:

JŪS JŪS DZĪVOTI ATKĀPTU SALDĒTĀJU