Kā lietot albumīnu
Labākais laiks, kad lietot albumīnu, ir pirms gulētiešanas, jo šim proteīnam ir lēna uzsūkšanās un tas palīdz muskuļos veidot atpūtas laikā..
Turklāt šo papildinājumu var izmantot arī pamodoties brokastu ēdienreizes laikā vai pēc fiziskās aktivitātes. Tomēr spēcīgā aromāta dēļ ideāls ir to patērēt kopā ar piena, jogurta vai citrusaugļu sulām, kurām ir spēcīgs aromāts un kas maskē albumīna garšu.
Kāpēc ir albumīns?
Albumīns ir visbagātākais olbaltumvielu daudzums organismā, un tam ir šādas priekšrocības:
- Paātriniet muskuļu atjaunošanos pēc treniņa;
- Uzturiet muskuļus un stimulējiet to ražošanu:
- Darbojas kā antioksidants;
- Transportēt barības vielas asinīs;
- Stiprināt imūnsistēmu;
- Darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis;
- Uzlabojiet asinsriti.
Papildus tam, ka to lieto sportistiem, saskaņā ar medicīniskajiem ieteikumiem albumīns ir ieteicams arī pacientiem ar vēdera iekaisumu, hemorāģisku šoku, cirozi vai tiem, kam ir veikta orgānu transplantācija..
Ieteicamais daudzums un cena
Lai palielinātu treniņa veiktspēju un izvairītos no muskuļu masas zaudēšanas, dienā jālieto līdz 20 g albumīna, jo lielāks daudzums šī daudzuma nepalielina tā iedarbību.
Šis papildinājums ir atrodams uztura bagātinātāju veikalos un maksā apmēram 30 līdz 100 reižu atkarībā no produkta markas un daudzuma, visvairāk pārdoto zīmolu ir Naturovos, Salto's un Max Titanium..
Albumīna nobarošana?
Albumīns kā olbaltumvielu piedeva nepadara taukus taukos, bet, ja tas tiek uzņemts pārmērīgi vai no veselīga uztura, tas var izraisīt svara pieaugumu, jo satur kalorijas un stimulē muskuļu augšanu, ideālā gadījumā to izraksta dietologs.
Blakusparādības un kontrindikācijas
Pārmērīgs albumīna patēriņš var izraisīt tādas problēmas kā gāze, caureja un smagākajos gadījumos nieru darbības traucējumi. Turklāt šis papildinājums ir kontrindicēts nieru mazspējas, hemodialīzes, aknu darbības traucējumu, pankreatīta un insulta gadījumos..
Saprast, kas ir albumīns
Albumīns ir visbagātākais olbaltumvielu daudzums organismā, to ražo aknas un organismā veic dažādas funkcijas, piemēram, pārvadā barības vielas, novērš pietūkumu un stiprina imūnsistēmu. Pārtikā olu baltumi ir galvenais albumīna avots, un tos var arī izmantot, lai palielinātu uztura olbaltumvielu daudzumu.
Lai palielinātu muskuļus un stiprinātu imūnsistēmu, skatiet arī to, kā lietot glutamīnu.
