Kā nogalināt izsalkumu, nesaņemot taukus

Labākais veids, kā iznīcināt izsalkumu, ir ēst barojošu pārtiku visu dienu, īpaši pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, kāposti, gvajave vai bumbieris.

Labs veids, kā uzzināt, vai jūs joprojām esat izsalcis, un vai tiešām vajadzētu ēst, ir kaut ko apēst un vismaz 20 minūtes nogaidīt, lai redzētu, vai paliek izsalkums vai arī vēlme ēst ir pagājusi. Ja tas vēl nav pagājis, ideāls ir izdzert 1 glāzi auksta ūdens.

Labākie ēdieni, kas visilgāk piesātina

Pārtika, kas iznīcina izsalkumu, galvenokārt ir pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, jo ​​šķiedras veido želeju, padarot ēdienu ilgāku laiku kuņģī, samazinot izsalkumu. Daži no labiem pārtikas produktiem, lai iznīcinātu badu, ir:

• Auzu pārslu biezputra;
• Avokado, bumbieri, banāni, persiki, zemenes, mandarīns vai vitamīni ar šiem augļiem;
• Pākšaugi, Briseles kāposti, brokoļi, sparģeļi vai sulas ar šiem dārzeņiem.

Šo pārtikas produktu iekļaušana uzturā ir vienkāršs veids un bez kontrindikācijām, lai mazinātu izsalkumu, tāpēc tos var izmantot arī izsalkuma mazināšanai grūtniecības laikā.

Ko ēst naktī, lai jums nebūtu tauku

Lai mazinātu izsalkumu rītausmā, pirms gulētiešanas ieteicams ēst auzu pārslu, jo auzas aizkavē gremošanu un mazina vēlmi ēst naktī.

Skatiet citus izsalkuma mazināšanas veidus vietnē: Pārtika tiem, kas visu laiku ir izsalkuši.

Kā uzturā samazināt badu

Lai iznīcinātu izsalkumu uzturā, var dzert, piemēram, tasi zaļās tējas, jo karsti šķidrumi piepilda kuņģi, samazinot izsalkumu un nepievienojot uzturā kalorijas. Skatiet citus padomus šajā videoklipā:

Uzvarot no bada zaudēt svaru

Turklāt, lai nebūtu izsalcis, ir jāēd sabalansēts uzturs, jo nesabalansētā uzturā indivīds ēd, bet neēd visas uzturvielas, kas ķermenim nepieciešamas, tāpēc tam var būt tā saucamais slēptais izsalkums.

Tas notiek galvenokārt tad, ja ēdat līdzīgu diētu visās ēdienreizēs ar pārtiku ar zemu barības līmeni, piemēram, desām, pārstrādātiem ēdieniem vai bezalkoholiskajiem dzērieniem, kā arī, ja ēdat maz augļu, dārzeņu un veselu graudu, kas ir barojoši pārtikas produkti..

Lai uzzinātu vairāk par slēptu badu, skatiet sadaļu: Slēpts izsalkums

Lai izvairītos no slēpta bada, ir nepieciešams ēst veselīgu uzturu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un zivīm. Lai uzzinātu vairāk par veselīgu uzturu, skatiet sadaļu: Veselīga ēšana.