Pārtika, kas bagāta ar beta-karotīnu

Pārtika, kas bagāta ar beta-karotīnu, ir augu izcelsmes pārtikas produkti, galvenokārt ar oranžu un dzeltenu krāsu, piemēram, burkāni, aprikozes un mango.

Beta karotīns ir antioksidants, kas atrodams augļos, piemēram, ābolos un dārzeņos, piemēram, paprikā, un kalpo imūnsistēmas uzlabošanai, stiprinot ķermeni, kā arī palīdz uzlabot sauļošanos..

Pārtika, kas bagāta ar beta-karotīnuCiti pārtikas produkti, kas bagāti ar beta-karotīnu

Citi pārtikas produkti, kas bagāti ar beta karotīnu, var būt:

Pārtika, kas bagāta ar beta-karotīnu	Beta karotīns (mcg)	Enerģija 100 g
Acerola	2600	33 kalorijas
Tomija piedurkne	1400	51 kalorija
Melone	2200	29 kalorijas
Arbūzs	470. lpp	33 kalorijas
Skaista papaija	610. lpp	45 kalorijas
Persiku	330	51,5 kalorijas
Guava	420	54 kalorijas
Kaislību augļi	610. lpp	64 kalorijas
Brokoļi	1600. gads	37 kalorijas
Ķirbis	2200	48 kalorijas
Burkāns	2900	30 kalorijas
Kale sviests	3800	90 kalorijas
Tomātu sula	540. lpp	11 kalorijas
Tomātu ekstrakts	1100	61 kalorija
Spināti	2400	22 kalorijas

Papildus tam, ka beta karotīns atrodas pārtikā, to var atrast arī kapsulās, un to var iegādāties aptiekās, veselīgas pārtikas veikalos vai internetā. Beta-karotīna deva var būt viena 500 mg kapsula dienā.

Pārtika, kas bagāta ar beta-karotīnu un likopēnu

Pārtika, kas bagāta ar beta-karotīnu un likopēnu, piemēram, var būt tomātu sula, apelsīns, mango, vīnogas un spināti.

Beta-karotīns un likopēns ir divi svarīgi antioksidanti ādas veselībai, un, katru dienu patērējot pārtiku, kas bagāta ar šiem antioksidantiem, āda kļūst gaišāka un skaistāka. Uzziniet vairāk par to, kā krāsaina ēšana var uzlabot veselību.

Beta karotīns un iedegums

Pārtika, kas bagāta ar beta-karotīnu, palīdz ādai ātrāk iedegties, jo tie veicina melanīna ražošanu, kas piešķir ādai krāsu.

Lai sajustu beta-karotīna iedarbību uz iedegumu, vismaz 7 dienas pirms pirmās saules iedarbības vajadzētu patērēt 2 vai 3 reizes dienā pārtikas produktus, kas bagāti ar beta-karotīnu..

Beta-karotīna kapsulas palīdz papildināt uzturu un aizsargā ādu, taču tās jālieto tikai ar ārsta vai dietologa ieteikumiem un nekad nedrīkst iztikt bez sauļošanās līdzekļa lietošanas..

Beta karotīna pārpalikums

Pārmērīgs beta-karotīna patēriņš gan kapsulās, gan pārtikā var padarīt apelsīnu ādu pazīstamu arī kā karotenēmiju, kas normalizējas, samazinoties šo pārtikas produktu patēriņam..

Skatiet recepti, kas bagāta ar pārtiku ar beta karotīnu 

PĀRTIKA ĀTRĀKAI Miecēšanai

40 tūkstoši skatījumu1016 Pierakstīties