Pārtika, kas bagāta ar alanīniem
Galvenie pārtikas produkti, kas bagāti ar alanīnu, ir pārtikas produkti, kas bagāti ar olbaltumvielām, piemēram, olu vai gaļu.
Kāpēc domāts alanīns?
Alanīns kalpo diabēta profilaksei, jo tas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs. Alanīns ir svarīgs arī imunitātes paaugstināšanai.
A Alanīns un arginīns ir divas aminoskābes, kas saistītas ar labāku sportisko sniegumu, samazinot muskuļu nogurumu.
Alanīna papildināšana var būt noderīga fizisko aktivitāšu praksē, jo tā samazina muskuļu nogurumu, liekot sportistam vairāk censties un tādējādi uzlabojot sniegumu. Lai veiktu šo papildinājumu, ir svarīgi konsultēties ar dietologu, kurš norādīs atbilstošo daudzumu, kas jāņem.
Pārtikas produktu saraksts, kas bagāts ar alanīnu
Galvenie pārtikas produkti, kas bagāti ar alanīnu, ir ola, gaļa, zivis, piens un piena produkti. Citi pārtikas produkti, kas satur arī alanīnu, var būt:
- Sparģeļi, manioka, kartupeļi, burkāni, baklažāni, bietes;
- Auzas, kakao, rudzi, mieži;
- Kokosrieksts, avokado;
- Lazdu rieksti, valrieksti, indijas, Brazīlijas rieksti, mandeles, zemesrieksti;
- Kukurūza, pupiņas, zirņi.
Alanīns pastāv pārtikā, bet tā uzņemšana ar pārtiku nav būtiska, jo ķermenis spēj radīt šo aminoskābi.
