Pārtika, kas samazina apetīti

Daži ēdieni, kas samazina ēstgribu, var tikt izmantoti svara zaudēšanas diētās, jo tie samazina bada izraisīto satraukumu, jo rada lielāku sāta sajūtu vai var padarīt ēdienu ilgāk uzturēties kuņģī..

Tādā veidā želatīns ir labs pārtikas piemērs, kas palīdz kontrolēt apetīti, jo tas mitrina un piepilda kuņģi, liekot izsalkumam paātrināties.

Turklāt visi pārtikas produkti ar daudz vitamīniem un antioksidantiem samazina ēstgribu ne uzreiz, bet dienu laikā regulāra diēta.

OluBaltās pupiņasSalāti

Pārtika, kas kavē apetīti

Daži pārtikas produkti, kas palīdz kontrolēt apetīti un zaudēt svaru, var būt šādi:

Olu - Brokastis varat papildināt ar olbaltumvielām bagātu ēdienu, piemēram, mīksti vārītu olu, jo tas dienas laikā samazina apetīti.

Pupiņas - Regulāri ēdot pupiņas, īpaši baltās pupiņas, kas stimulē ar gremošanas traktu saistītu hormonu - holecistokinīnu -, tas var dabiski samazināt apetīti.

Salāti - Papildus vitamīnu pievienošanai tas palielina arī šķiedrvielu un ūdens daudzumu uzturā, kas nozīmē, ka kuņģis vienmēr ir daļēji pilns un rada sāta sajūtu ilgāku laiku..

Zaļā tējaBumbierisKanēlis

Zaļā tēja - Jums vajadzētu dzert šo tēju visu dienu, jo zaļā tēja palielina tauku dedzināšanu katehīnu un antioksidantu klātbūtnes dēļ.

Bumbieris - Apetītes samazināšanai bumbieri var ēst 20 minūtes pirms pusdienām un vakariņām, jo ​​bumbieris papildus ūdenim un daudz šķiedrvielu pakāpeniski paaugstina cukura līmeni asinīs, samazinot apetīti ēdienreizes laikā.

Kanēlis - Šī sastāvdaļa palīdz kontrolēt glikēmisko indeksu asinīs, tādējādi samazinot bada krīzes, un tāpēc pienam, grauzdiņiem vai tējai varat pievienot tējkaroti kanēļa..

Sarkanie pipari - Sarkanos piparos, kas pazīstami kā malaqueta, ir viela kapsaicīns, kas nomāc apetīti, tomēr tie jālieto mērenībā, jo tie var būt agresīvi pret kuņģi, zarnu un cilvēkiem ar hemoroīdiem.

Sarkanie augļiSarkanie pipariŽelatīns

Vēl viens labs pārtikas produktu piemērs, kas dienu laikā samazina apetīti, ir, piemēram, sarkanie augļi, piemēram, ķirsis, zemenes vai avenes, jo tie ir bagāti ar antocianīniem, kas ir antioksidanti, kas novērš šūnu iekaisumu. Tāpēc 3 reizes dienā vajadzētu ēst 80 g sarkano augļu porciju. 

Papildus ēdienam skatiet vairāk par to, kā rīkoties, lai samazinātu apetīti.

Noskaidrojiet arī šādus papildinājumus, ko varat lietot, lai samazinātu apetīti, skatoties šo videoklipu:

4 NEVAINĪGI PAPILDINĀJUMI SUNKĀKA SAMAZINĀŠANAI

240 tūkstoši skatījumu14k abonēt